オートミール食べようぜ PART12

1名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/23(月) 17:12:01.91ID:iZo1Dklu
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク(燕麦)、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、100g当たり380kcalです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/
オートミール食べようぜ PART10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552882897/
オートミール食べようぜ PART11
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558595159/

前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562412324/

701名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/02(月) 21:10:25.90ID:sAymeyz/
>>699
脂質。

702名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 02:01:44.89ID:RYPiFutr
コンソメキューブ1個で煮込んだだけのオートミール美味かった
黒胡椒多めに振ると入れてないのにチーズ入ってるような感覚した

703名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 07:25:48.22ID:jlLH3dMH
塩分とか全然気にしてないのだが
中年のおっさんでも塩分気にした方が良いことってあるの?
それとも塩分塩分言ってる人が高齢者か何かなだけ?

704名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 07:29:41.25ID:pugReqBv
ビルダーが大会前に塩抜いて体重減らすから、真似して塩抜いて体重減らそうとしてんじゃね
塩摂れば元に戻るから意味ないと思うけど

705名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 08:48:47.62ID:x2JS9Dwt
>>703
塩分取り過ぎると血管がもろくなるじゃなかった?
オートミール食べてる中には筋トレに力入れてる人も多いだろうけど
血管がもろくなった状態で負荷かかることに心配になるも分かる気がするけど

706名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 09:01:08.63ID:vgttmjxy
>>703
鼻うがい乙

707名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 11:54:13.46ID:cD1F/zw5
>>703
血圧とか浮腫とか気にならないならいいんじゃない

708名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 12:29:54.03ID:pugReqBv
お前らの気にしかたってそんなもんじゃないだろ
ダイエット以外の何らかの理由で普通の食事出来ないの?ってレベル

709名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 12:57:06.21ID:ebN4zRUa
近所にオートミール売って無くてイオンまで行ったら日食のピュアが買えた
初オートミール、とりあえず基本の30gを濃縮そばつゆ+お湯の目分量180ml
浸して混ぜてレンジで40秒
おじやっぽいのが出来た、麦の薫りは嫌いじゃない
これはオートミールとしてはゆるいんだね、でも俺は食べやすくて結構好きだわ
30gだと主食としてはちょっと少ないかなあという感じ

710名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 13:33:28.03ID:/opEF9V7
40秒じゃ膨らまないでしょ
自分は30g+水200ccでレンチン3分してる
膨らませないと30gじゃ足りないよ

711名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 13:47:33.01ID:DSV2nDhf
俺は50グラムに400CCの出汁やスープで煮る。
クエーカーなので粥にならない。

712名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 14:24:10.87ID:gZ8BZgIm
いつも1食30gに抑えているのでお腹いっぱい食べてみたい。胃の中でパンパン膨張しそうw

713名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 14:33:12.14ID:/opEF9V7
今ファミペイキャンペーンでおにぎり1個20円ぐらいで買えるんだけど
おにぎり1個で200kcal食うならオートミール60gのほうがいいしなあ・・・と思うと手が出ない
この理屈を適用すると世の中の食べ物ほとんどなにも買えなくなるけどw

714名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 14:38:36.18ID:yZrVj1e+
>>713
それで食欲抑えられるんなら効果大じゃないか。
俺ならおにぎり食べてオートミールも食べてしまうかも。

715名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 15:16:49.19ID:J3yfEI7N
>>713
拒食症の考え方乙

716名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 15:22:26.22ID:QW53EXxv
チートデイ以外はカロリーとかマクロ栄養素わからないものは食べにくくなったな
さっさと減量終わらせてそういう考えとおさらばしたい

717名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 15:49:48.26ID:e3i1yhIn
レンジより鍋に入れて煮た方が美味しいよ

718名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 15:56:06.64ID:JtEuguWJ
>>713
いいことじゃん
自分もアプリにお伺いしてから食べ物を口に入れてますよ

719名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 17:19:00.12ID:f3vLaeva
>>686
茶碗にオートミールを30g入れて、
熱湯を180cc注いで、
電子レンジ500W20秒温めて、
味覇(チューブタイプ)を5cm入れて、
混ぜて食べる。それだけ。

720名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 18:39:11.44ID:p97T/zFO
アフリカの難民キャンプコスプレ食乙

721名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 18:39:16.29ID:jlLH3dMH
>>713
俺もこないだまで小腹がすいたらおにぎりとかファミチキとか気軽に食べ歩きしてたけど
カロリー表示チェックする人生になってから意外と高カロリーなことに気づいて買わなくなった
その割に満足感があんまないし

722名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 20:55:24.42ID:13xk6Lsh
ふるさと納税で返礼品が日食のオートミールの自治体があったぞ、嬉しい。

723名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 12:02:40.20ID:HlvvAfry
オートミールって味や匂いが豆乳に近いよね
豆乳苦手なんだよなあ

724名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 13:16:46.33ID:I59U5mZF
麦の香りはするけど大豆の香りはしないと思うけど
フェイクミートなんか凄いよ大豆臭
茹でて水分切ってカレーの具にしても、食べると大豆臭
あれに比べれば俺は全然気にならなかった

今日は50gで食べてみた、オートミール食べるのは1日1食だけだから
俺の場合は50gで丁度いい感じかなあ

725名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 21:52:19.82ID:AvqyRjIG

726名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 10:13:04.52ID:pqodc653
漁港近くに住む親戚に釜揚げしらすを大量にいただいたので
固めにレンチンしたオートミールに、醤油を混ぜた大根おろしと刻み海苔と一緒に乗せて食べたら美味しかった
大根おろしは消化促進酵素がダイエットに効くらしいけどホントかな
しらすはジッパーバッグで少しずつ使えるように冷凍保存したのでしばらく続けてみる

727名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 10:32:36.83ID:bZr9gQC+
塩分。

728名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 10:37:15.43ID:6iwvinwV
幽霊には向かないな

729名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 14:53:41.67ID:rHz5o70r
>>690
>まあ、魚や肉、野菜を自分で買って料理するしかない。

すればいいだろ
自炊や洗い物もできない怠惰なクズか?

730名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 14:54:13.09ID:rHz5o70r
そもそも海外産のオートミールなんて農薬だらけだからな
毒くってるようなもの

731名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 14:54:49.17ID:rHz5o70r
>>726
シラスはプリン体がたんまり
痛風になるぞ

732名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 14:59:18.90ID:Y7Nc99gi
プリン体で言うとオートミールは穀物の中では高い方みたいだな

733名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 16:45:33.87ID:wOVRCR4U
たんぱく質も多い
尿酸値や腎臓に問題があると なら主食禁忌

734名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 20:34:42.81ID:05B2Xbfw
今日から始めてみます。
粉末かつお出汁と醤油が意外とおいしくて60gも食べちゃった。。。

継続してる方は体重どうですか?

735名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 20:43:04.75ID:9VwLWZ1P
>>734
どうせすぐ飽きるから今のうちに楽しんどいたほうがいいよw

736名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 01:20:24.25ID:nfNf/kJQ
オートミールのプリン体なんてたかが知れてる
問題なのはオートミール愛好者が付け合わせとして
入れているさば缶とか鰹節とかの具材の方だ

737名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 07:12:29.38ID:2AEnFSHH
>>736
一般論化すんなってw 馬鹿」

738名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 08:04:34.49ID:Zjb0/d1C
初めて日食のオートミール食ったけどトロトロで美味しかった
もち麦か粒が残るタイプのオートミールを少し入れたら食感にアクセント出来て美味しそう

739名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 09:30:05.60ID:iq8JFpvW
痛風はプリン体より遺伝の要素の方がデカイから家族に痛風持ちがいたら諦めるしかない

740名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 12:52:42.05ID:2EEjMW7e
初回はおじや風だったけど
レンジでの加熱がちょっと強かった今日は粘りが出てもちもちした食べ物になった
加熱と水の量によってかなり食感が変わってくるのね

741名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 15:31:11.67ID:rrWtrNy2
自分はチンせずに熱々のスープ作ってその中に投入して混ぜ混ぜしてから食う

742名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 19:29:35.22ID:+oxQXCeL
>>734
もう痩せるところないわ
他の奴らはいつまでダイエットしてるんだって感じ

743名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 19:35:27.17ID:+oxQXCeL
オートミールにフェイジョアーダとファロッファぶっかけて食うとうめえぞ

744名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 20:20:09.24ID:flDP1PN0
フェイジョアーダ。それは孤独のグルメでみたやつ。

745名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 21:00:29.52ID:CYHgT2hi
そうそう、今日はスライスチーズ1枚載せてチンしたんだった
とろけたのを混ぜて食べると美味しかった

746名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 21:03:52.61ID:MDpRC3x4
今日初めてオートミール食べたが豆乳と合わねえな

747名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 21:17:38.84ID:flDP1PN0
まずはお茶漬け海苔とかオーソドックスなものを

748名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 22:37:44.68ID:rAh4BnvD
粉っぽいのが難点
牛乳とか豆乳で食べる場合、漬け込んで一晩冷蔵庫に置いた方がいい

749名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 22:56:36.40ID:MBU1ZZue
カロリーオフ豆乳と甘味料と冷凍イチゴを煮込んでイチゴミルク味のオートミール粥にして食べたけど美味しかったよ

750名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/07(土) 03:37:13.30ID:ilJJ+iNW
>>746
豆乳だったら、白だしか麺つゆで味付けしてレンジが美味しいよ
スープやや多めのがいい感じ

751名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/07(土) 03:38:35.81ID:T+ixmyL8
あー 真夜中のクラブサンドイッチとオレンジジュースは最高やね!

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