【初心者】ダイエット質問・相談スレPart244

1田吾作 (ワッチョイ 7f15-CqHO [106.173.244.170])2019/11/02(土) 22:39:21.99ID:r1FSYnCh0
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。 
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
プロのミナトさんが答えます

【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる?】
【年齢】 
【性別】男・女
【身長】p
【体重】(開始時) kg (現在) kg (目標体重)kg
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【疑問・質問】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart242
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569944233/1
!extend:on:vvvvv:
-
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
※前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart243
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572190369/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

>>25
あんなケトジェニックを食事制限だと思えるその頭が羨ましい

>>24
>食事制限と運動だけで身体は変わるんだよ

量産型リバウンドデブの大半はこの思想

>>27
量産型デブじゃない人の思想書いてみてよ

>>28
君はそのままでいいんじゃないか
減量→リバウンドを繰り返す君を見ることで皆を笑わせて欲しい(笑)

>>29
これがリバウンドデブの思想な
他人の成功を妬んで自分の失敗を相手に押し付ける

>>29
アドバイスしてやると体重が落ちたからって食事をデブと同じにするとまた太るぞ

他人の失敗を期待するより自分が変わろうぜ!頑張れ!!

運動で痩せた人は運動をやめるとまた体重が増えるから大変だな

やめるっていう発想がすでにデブ

運動で痩せる=ダイエットとしてる運動しかしない…A
Aをやめる=ダイエットやめる…B
デブってた=摂取カロリーが消費を上回ってた…C
B+C=リバウンド

当たり前や内科医

>>34
なんで運動やめるとして食事の量を変えないのか理解に苦しむ

俺に言われても困る

ごめんね

水泳と筋トレやってるとユニクロのLサイズは肩幅がキツくて破いてしまう
XLなら何とか入るけど腹がブカブカ
服には悩まされるな〜

初日体重測ったら66kgだったのだが、次の日測ったら70kgにUpしてたんですけど多少の重量変動があることは承知しておりますがここまで上がるのかという疑問です

あ、ちなみに食事量はまったく変えておらず、筋トレしただけです。体重計のバクかなぁ

>>40
1日に4kg増えるってバグじゃないかね?
変えてないっていう食事量が2、3kg増える内容だったら有り得るけど。

水分多くとると体重は一時的に増えるよ
筋トレして筋肉に水分多く入るなら尚更

テンプレは全部でなくても体重身長摂取カロリー消費カロリーは
書いてほしい

44名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d6c5-Jq5B [111.98.67.137])2019/11/06(水) 13:37:30.88ID:9OEhWj0U0
筋トレとか運動を途中で挫折する人って自分がこんだけ頑張ったのに
これだけしか変化ないの?って思うから?

>>44
例えば87キロくらいで身長174cmの人がいたと思ってください。10キロまでは2か月有れば落とせます。
そこから5キロ落としてキープするのに10か月は要する。そこから更に落とすとなると日々習慣化しないと無理。
もうキープさせるのすら難しくなる。
どこかで切れる。

無理して頑張らない程度に運動して痩せてくのがいいかもしれませんね。

>>46
俺は休みの日に何がなんでも10キロ走るようにしてる

俺は休みの日に最低一時間はチャリ漕ぐことにしてる

ミナトが重複スレ立てたくさい
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart244
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1573052952/

意地でもあのスレを手放したくないんだな
キチガイチワワの執着は謎だなあ

ダイエットしているから毎日毎日ササミを食っているが飽きる

胸肉ややげん軟骨、砂肝なんかもいいと思うぞ

今日これから鰻を食いにいく

完食


ゴホービっていう筋トレアプリやってられる方はいますか?
もしいましたらコード交換お願いしたいです!

コード乞食はうざい

>>23
便秘体質の女性はたいていガリだよ

普段の食事次第だろ

60名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srcb-jD6C [126.200.122.35])2019/11/10(日) 23:34:53.36ID:Wod04Y6Qr
ダイエット4ヵ月でウェスト10cm細くなって体重3キロしか減ってないっていい感じだと思わない?筋トレと食事制限、軽いウォーキング。扱う重量も上がっている。

今日は、菓子パンを4個も食って体重が1キロも増えた
明日からダイエットしよう

レッグプレスをするとき負荷を深く落とすようにしていますが
下半身が痛くなります
このまま深く落とすようにしていていいのですか

>>62
下半身って全体が痛くなるの?
腰が痛いとか、膝が痛いとか、どういう痛みとかもうちょっとない?

>>63
大臀筋というおしりあたりの筋肉と
太ももの裏側です

>>64
ハムと大臀筋に効いてるならそれで正解でしょ。もしかしたら、通常の可動範囲より曲げていることが痛みの原因かもしれないから、トレ前の準備運動(動的ストレッチ)とトレ後のクールダウン(静的ストレッチ・ウォーキング)を心がけてみれば?
腰とか関節が痛くなってるならフォームや重量を間違えている可能性があるので、トレーナーに相談だ。

>>65
ありがとうございます

ウ板もダ板も一部の人達によって相当民度が下がってるんだね
どこ覗いてもマウントの応酬で見てるだけで疲れる、脂肪は減らんけど

ひと昔前は紳士スレがあってオアシスだったんだが見事に消えてしまった
でもここはちょっと平和みたいで安心

体重計って下に敷くものでめっちゃ体重変わるよね

硬い床で計るのが当時で、畳はNG

マトモなスレはIPないと粘着コテに荒らされるからな

ここ一年位水泳をやってきて、体力は少しずつ付いてきたんだが体重計を持ってないので最近のアプリと連携できるような体重計を買おうかなと思ってる。そういうのに詳しいスレってこの板にはないかな?


>>71
家電製品スレにあるよ
体重計・体組成計スレッド 3kg目
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/kaden/1559239900/

>>72
そうそう、そういうの。ダイエット板で話が出てないかなと探してみたんだけど見つかんなくて。ここの住人だったらどこのがいいとか話してそうだと思ったんだけどね。
>>73
ありがとう。見てみます。


毎日、とんかつばかり食ってたら血圧が上がってきた
油のとりすぎは良くない

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