【アレンジあり】「月曜断食」【ゆるゆる】

1名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/27(日) 19:29:32.35ID:lh7VjJeT
月曜断食をアレンジしたりやったりやらなかったり
ゆるゆるなのを慰め合いながらやりすごすスレです



ちゃんとやりたい方は本スレへどうぞ
関口賢書籍「月曜断食」★4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569105965/

16名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/08(金) 12:56:35.33ID:D6dmleHI
突然噛みつかれるのイヤだから行かないわ

17名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/08(金) 12:58:39.60ID:88+WpaBI
偏屈な人がいなくなったとか?
本に書いてあること絶対忠実にやらないとダメだの
ちょっと怖かった
ここはゆるゆるでいいわ
人それぞれだし、あんまり自分を追い詰めてやるもんでもない

18名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/08(金) 15:30:18.41ID:wm4z+P3N
こぶし二つ分っての感覚がイマイチ掴めないから両手ですくえるくらいにしてるけど多分多いんだろうな

19名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/08(金) 15:49:23.53ID:D6dmleHI
生野菜だけで拳二つ分くらい食べてる
でもちゃんと結果出てるよ

20名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/08(金) 16:15:44.44ID:oq1RM5qx
咀嚼するとかなり減るからね、野菜なら私もこぶし二つ分ぐらいサラダ盛るよ
肉、魚、たんぱく質類は見たままにしているけど。
もう少し体脂肪率減らしたいから筋トレとウォーキング頑張る。

明日は美食日、でも早朝に本を買わなければならないから
昼は簡単にお寿司でも買ってくるつもり。

21名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/09(土) 20:19:19.89ID:m8B+qZoG
はじめての美食日、朝からパンと目玉焼きが最高だった
晩酌にマグロの刺身が幸せすぎる
明日はラーメン食べる

休みだったから無理なく一週間できたけどまだ少食に慣れない
仕事がある週はすごいキツそうだな…
白湯の効果なのかお通じ良くなった

22名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/10(日) 08:01:30.25ID:F8OibBhC
わたしの初めての美食日は食べすぎてお腹壊した苦い思い出

23名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/12(火) 12:17:03.07ID:4jupgNcn
今度の土曜日はスパイスをブレンドしてカレー作ってみる
楽しみ!

24名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/13(水) 10:06:35.71ID:sYgJjOd7
今週の断食は嘘のように楽だった。
産直のラ・フランスが届いたから、当分梨づくし

25名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/13(水) 20:23:57.60ID:jUymkAwl
うちに届いたのは富有柿

26名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/13(水) 20:54:53.23ID:z3+UeFj/
果物いいなあ
うちは新米…土日においしくいただきます

27名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/14(木) 10:45:38.15ID:aq46lH7a
本スレの悪口を言うスレ

28名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/14(木) 11:52:59.87ID:K1Cj8CSd
誰も言ってないじゃん
ここはゆるゆるやれるスレなだけ

29名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/14(木) 12:28:35.37ID:2889wCWI
体重も大分落ちたんだが、辞め時が分からんw
維持メニューにすると2kg戻ると仮定して
今はその2kg分を落としてる。
あと体脂肪22%にしたいなぁ…。

30名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/14(木) 14:03:43.24ID:fSBdTLz3
こっちはアレンジしても叩かれないスレ
社会との関わりを持ってたらいろんな日があるわ

31名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/14(木) 18:26:25.29ID:ZZYti4zT
ゴミ付きとかw
他人の意見が気に入らないデブは5ちゃん使わない方がいい

32名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/14(木) 18:58:01.40ID:2U2KEhb7
今度はこっちでモメサ自演か

33名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/14(木) 22:13:56.15ID:yuS0GNR7
なんでコッチに来るんだろう

34名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/14(木) 22:50:07.40ID:a67Nqpfp
デブがブーブー文句と言い訳と悪口を陰口

35名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/15(金) 08:45:42.31ID:YQKLeFG2
>>33
わざわざ嫌味書き込むなら、痩せる努力した方がいいのにね

36名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/15(金) 09:18:01.95ID:8JR4ag0D
オマエモナー

37名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/15(金) 10:48:49.17ID:fnrRaUCd
嫌味でもないし
痩せる努力もしてる

38名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/15(金) 10:51:40.34ID:dFjrcC1y
今夜は楽しみな宴会
明日は朝昼を不食にしておやつにフルーツとヨーグルト
夜はローカーボにする予定

39名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/15(金) 10:53:03.97ID:XTutsgSF
>>37の書き込みは間違い
よく読んでなかった>>35さんゴメン

40名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/15(金) 11:23:46.59ID:YQKLeFG2
いえいえ
無理せず頑張ってください

41名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/15(金) 21:07:47.48ID:CSamx2qj
スルーも出来ない初心者たち

42名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/15(金) 23:40:42.28ID:jQURYqAe
こっち見んな( ゚д゚ )

43名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/18(月) 22:20:50.49ID:x0yjwY/f
落ちた?

44名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/02(月) 14:06:09.38ID:b8wre/DQ
捕手

45名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 15:30:05.02ID:RArXC5UA
落ちてる?

46名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 15:34:13.36ID:RArXC5UA
まだ無事か、
そろそろ維持期なので、少しづつアレンジくわえてる
筋トレ週2〜3回、ウォーキングで運動しつつ

朝はヨーグルト、果物、チーズや玉子等たんぱく質
昼は野菜、肉か魚と炭水化物ちょっと
でも夜はまだ炭水化物食べられないから野菜とおかずで
過ごしてる、体重の増減的にもこの辺が維持には丁度かな

47名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 18:49:49.35ID:ZxIG0djR
朝不食でフルーツ+ヨーグルトを3時のおやつにしたら
低糖質の食事が全く苦ではなくなった

48名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 03:12:19.63ID:qOwHWGY7

49名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 12:35:41.31ID:D9noEz9q
>>47
それいいね

50名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 18:12:14.64ID:2Z4yVn4P
私は朝不食は駄目だ〜、
エネルギー足りてない感すごくて動くの辛い
ヨルダンは週何回入れても平気なんだが

51名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 17:29:19.16ID:cpkKOr6K
>>50
私も元々夜食べないのがデフォルトで朝ガッツリだったから不食は無理
ヨーグルトと果物でさえ朝がいちばん物足りない
朝ヨーグルト昼おかず軽め夜なしが一番楽だけどなんとなく1口くらいは夜食べるようにしてる

52名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 23:43:08.57ID:uopJAkW/
自分は朝なしが楽なんだけど帰りが遅い→夕食遅いだとご飯食べなくてもあまり減らないんだよな

53名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/07(土) 00:54:12.41ID:u0ZM+QsG
寝る前に胃が空っぽだと本当に眠りが深くていい
睡眠のために夜早めにプロテインで平気になってきた

54名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/07(土) 06:21:19.55ID:qnZyhAB0
>>52
夕ご飯食べなくてもへらないってこと?
朝食べなくてもへらないってこと?

55名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/07(土) 07:14:13.43ID:qnZyhAB0
昨日久しぶりにお酒飲んで(ていっても1杯だけど)
野菜系のおかずのみ拳2個に収まるくらいで食べたけど
朝胃が重いし体重もいつも朝測る時より2キロ近く重かった
いつもは夜はプロテイン飲むか飲まないかくらい、お酒も飲まないんだけど
本来通りやったら自分の場合は一切痩せる気がしない

56名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/08(日) 05:57:31.13ID:3zZoIFP0
土日は量そんなに気にせず食べてる
月曜断食以外の平日は昼おかずこぶし2個夜はなしかプロテイン
今のところそれで6キロくらい減った

57名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/08(日) 10:56:31.79ID:vIwVOJw9
>>54
朝食べなくて夕食はごはんなし(今時期だと湯豆腐とかサラダ、納豆、肉類などを食べる)でもなかなか落ちないって感じです
食べる時間が21時半〜22時辺りと遅いのが良くないとは思うのですが

58名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/08(日) 15:36:41.13ID:3zZoIFP0
>>57
夜なしにして朝はヨーグルトと果物にしたら?
そっちの方が痩せると思う

59名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/08(日) 17:37:26.60ID:f0uyWZFc
>>57 逆に食べなすぎる気がする
栄養や熱量が少なすぎて、体がセーブして省エネモードになりすぎてる気がする

朝きちんと食べる、昼もきちんと肉、魚、緑黄色野菜を取る、
痩せる味噌汁とか体を温める汁物ものを食べて、
よく動くほうが減ると思う 運動は?筋トレしてる?

60名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/10(火) 10:18:37.06ID:jTrujTXI
おまえは先生か!!!

61名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/10(火) 17:15:09.52ID:MB4C8UpX
自分もそうだな
食べるの減らすと体重が停滞して、
土日に米食べたら減ったよ。

62名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/11(水) 21:51:55.48ID:ol7PeKJg
基本的に割と忠実にやってる方だけど生理前1週間は全然出来なくなる

63名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/11(水) 23:45:57.85ID:r7NRHNou
生理のときは無理しないデー(ウィーク)って決めてるかな
それにがんばっても減らないし…

64名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/12(木) 00:10:03.09ID:HVPuFCP8
どうしても美食日で増えてを繰り返して維持状態だったから月水曜断食にしてやっと減ってきた
ヨルダン取り入れても変わらんかった

65名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/12(木) 02:59:02.01ID:PsvM7Rt1
>>64
週2回なら断食→中2日→断食→中3日で
月木が妥当な気がするけど
なにゆえの月水断食?

66名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/12(木) 08:39:53.64ID:HVPuFCP8
>>65
間違えた日水断食だった
でもリバウンドが怖いからそのうち戻したい
美食日に食べすぎてる訳でもないんだけどな

新着レスの表示
レスを投稿する