55歳以上のダイエット

1名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/18(金) 13:00:35.32ID:ss49u5g8
もうアラフィフとは呼べなくなった55以上の高齢者のダイエットや健康について語りましょう
アラフィフまではなんとかなってたがこれからどうしようとか

116名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/28(木) 17:43:31.61ID:sxUjwKAz
糖尿病にだけは絶対なりたくないんだよなぁ
そのためにも自制しないと

117名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/29(金) 07:37:01.55ID:Qa04M7xa
エナジードリンク1日4〜5本飲んでるけど

118名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/29(金) 09:14:11.18ID:YZkXxWig
年取って痩せると貧弱な体型になりがちだからな
痩せつつ体型維持には筋トレしかないかな

119名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/29(金) 16:24:48.94ID:deeQw+rc
年取ると筋肉つかないんだよなぁ。

120名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/29(金) 20:00:35.08ID:RQQrWqum
酒やめて休日は何かの運動を1時間くらい
毎日寝る前にストレッチ
夕食に発酵食品追加して毎日食べる
白米うどんパンと砂糖入りのものをやめて
玄米蕎麦オートマチックと野菜多め
これだけでするする落ちますよ

121名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/29(金) 21:12:13.22ID:Qa04M7xa
>>120
小麦粉は毒だからパン、ラーメン、うどん、パスタは食べない方が良いけど
白米は食べなきゃダメだよ

122名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/29(金) 22:07:02.37ID:htxdB9mT
>>121
糖質減らすのに加え、
要は加工の少ないモノ。

サラダ油じゃなくて肉の脂肪。
白糖ではなく粗糖。
小麦じゃなくて麦。
スムージーじゃなく素の果物。

コレを目安にカロリー抑えたら
不思議と満足感を得て絞れるよ。

123名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/29(金) 23:46:59.98ID:CHnmZCqs
この間の「きょうの健康」でやってたけど
カロリーの半分程度を糖質で摂るのが一番
健康長寿によいと統計に出てるらしいね
糖質制限もやりすぎはよくない

124名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/30(土) 06:57:33.15ID:RUQ5Dzz6
>>123
>糖質制限もやりすぎはよくない

同感。
脂質とタンパク質、そして糖質は
命を動かす事には必須。
これに各種ビタミンが含まれないと
パサパサの年寄りになるよ。

俺の場合は糖質を落とし過ぎたら
底力が出なくなったよw

必要なカロリーを下げつつ
糖質を最低限+αぐらいを習慣付けると
勝手に痩せていったよ。

125名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/30(土) 08:17:40.63ID:+GDApfGB
>>124
勉強になるわあ

126名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/30(土) 08:27:07.49ID:1fH9z2Jm
俺、痩せるとジャイアント馬場みたいな身体になんのよねー!ま、もう人に見せる事は無いから良いんだけどさ...肋骨がポコッと浮き出るんだよ。

127名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/30(土) 16:29:42.41ID:RUQ5Dzz6
>>125
先ずはひと月やってみて。

俺は3ヶ月でスーツが全滅。

ウエストが落ち過ぎてスラックスでベルトを締めると
茶巾みたいで上着を脱げなくなった。

もう良い歳なのでスーツを新調すべきか長考中。

128名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/30(土) 17:38:32.07ID:XcvKGaoN
他のスレで発言に気を付けないと老人のくせに高望みと突っ込まれる事がある

129名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/30(土) 18:15:11.81ID:YFyaZSZl
>>128
高望みいいじゃないの!
堂々と我が道を行こう

130名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/30(土) 19:16:04.82ID:XcvKGaoN
ダ板で年下に煽られたくらいで挫けちゃいけないね

131名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/30(土) 23:21:46.27ID:YFyaZSZl
そうそうその意気だよ〜

132名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/01(日) 07:30:27.15ID:zXeTLQXn
歳とって痩せたら余計に老けないかな?

133名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/01(日) 07:30:50.88ID:KCubREEJ
痩せると若く見えるよ。

134名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/01(日) 12:36:50.99ID:zXeTLQXn
>>133
シワにならないの?

135名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/01(日) 16:13:46.29ID:KCubREEJ
シワにはならないけど、深いシワになるようなら良くないわな。

136名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/01(日) 19:23:02.69ID:zXeTLQXn
若い頃にメチャ痩せてて歳とるたびに微妙に太れば
若々しくて良かったんだけどね

137名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/01(日) 23:47:43.62ID:9rNLwLbr
年取ると太ってるほうが若く見えるよな

138名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/02(月) 09:28:14.67ID:1WLFApbK
シワが気になるならエクオール産生菌があるか調べれば?
あれば納豆でも毎日食べてれば理論的に改善するしなければお薬だな
糖質制限なんてやってると腸内細菌がボロボロだから最低茶碗1杯3食食べろ
タンパク質はLBMx1.5〜2くらいで残りは脂質は体重x1がmaxだな
あとはEPAとかDHAとかの摂取を気をつければいい
魚類が苦手なら医者でロトリガでも出してもらえば変なサプリより100倍確実

139名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/02(月) 10:33:00.75ID:6mvAN0Hb
そこそこ痩せると筋トレしてても、首回りとか身体中の皮膚がだるだるに伸びたままw

140名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/02(月) 11:13:13.53ID:1WLFApbK
脂肪が減って痩せた分を筋トレで筋肥大させればそこまで伸びないぞ
腹だけはしょうがないけど他の部位は筋肥大で引っ張られるから余らんぞ
結果として体重は元と同じになるが、体型は段違いに変わる

141名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/02(月) 15:10:12.16ID:YhF7P/Gi
55歳男165p57.7s
ここ2か月で2s近く増加した。食生活に変化はないのだが。。。

142名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 09:33:14.50ID:WXQkrKL0
NHKの趣味どきの
スロトレプラスがおもしろそう
石井 & 比嘉の講師コンビはガチ

143名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 14:41:26.21ID:Sdtxgrin
今年、筋トレがブレイクして糖質制限はすっかり淘汰されたな

江部・山田がテレビから消えて石井・岡田をよく見かける

144名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 14:57:32.10ID:yExmagCS
>>141
筋トレの効果が出てるってことなのでは?
その身長体重では増えるぐらいのほうが丁度いい

145名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 07:56:42.34ID:442OKpQE
夜ご飯食べなくなったら痩せてきた
朝と昼はガッツリ食べてるけど

146名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 10:29:45.60ID:kh9WLBbJ
BMI20くらいなんだけど、ウエストの肉が落ちない。
筋トレもしてるんだけどなぁ。
73pのスキニーはなんとか入る。

147名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 11:11:34.31ID:L79B2kf/
Sho Fitness推奨
特製バルクアッププロテインの作り方【筋トレ】
https://youtu.be/GmGD4l6vN-M

筋肉を付けたいなら必要なものは摂れって話だな

148名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 13:03:18.09ID:F9PJpU4U
>>146
55超えると筋トレしてもなかなか上手くいかないよな

149名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 21:54:18.80ID:stbqCuKZ
腕立て伏せ10回以上できない
こういう古典的な筋トレ有効ではないのかもしれんけど

150名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 23:54:20.46ID:L79B2kf/
自重腕立て伏せやるよりウエイト持ったほうが遥かに早く筋肉つくぞ

151名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 02:50:22.93ID:qOwHWGY7

152名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 13:40:36.26ID:HfSuwUVL
165p57s男
体重的にはまあまあ満足してるが、腹についた肉が落ちない。。。

153名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 14:42:08.53ID:3VHiMO0p
腹の浮き輪肉をなんとかしたい!
なんとかならんのか?

154名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 21:41:10.84ID:KnRYv7JK
浮き輪になったら、諦めろ

155名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 09:30:53.83ID:jqnyTJH5
浮き輪は時間に解決させるしかない
極端な話、断食続けて一気に痩せて凹ましたとしても今度は皮膚が余る
だから無理に体重減らすことより下から如何に腹筋で押し出すかを考えろ

156名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 10:34:00.80ID:52eDIg3y
>>149 やり方によっては5回でもきついです!

157名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/09(月) 11:59:14.50ID:OVgPw7s4
ロードバイクで体型維持してきたけど、50歳過ぎてから冬場は膝肩が痛みようになってきた。
ここ2か月走ってないから2キロ増加。

158名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/09(月) 12:02:55.07ID:5vkrM+CU
握力が落ちてることに愕然とした!
どおりで蓋が開けにくいわけだ。
情けない...
筋トレもせねば!

159名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/10(火) 09:39:01.17ID:utUC/uFq
禿げだし、目も悪いし、歯も前歯5本入歯だし、せめて体型だけは維持しようと思う。

160名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/10(火) 10:02:05.86ID:Q+mIqozm
自分もせめて体型だけは

161名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/10(火) 12:44:42.68ID:JdLyNudt
そして認知症

162名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/11(水) 16:09:55.54ID:FBYe5WEB
>>161
板チだが身体以外も対策してる

163名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/12(木) 10:33:56.56ID:2ep5ggwz
年取ると痩せるけど筋肉付けれるのはだんだん難しくなる。

164名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/13(金) 10:13:22.20ID:H74J6e81
昨日衝動的に宅配ピザ2枚食べちゃった。
血糖値が上がって寝汗かきながら爆睡してたよ。

165名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/13(金) 12:17:02.21ID:ixZ6PkCL
>>164 たまにはね!

166名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/13(金) 16:00:01.12ID:9o5ef4f1
>>164
俺もときどきは宅配寿司などでカロリーオーバーする
ガス抜きも必要さ!
でもピザ2枚はちと多かったかも…w

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