あすけん48日目

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あすけんでダイエットする人
集まれ〜!
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あすけん47日目
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私はガンガン使う
和食の味付けに必須

ネイチャーメイドベータカロテンって、ビタミンAを期待して飲むと、あんまりスコアが上がらない…。
全部飲み終わったら、別のに変えよう。

ビタミンサプリもAは不足してる事多いよね
海外製のに変えたら満たせるようになったけど前はルテインのサプリ別に買ってたわ

>>132
私もお菓子やジュース我慢してたら今はもう全然欲しくなくなったわ
もっとデブってたときは毎日菓子食べてたし中毒だったかも

>>131
甘いものを飲みすぎると、腹が減りやすくなるよ。
人工甘味料でも、俺はそう感じるから、できれば甘い飲み物は避けたほうがいいよ。
そのくらいの意味でしか言ってないので、エリクシール言われても困る。

>>138
エリエールやで

>>132
全体的に薄味になってきたのと、コンビニスイーツで「濃厚」となってるものを全部食べると少し胃が気持ち悪くなるようになってきた
なのでスイーツ欲が減ってきた感じ
諦めもあるかも
コンビニやスーパーの惣菜の汁物は少し水足して薄めて食べるとちょうどいい感じ

でも慢性的に便秘
まんなんひかりを混ぜないで米だけで数日食べるとドンと出ることがあるから時々は米だけにしてもいいのかなと思い始めた

あすけん先生に指摘された足りないビタミンを飲んだら、
なんだか体が少し楽になったような気がする。
ネイチャーメイドベータカロテンもスコアは伸びないけど、
体には良いんだなと思いました。
あすけん先生続けます。

アリナミン登録ないんだよね
エビオスはあるけど

あすけん先生の指導により、
たんぱく質を増やすために、
アサヒのソイプロテインを購入。
付属スプーン2杯をコーヒーや牛乳に混ぜて飲んだが、
必要量には足りなかった。
しばらくこれで様子見します。

>>142
ビタミンB群とかで良いのでは?

これってある意味レコーディングダイエットだよね

ある意味っていうかまんまそうやぞ

メンテナンスだと

○メンテナンス日時
・2019年12月14日(土) 23:00〜15日(日) 9:00
○影響範囲
・上記時間内に全サービスが停止いたします。


干し芋がお菓子扱い…!?

まぁポテチも揚げ芋だし

ホットケーキ1枚でお菓子食べすぎって1日言われる。

1日で400gくらい減ったらほめられた。
なんだかうれしい。

そこらのお菓子、酒、野菜の分類を、プレミアムのMYアイテムで設定させろと、要望を何度も送ってるが改善されないな。
そのせいで、バランス良く、野菜系を取っていても点数下がる。

点数コントロールできるようになってもなあ

日記公開してますか?
モチベ維持のために公開してみようかな

156名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aac-1V/z [221.241.36.97])2019/12/07(土) 07:52:34.99ID:iuTK3b+u0
お酒を控えて 食を控えて 運動多目にしたら効果的面。
一気に痩せてきた。

外食だとカロリーが正確かどうかでモヤモヤする

>>147
ありがとう
9時までって長いなぁ

外食の時点で気にしても仕方がない

160名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd5a-rJ3V [1.75.3.187])2019/12/07(土) 22:20:43.29ID:ksG+FzJUd
>>147
せめて朝食に影響ない時間帯にしてほしい

ずいぶん長いね
何かすごいのを搭載するのか?

98点出た!

一旦体重減らしきった後
あすけん入力だいぶサボってて
なんか最近体重増えてるなーと思って
ためしに入力してみたところ600とか超過してて吹いた
ダメだ一生レコーディングしつづけないと体型管理できないんか…
心折れそう

164名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aac-1V/z [221.241.36.97])2019/12/08(日) 08:44:11.62ID:lO8ZAtJc0
アスケンを信じてついてきたけど効果出てきた。
継続は力ってことだね。

あすけん始めて自分がどれだけ食べ過ぎてたか気づけて良かった 
ようやく始めて1年すぎたけど8キロ痩せた
ただしここ1ヶ月くらい増減繰り返して70キロを切ってくれない
そろそろ筋トレも必要なのかもしれないな

あすけんデブ脳には逆効果だったわ
まだ〇〇カロリー食べれるとか思ってついつい食べすぎてしまった
3ヶ月で8キロ太った

少し低めに設定するよろし

代謝や活動レベルは人によって違うからな
大抵の人はあすけんの範囲内に収まるんだろうけど微調整は必要や
自分はあすけんの提案カロリー下限スレスレじゃないと減らないw

店頭からビタミンB群グミサプリが消えてるのは何故?
プロテインバーもなかったのだが

そうなの?
地震かな

カロリーオーバーしたけど今日はたくさん運動したからいいやみたいなこと未来さんに言われた
融通きくようになったな

点数に運動もカウントしてるのかなやっぱ

点数には前から反映されてたけど未来さんのコメントにはまったく影響なかった

次の大規模メンテで運動分も摂取カロリーに反映されるようになるといいな

>>171
前からそれよく言われてた気がするよ

176名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c9b7-R7sg [114.185.46.145])2019/12/10(火) 22:29:11.27ID:8EhszMJK0
あすけんに入れないよー

https://i.imgur.com/KaGpS2K.jpg
未来さんありがと

ただしケーキを食べると怒る

>>178
メンヘラやんけ

>>177
誕生日の時は少々食べすぎても大目に見てくれた気がする

>>178
ワロタ

182名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srb5-miCc [126.255.177.133])2019/12/11(水) 07:04:31.22ID:u1kHM7MNr
ビタミンB群ミックスというサプリを飲んだら、30mlも摂れるのだが、1日1.4mlが基準なのだから多すぎるんだよな。

183名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7aa5-HFH4 [211.127.82.110])2019/12/11(水) 10:37:33.72ID:KEFceu6k0
サプリは体内吸収率が10%くらいと聞いたことがある
本当のところはどうなんだろう
あとビタミンBは水溶性なので必要量以外は体外に出てしまうと聞いたことがある

水溶性ビタミンはどうせ必要量以上とってもおしっこに出るだけだから過剰摂取を心配する必要はない
過剰摂取になる脂溶性ビタミンはDAKEだけ
昔家庭科のテストで語呂合わせで覚えたの未だに役に立ってる

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