☆踏み台昇降DEダイエットPart136★

1名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/24(木) 08:42:22.29ID:U8dCw8V1
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット@まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット@過去ログ保管庫(古いテンプレとPart5まで)
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

<お役立ちサイト>
●hmDiet(体重・体脂肪率を記録、グラフ化)フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize(体の各部位のサイズを記録、グラフ化)
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html

他テンプレは>>2-5あたり

※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart135★
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/

113南十2019/11/23(土) 00:46:48.26ID:HoDSO1wa
バスタオル巻いてた時も73キロだからガリガリではないね
BMI24だからBMI的には標準体型ギリギリのラインwww

まあそれだけ体脂肪が低いってことなのかな

AHAHA

114南十2019/11/23(土) 00:48:58.32ID:HoDSO1wa
あれ?

バスタオル巻いた写真て何枚か出してるわ

またまたあれがいつかわからんw

でも体重なんてほとんどかわってないしいつもでもいいけどね

ただ頭の悪い聞き方が気に入らない

115名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/23(土) 00:54:43.51ID:DLly+ZRO
      ク    ク || プ  //
      ス  ク ス  | | │ //
       / ス    | | ッ //   ク   ク  ||. プ  //
       /         //   ス ク ス _ | | │ //
         / ̄ ̄\     /  ス   ─ | | ッ //
       /  _ノ  .\     /         //
       |  ( >)(<)       ____
.        |  ⌒(__人__)     ./ ⌒  ⌒\
        |    ` Y⌒l    /  (>) (<)\ <反り腰の乞食ボディwww
.         |    . 人__ ヽ /  ::::::⌒(__人__)⌒ \
        ヽ         }| | |        ` Y⌒ l__   |
         ヽ    ノ、| | \       人_ ヽ /
.         /^l       / /   ,─l       ヽ \

116名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/23(土) 00:58:57.02ID:DLly+ZRO
ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット

これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww

ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね!

117名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/23(土) 01:01:06.81ID:DLly+ZRO
一人称である自分自身にミナトさんと"さん"付けで呼び

何のプロでも無いのにプロを語る

やっぱミナト乞食はキチガイだわwwwww

118名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/23(土) 21:38:42.93ID:16TJDuL8
階段の上り下りより、踏み台昇降のほうが、膝に負担かからないんだね
それに、息もゼーゼーなるし、効果大きそう

119名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/23(土) 21:46:31.39ID:Fab1NHyp
踏み台と一緒にやってるスクワットはかなり膝にくるんだよなあ
歳いったら膝軟骨的にヤバそう

120名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/23(土) 22:20:49.85ID:g5uY0/lT
>>119
スクワットが膝に来るのはやり方がよくない可能性がある

勉強して、なおかつ練習すれば、
モモの表側にほとんど負荷をかけずに
モモの裏側とケツにだけ効かせることができるようになる
負荷が大きくなると難しくなるけど

なので練習は自重で
筋肉を触りながらやると理解が進みやすくて上達も早い
いろいろググって研究してみることをおすすめする

>>118
体脂肪を減らすのが目的なら
息ゼーゼーは強度が高すぎかもしれない
心拍数をモニターした方がいいよ

121南十2019/11/23(土) 22:31:34.14ID:HoDSO1wa
おまえらバカどもは膝が悪い奴が多いともうけど

そんな奴に限ってスクワットにこだわる

膝の負担がほとんどないルーマニアンデッドリフトでもやりゃいいのに馬鹿だから工夫が出来ないよね

122名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/23(土) 22:46:14.21ID:4piF1rh7
足の筋トレもした方がいいけど、スクワットはお勧めしない

腕立て伏せとか腹筋とか懸垂とかスクワットとか、
昭和な感じのはみんなもっと合理的なのに置き換わった

123南十2019/11/23(土) 22:57:13.31ID:HoDSO1wa
>腕立て伏せとか腹筋とか懸垂とかスクワットとか、
>昭和な感じのはみんなもっと合理的なのに置き換わった

意味不明すぎるw
やっぱり馬鹿しかおらん

124名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/24(日) 10:48:00.58ID:mb1OPXWk
踏み台昇降やるようになってから、どんどん体重落ちてる

125名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/24(日) 13:33:35.68ID:ri6ZPdLM
Amazonで踏み台買った方が
安くつくんじゃないか
自作するのはすぐ壊れるし
買えば一生物だから

126名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/24(日) 14:10:08.56ID:mb1OPXWk
自分は今は階段で踏み台昇降やってるんだけど
階段だとテレビとか見ながらやれないから、長時間やるのきついんだよね。
やっぱ、台を買ってテレビの前に置きたいなー

127名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/24(日) 14:17:02.35ID:O96DTE3w
テレビ見ながらも結局うまく行かない

音だけならいいんだけど、曲を流してもそのうち飽きる
だからラジオになるんだけど、聴きたいのを今やってるとは限らないので、
ネットラジオを用意しといて消化していくのがお勧め

128名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/24(日) 14:35:50.26ID:ACQUihRO
今日が千秋楽だけど大相撲見ながらやってた
普段はメトロノーム的な音に合わせてやってるんだけど
ひいきの力士のときは力入ってリズム狂うが全体的にあっとういうまに終わる

129名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/24(日) 14:53:48.61ID:O96DTE3w
脈拍をbluetoothか何かで送信して、
PCなりスマホ側で設定した心拍数になるように、
テンポを自動調節してクリックを鳴らしてくれるようなシステム無いもんかな

130名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/24(日) 22:53:23.53ID:mb1OPXWk
「ダンベル何キロもてる?」を見ながら踏み台昇降やりたい。

131名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/28(木) 00:20:16.31ID:cNMt8LVU
洋画やらドラマやらの映像作品見ながらが1番時間経つの早いんじゃない?自分はアニメだけど
踏み台用のを大量にストックしといて消化していく

132名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/29(金) 13:23:59.69ID:snkbZy79
10分間やりました。

133名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 16:36:36.96ID:zTSr2cOu
アマプラ見ながらやってる
もはや完全に娯楽

134名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 22:35:05.04ID:w2rMFata
脈拍を測りながら20分やってみた
80bpmくらいまでしか上がらない
もっと速くなのか?

135名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 23:02:18.23ID:uGtqdLzo
台を高くするかリュック背負って重り入れるとか

136名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 23:08:40.07ID:5eM+FXlb
踏み初めて痩せた分の重量をリュックに詰めて背負ったら踏み始めの慣れない頃みたいなキツさになった
痩せたけど脂肪だけじゃなく足の筋肉落ちたてから戻るといいな

137名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 23:27:18.34ID:asVIlug0
>>136
猫背にならないように気を付けてね

138名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 23:41:17.69ID:5eM+FXlb
>>137
そだね
リュックおなか側にしてみるね

139南十2019/12/04(水) 00:01:30.66ID:nb6Qmdd3
前後に背負えばバランスが合う
って考えると加重ジャケットは良い商品

140名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 00:07:40.29ID:RAQT9EW5
…とゴミ知識とゴミトレでゴミボディを手に入れた汚物(ミナトとも呼ばれる)がゴミレスを垂れ流すのであったw

141名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 09:04:09.43ID:f9zY6H7r
スレチで申し訳ない
街を歩くとリュックを背負ってる人たちで溢れかえっているんだけど、
リュックだと、みんな猫背になりがち?
いや、日常の中に歩きを入れようと、トートかリュックかショルダーか…と悩んでる中なので…

142南十2019/12/04(水) 12:53:24.79ID:pV8VURoD
筋肉体操の近大の先生がリュックをすすめてる
つーか1日の中で背負ってる時間短いし気にするな馬鹿

143名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 16:32:29.67ID:RAQT9EW5
…と小学校2年生程度の学力のミナト乞食が挑発するのであったw

144名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 17:47:34.85ID:JDFIFWau
>>142
本当コイツ馬鹿が口癖だな
自分が一番の馬鹿なのに

145南十2019/12/04(水) 17:54:06.36ID:pV8VURoD
馬鹿と書かれて反応するのは馬鹿だからです

そして細かいことばかり気にしてくだらない質問をする

馬鹿と書かれただけで144のように発狂

ミナトさんは嫉妬されまくりですね

自分が一番馬鹿なのに!おまえの口癖は園児か

146名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 19:14:06.31ID:JDFIFWau
めちゃめちゃ効いててワロタ

147名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 19:34:37.64ID:rwgJQfyn
自分が言われると一番嫌なことを悪口にするので、弱点を自ら晒してるようなもんなんだよな

148南十2019/12/04(水) 19:39:55.63ID:pV8VURoD
いつも言ってる事だけど正しいことは正義なだけ

正しいことをなぜか馬鹿が否定したからいつものようにボコっただけ

149南十2019/12/04(水) 19:41:24.72ID:pV8VURoD
S字カーブを知らない馬鹿が反り腰連呼だもんな

プロのミナトさんにはレベルが低すぎて話にならんわ

レベルの低い馬鹿ぞろいの中に光り輝くミナトさんの知識

毎日嫉妬まみれですね

150南十2019/12/04(水) 19:43:01.20ID:pV8VURoD
ミナトさんの知識が100とすると

こいつのような馬鹿の知識って2とか3だよ

知識が1/50程度しかないから毎回ボコられる

レベルの低い馬鹿ぞろいの中に光り輝くミナトさんの知識

毎日嫉妬まみれですね

151名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 20:24:13.74ID:RAQT9EW5
まぁあれだ

ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット

これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww

ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね!

152名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 20:24:25.38ID:RAQT9EW5
ミナトちゃん

ゴミ知識でゴミトレしてたらゴミボディになっちゃった…

自業自得だね…


ざま〜っ!wwwww

153名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 20:54:33.74ID:RAQT9EW5
明らかな骨盤前傾とそれによる下腹部のポッコリ…

リアルでは誰も指摘してくれない孤独…

汚物(ミナトとも呼ばれる)に生まれるって惨めなんだなぁ…


ざま〜っ!

154南十2019/12/04(水) 21:08:24.04ID:pV8VURoD
S字カーブを覚えられない脳機能障害w

スポーツ経験が長いので理学療法士や柔整などの専門家に体を触ってもらった経験は一般人よりはるかに多いが言われたことなし

でも5ちゃんのものを知らない馬鹿には言われた

なぜか知らんが知識のない馬鹿は頑固www

155南十2019/12/04(水) 21:09:28.64ID:pV8VURoD
なんでものを知らない馬鹿って頑固なんだろうね

プロレベルの知識を持つミナトさん

一方なーんもわかって無いバカ

そりゃミナトさんにしっとするわなwww

AHAHA

156名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 22:17:05.16ID:9aCPBqPr
こんな所に逃げ込んでたのチワワミナトwww
一応チワワの逃げてる今の状況貼っとくわwww

609 シェパード (ワッチョイ a9b8-ExtB) sage 2019/12/02(月) 18:21:23.67 ID:seIU61cz0
>>606
かわいいミナトちゃんとだったらできるよぉ〜。左手一本でやってあげるw

611 mNT (ワッチョイ 92ea-wzfJ) sage 2019/12/02(月) 18:44:32.46 ID:xZ6NKMJy0
>>609
それなら具体的に話をすすめるのでDMに番号送れ

612 シェパード (ワッチョイ a9b8-ExtB) sage 2019/12/02(月) 19:02:54.53 ID:seIU61cz0
>>611
はあ?
ツイッターのブロック解除してから言えよハゲ!
お前がビビっておれのことブロックしてるから送りたくても送れないんだけど?


618 mNT (ワッチョイ 92ea-wzfJ) sage 2019/12/02(月) 19:24:45.83 ID:xZ6NKMJy0
ブロックワロタw
そういやこいつブロックしてたわ


750 mNT (ワッチョイ 92ea-wzfJ) sage 2019/12/04(水) 20:05:36.08 ID:k/lbr09o0
早く送って来いのろまの挑戦者


754 シェパード (ワッチョイ a9b8-ExtB) sage 2019/12/04(水) 21:42:51.79 ID:eKPMpP8o0
>>750
お、その言い方はブロック解除したか?

と思って確認したら、未だにブロック中のまま

この穢多非人は何なの?

157名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 23:38:10.81ID:RAQT9EW5
【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】

フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん


725 mNT (ワッチョイ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490

ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ?

728 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd

>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね


765 mNT (ワッチョイ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490

体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなwww
https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140

158名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 23:38:23.70ID:RAQT9EW5
【2019/10/05:ミナトちゃん知ったかレス】

○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という
つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる


ミナトちゃんwww

803 mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0

ネガティブ動作にストレッチも加わる=ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい

3日で回復するぐらいでやったほうがいい

159名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 23:48:07.06ID:RAQT9EW5
汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミ知識について知りたい方はコチラをご覧下さい


【ストリクトとチートも分からない汚物】
>>157

【ネガティブも分からない汚物】
>>158

160南十2019/12/05(木) 00:29:13.34ID:WJ/pyCSA
ミナトさんの圧倒的な知識や画像によって悔しがるだけのチワワ君w

小さな抵抗をしてるチワワ君

やるのはよくわからんコピペを貼るだけ

こりゃミナトさんに勝てんわ

161名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 00:31:47.74ID:MWq2RFu0
>>160
汚物(ミナトとも呼ばれる)には分からないレスあげる!
↓↓↓

汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミ知識について知りたい方はコチラをご覧下さい


【ストリクトとチートも分からない汚物】
>>157

【ネガティブも分からない汚物】
>>158

162名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 17:26:26.21ID:ZDgWSt1a
今日もあぼーんだらけw

163名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/10(火) 12:36:35.21ID:0c1zE//2
午前中に24分もやってしまった。

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