【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part16

1名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/30(月) 14:59:11.97ID:S1DOEc7K
身長cm/体重kg/(体脂肪%/分かれば)/性別
サプリや薬の摂取,持病なども書ければお願いします

・批判,説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階(フェーズ)で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた?【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part15
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558263431/

296名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/27(水) 10:00:29.09ID:6fpQZbg1
>>291
178目 163/63.00
朝)りんご、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、こんにゃく麺和風味+卵+牛丼のもと+天かす、玉ねぎ天2+明太マヨ
昼)りんご、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、トマトとチョリソのボロネーゼグラタン風
間)こんにゃくチップス
飲)アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

297◆JWCE0UokII 2019/11/27(水) 10:09:57.45ID:KBNI1PqX
160/47.5
コーヒー、紅茶、スパゲティ2、牛丼
貢茶タピオカミルクティー、刺身、味噌、ピーマン、酒

298名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/27(水) 16:01:29.20ID:Nn4cegxK
151/41.7
朝 バナナ半分、ヨーグルト
昼 おにぎり梅、コロッケ、シチュースープ
夜 おにぎりへしこ、白身魚のフライ、鶏肉の甘酢餡かけ(なすピーマンパプリカ)、ごぼうサラダ
間食 グミ、ミニスコーン2個、柿
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア

299◆XIT9T4XAVlr2 2019/11/27(水) 19:17:07.12ID:ZG03uwGr
149/41.4(308日目)
朝/麦ごはん、トマト、ほうれん草のおひたし、ザーサイ、炒めもの(牛肉、にんにくの芽、玉ねぎ)
昼/ミニクロワッサン2つ、バジルフランスパン
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カルピス
その他/粒チョコ1つ、キャラメル1つ
>>294

300名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/28(木) 07:58:44.52ID:QDIXtc5m
>>296
179目 163/62.60
朝)りんご、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、ゆで卵+明太マヨ、唐揚げ3+ケチャップ、コーンスープ、さば味噌、餃子5+ポン酢
昼)りんご、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、糖質オフカレールー+天かす+チョリソ+トマト、玉ねぎ天、いか黄金
飲)アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

301◆JWCE0UokII 2019/11/28(木) 08:52:41.58ID:1XwQViyj
160/47.0
10時  オールブランフルーツ、苺グラノラ、コーヒーグラノラ、
コーンフレーク、低脂肪乳、そば粉+湯
15時  助六パック、チャーシュー握り、唐揚げ
0時〜  ほうじ茶、焼酎  

302名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/28(木) 08:58:53.29ID:r280bFll
一時半起床
三時 冷凍チャーハン、酢豚(野菜のみ)
七時 卵焼き二切れ、ソーセージ二本、大根おろし
昼 あっさり系ラーメン二杯
間 カフェラテ少し、ヤクルト
夕 ビール、ご飯超軽め、大根里芋味噌汁、焼きサンマ、金平ごぼう
夜 日本酒一合、冷凍白身魚フライ

303名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/28(木) 13:07:18.76ID:Rwwdp0of
151/41.8
朝 ファボールサンド一口
昼 チーズ肉まん、牛すきまん
夜 蟹と豆腐の天ぷら、焼売、じゃがいもとわかめの味噌汁、ごはん
間食 ミニスコーン2個、柿、グミ
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア

304◆XIT9T4XAVlr2 2019/11/28(木) 19:39:12.84ID:NBAMVbox
149/41.5(309日目)
朝/チーズトースト、唐揚げ2つ、サラダ(ブロッコリー、トマト、レタス)
昼/ローストビーフ、茹でオクラ、ピクルス、イングリッシュマフィン
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/みかん2つ、粒ガム2つ
>>299

305禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv 2019/11/29(金) 08:07:06.07ID:egk05obX
>>295,302
>>302の冷凍タルタルフライ(冷凍白身魚フライ)は二個

九時起床
九時半 ご飯、豆腐わかめ味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、納豆、味海苔、りんご三切れ
昼 ビール二本、冷凍タルタルフライ四個、アスパラ巻きベーコン
十四時 ビール、日本酒、焼きサンマ、ミニ冷奴半分、ポークジャーキー
二十時 日本酒、ちゃんちゃん焼き、豚角煮

306◆JWCE0UokII 2019/11/29(金) 08:23:53.83ID:Zwj+VqFX
160/47.2
10時  オールブランフルーツ、苺グラノラ、プロテイン、
コーンフレーク、低脂肪乳、そば湯
17時  穴子寿司、卵焼き、かぼちゃ煮、唐揚げ
23時〜  ほうじ茶、焼酎

307名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/29(金) 09:00:08.79ID:YdFlg/WD
>>300
180目 163/62.65
朝)りんご、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、ゆで卵+明太マヨ、回鍋肉、豚汁、サバポン酢
昼)りんご、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、トマトとチョリソの明太グラタン風
間)こんにゃくチップス
飲)アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

308名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/29(金) 12:51:21.75ID:VWm6XBEU
151/41.8
朝 ヨーグルト
昼 おにぎり梅しそ、蟹クリームコロッケ
夜 オムライス
間食 ミニスコーン2個、柿、グミ
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア

309◆XIT9T4XAVlr2 2019/11/29(金) 18:17:12.07ID:dN/AJaED
149/41.2(310日目)
朝/麦ごはん、ミニハンバーグ2つ、チーズ、サラダ(レタス、キャベツ、玉ねぎ)
昼/チーズベーグル2枚、ブロッコリー、バナナ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/みかん4つ
>>304

310禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv 2019/11/29(金) 22:40:34.67ID:egk05obX
八時起床
八時半 ご飯大盛り、目玉焼き二個、ソーセージ四本、納豆
十一時 日本酒、冷凍ミニハンバーグ三個
十四時 カップうどん
十八時 ご飯、白菜油揚げ味噌汁、焼きサンマ、肉じゃが、大根油揚げ山芋イカつみれ煮物

311◆JWCE0UokII 2019/11/30(土) 07:58:57.80ID:aTQASYGF
160/47.4
コーヒー、ラーメン、餃子、ミスド2、ゆで豚、にんにく、
かいわれ、牛スネ肉のデミグラス煮、そば湯、酒

312名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/30(土) 09:09:04.98ID:NMiwA7id
>>307
181目 163/62.85
朝)りんご、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、ゆで卵+明太マヨ、塩麹白身魚、しめじと糸こんにゃくの炒め煮、豚肉ともやしのポン酢がけ
昼)りんご、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、チョリソとトマトのチーズグラタン
間)こんにゃくチップス
飲)アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

313名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/30(土) 13:08:30.97ID:3Ji/ZsZJ
昨日追加
間食 6Pチーズ1P

151/41.8
朝 なし
昼 肉まん、ピザまん、ミニスコーン2個
夜 カレーライス
間食 柿、グミ、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア、ジャスミンミルクティー

314◆XIT9T4XAVlr2 2019/11/30(土) 18:50:06.61ID:urnOhOYn
149/41.2(311日目)
朝/マックグリドル、ハッシュドポテト、ポタージュ
昼/麦ごはん、ミートボール3つ、ブロッコリー、オクラの胡麻和え
夜/鶏だしスープ
飲み物/ダイエットコーラ、カロリーオフサイダー
その他/三角チョコパイ半分、みかん3つ
>>309

315◆JWCE0UokII 2019/12/01(日) 09:21:06.33ID:fOwHbWjX
160/47.5
コーヒー、ラーメン、餃子、唐揚げ、大判焼き
緑茶、にんにくもろみ和え、落花生、焼酎

316禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv 2019/12/01(日) 10:15:45.61ID:DJ5bmAp3
>>310
一時半追加 冷凍焼きおにぎり二個

七時半起床
八時 ご飯、大根豆腐白菜味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、納豆、柿
昼 スシローで寿司十五皿ほど、茶碗蒸し、ラーメン半分
夕 ご飯一口、大根里芋玉ねぎ油揚げ味噌汁、ブリ刺身四切れ、餃子三個、厚揚げ菜っ葉煮物、とろろ大根おろし合わせ
夜 ハイボール一杯
零時 ビール、冷凍お好み焼き

317名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/01(日) 10:42:41.23ID:H7TLRGVZ
>>312
182目 163/62.40
朝)りんご、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、ゆで卵+明太マヨ、焼きサバ+ポン酢、豚キャベツ中華炒め、しいたけ胡椒、エビのビスクリゾット(インスタント)
昼)りんご、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、あらびきフランク、カキフライ3+ソース、鶏皮串
間)ぐーぴた
飲)アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

318名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/01(日) 13:43:31.02ID:FPHSnDPF
151/41.8
朝 ヨーグルト
昼 梅しそおにぎり、骨なしチキン
夜 カレーライス
間食 柿、グミ
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ジャスミンミルクティー、飲むヨーグルト

319◆XIT9T4XAVlr2 2019/12/01(日) 18:55:24.19ID:7mnbFmgm
149/41.4(312日目)
朝/チーズトースト、ミニハンバーグ、ブロッコリー、いんげん胡麻和え
昼/肉うどん、玉子豆腐、きゅうりの漬物
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/バナナ、粒チョコ1つ
>>314

320◆JWCE0UokII 2019/12/02(月) 08:52:54.54ID:TXuzoUXg
160/47.2
9時  オールブランフルーツ、苺グラノラ、コーヒーグラノラ、
チョコビッツ、プロテイン、低脂肪乳
15時  ご飯、卵焼き、かぼちゃ煮、コロッケ、カルボナーラ
23時〜  緑茶、にんにくもろみ和え、焼酎

321禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv 2019/12/02(月) 09:57:53.25ID:Q3Gk8nIw
十時起床
十時 キャベツ卵炒め
十一時半 親子丼
昼 レモンハイ
三時 ハイボール、茹で豚肉240g
十七時 ハイボール、冷凍ナポリタン
二十時 ハイボール、牛肉牛蒡山芋甘辛煮、エビチリ小鉢、ブロッコリ少し、かき揚げ、キウイ三個分

322名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/02(月) 13:30:57.23ID:klJIEMe3
>>317
183目 163/62.40
朝)りんご、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、塩ゆで卵、子持ちししゃも6+明太マヨ、豚キャベツ中華炒め、オニオングラタンスープ、玉ねぎ天2+ソース
昼)りんご、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、コーンスープ、ブランパン2、プルコギ
飲)アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

323名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/02(月) 18:03:23.15ID:TLSXq1R0
昨日追加
夜 野菜サラダ(レタス小松菜玉ねぎ人参紫キャベツパプリカ)

151/41.6
朝 ファボールサンド半分(鳴門金時マーガリン)
昼 梅しそおにぎり、コロッケ
夜 寿司6貫、軟骨の唐揚げ、かぼちゃの天ぷら
間食 グミ、ガーリックラスク2枚、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ジャスミンミルクティー、タピオカ黒糖ミルク

324◆XIT9T4XAVlr2 2019/12/02(月) 18:46:37.33ID:qCQS2UMd
149/41.2(313日目)
朝/麦ごはん、ウインナー、ささみフライ2本、ブロッコリー
昼/明太子おにぎり、鶏肉と玉ねぎの炒めもの
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/焼き芋2つ
>>319

325禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv 2019/12/03(火) 07:42:32.37ID:s1lTS6DU
十時起床
十時 ご飯、鶏そぼろ、納豆、りんご二切れ
十三時 ハイボール、餃子十個
十八時半 ハイボール、ご飯、納豆、鶏そぼろ少し、ごま豆乳鍋(魚介)
二十時半 ハイボール、たこ焼き十二個
零時 ハイボール、日本酒
零時半 豚めしおにぎり

326◆JWCE0UokII 2019/12/03(火) 08:19:54.80ID:iJG9xUAr
160/47.4
9時  オールブランフルーツ、苺グラノラ、コーヒーグラノラ、
チョコビッツ、プロテイン、低脂肪乳、そば湯
15時  ご飯、スコッチエッグ、唐揚げ、ケチャップスパ、鯖寿司
0時〜  ビール、ほうじ茶、落花生、焼酎

327名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 09:07:54.05ID:qK7tPW9d
>>322
184目 163/62.55
朝)りんご、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、ゆで卵+明太マヨ、すきやき、チキボン4、玉ねぎ天2
昼)りんご、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、はさみ揚げ、牛肉コロッケ、クリームスープ
飲)アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

328名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 13:15:22.67ID:Ph39BVp+
151/41.8
朝 ちぎりパンひとちぎり
昼 梅ゆかりおにぎり、骨なしチキン、卵焼き一切れ
夜 イカの唐揚げ、焼き鮭ハラス、ブロッコリー、じゃがいもとわかめの味噌汁、ごはん
間食 柿、グミ
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、タピオカ黒糖ミルク、黒蜜きな粉ラテ

329◆XIT9T4XAVlr2 2019/12/03(火) 19:13:55.27ID:8joJoEuU
149/41.0(314日目)
朝/麦ごはん、鶏ミンチと菜っ葉の甘酢餡和え、お味噌汁
昼/明太子おにぎり、玉子豆腐
夜/ポタージュ
飲み物/ダイエットコーラ、カロリーオフサイダー
その他/バナナ
>>324

330禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv 2019/12/03(火) 21:13:50.46ID:xBITy7Eu
六時起床
八時 卵かけご飯

十二時起床
十七時 サラダチキン
十八時 白菜油揚げ味噌汁、牛肉キャベツ玉ねぎ菜っ葉甘辛炒め、大根がんも餅入り一口さつま揚げ煮物、りんご二切れ
二十時 みかん二個

331◆JWCE0UokII 2019/12/04(水) 10:19:57.85ID:d21UbNk6
160/47.5
9時  オールブランフルーツ、苺グラノラ、コーヒーグラノラ、
コーンフレーク、プロテイン、おさつドーナツ、低脂肪乳
15時  助六パック、唐揚げ
23時  ほうじ茶、BCAA、低脂肪乳、無塩バター、焼酎

332名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 12:59:03.03ID:Lsmkyo+V
151/41.7
朝 ちぎりパンひとちぎり
昼 梅ゆかりおにぎり、コロッケ
夜 とんこつ醤油ラーメン(チャーシューゆで卵ほうれん草ネギメンマ)
間食 柿、グミ、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ミルクティー

333名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 13:37:01.55ID:3eSDcASF
>>327
185目 163/62.40
朝)洋梨、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、ゆで卵+明太マヨ、ごまポン酢鍋、玉ねぎ天、チキボン2
昼)りんご、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、カレールー+トマト+チョリソ+天かす
間)ギャバチョコ半分
飲)アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

334◆XIT9T4XAVlr2 2019/12/04(水) 18:41:25.81ID:Lo4kqgcQ
149/41.0(315日目)
朝/チーズトースト、ロールパン半分、ウインナー2つ、ブロッコリー
昼/麦ごはん、豚テキ、コールスロー
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳、カフェオレ
その他/焼き芋半分
>>329

335禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv 2019/12/04(水) 21:41:28.86ID:H+9xDdCm
>>330
1250Kcal

十二時起床
十二時 ご飯70g、白菜豆腐わかめ味噌汁、牛肉キャベツ玉ねぎ菜っ葉甘辛炒め、菜っ葉、大根煮物、たくあん、焼き芋一切れ
十八時 クリームシチュー(エビホタテ玉ねぎ馬鈴薯人参キノコほうれん草)二杯、かぶら寿司二切れ、りんご三切れ
二十一時半 プロテイン

1420kcal

336名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 02:46:26.50ID:qOwHWGY7

337◆JWCE0UokII 2019/12/05(木) 08:49:30.22ID:QSGgAcdO
160/47.7
9時  オールブランフルーツ、苺グラノラ、
チョコビッツ、プロテイン、低脂肪乳
15時  助六パック、唐揚げ、鯖煮、メンチカツパン
0時  低脂肪乳、BCAA、無塩バター、焼酎

338名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 09:19:26.33ID:P4sUWB/b
>>333
186目 163/62.25
朝)りんご、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、ゆで卵+明太マヨ、味噌汁、回鍋肉、サバポン酢
間)ギャバチョコ残り半分
昼)りんご、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、こんにゃく麺カレーうどん+たまご、チキボン3
飲)アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

339名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 12:53:31.29ID:RAYnT8qB
151/42.0
朝 ポンデケージョ1個
昼 チーズ肉まん、ピザまん
夜 ひき肉と玉ねぎと椎茸のオムレツ、シチューブレッド
間食 柿、塩おかき
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ

340◆XIT9T4XAVlr2 2019/12/05(木) 19:35:00.44ID:UdAL8Iy7
149/41.2(316日目)
朝/トースト、苺ジャム、ポテサラ、ブロッコリー
昼/すき焼き(牛肉、マロニー、水菜、ねぎ)
夜/バナナ
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/グラノーラチョコ1つ 生理1日目
>>334

341名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 09:39:04.78ID:O0FeDhlT
>>338
187目 163/62.25
朝)りんご、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、ゆで卵+明太マヨ、豚汁、サワラの西京焼き、餃子5+ポン酢
間)糖質オフプリン
昼)りんご、カスピ海ヨーグルト+オリゴ糖、トマトとチョリソの明太グラタン風
間)こんにゃくチップス
飲)アーモンド効果、たんぽぽ茶、水

342◆JWCE0UokII 2019/12/06(金) 09:42:38.80ID:9RPjm+7d
160/47.3
9時  オールブランフルーツ、苺グラノラ、
チョコビッツ、プロテイン、低脂肪乳
14時  ご飯、マカロニサラダ、唐揚げ、コールスロー、味噌汁、缶コーヒー
0時〜  低脂肪乳、BCAA、マスカルポーネ、オリーブオイル、焼酎

343禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv 2019/12/06(金) 12:36:26.94ID:4A4Dn7sv
七時 クリームシチュー二杯、豆腐菜っ葉味噌汁

十四時半起床
十四時半 エノキ菜っ葉味噌汁、焼き鮭小、大根厚揚げ里芋煮物、とろろ、梨二切れ
十九時 ご飯70g、つみれ味噌汁、鶏そぼろ、大根厚揚げ埼里芋蒟蒻煮物、大根漬物、キウイ、梨一切れ、柿二切れ
二時 つみれ味噌汁

1290kcal

344名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 13:08:42.02ID:UpOGjhfQ
151/41.4
朝 ポンデケージョ2個
昼 梅しそおにぎり、骨なしチキン
夜 マック(グラコロバーガー、ポテト、ナゲット)
間食 6Pチーズ1P、柿、塩おかき
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア

345◆XIT9T4XAVlr2 2019/12/06(金) 18:36:12.04ID:qbwMnD00
149/41.2(317日目)
朝/麦ごはん、ベーコンとアスパラの炒めもの、ハッシュドポテト
昼/明太子おにぎり、鮭ハラミ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/みかん2つ、バナナ
>>340

346禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv 2019/12/06(金) 22:29:20.08ID:4A4Dn7sv
十二時起床
十二時 山菜きつねうどん、とろろ昆布、焼き海苔、卵焼き半分、キウイ一個
十八時 ご飯70g、豆腐わかめ味噌汁、豚キャベツもやし炒め、大根蒟蒻煮物、大根漬物
二十二時 餃子六個、豚キャベツもやし炒め

1480kcal

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