スポーツクラブ&ジムで楽しく Part22

1名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/16(土) 20:14:57.48ID:IQdvlIhq
スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします

スポーツクラブ&ジムでの不満
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/

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※前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part21
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143名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/27(水) 21:13:18.88ID:UwjTIleC
できるでやる気の問題や

144名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/27(水) 21:55:51.78ID:Mj/Bs+os
ダイエットアプリの奴隷になれば外食でも計画的に痩せられるゾ

145名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/27(水) 23:21:18.81ID:w6fXbntH
Youtuber・シバター(斎藤光)vsRIZIN所属
総合格闘家Youtuber・朝倉未来
総合ルール試合結果

(11/24(日) 愛媛プロレス エキシビションマッチ
松山市総合コミュニティセンター)

シバターをガチでシバいてみた【衝撃】

://www.youtube.com/watch?v=VqSwWMbcPTw

https://www.youtube.com/channel/UCJZVj2iBrdvbNc416i0V-UA

146名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/27(水) 23:27:07.13ID:rISxkrbJ
プロレスラーのくせにベンチ100kgをパーシャルで挙げて喜んでる奴なんてこんなもんや

147名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/28(木) 00:40:06.88ID:6Yf55j2+
>>144
奴隷……
ある意味、そうかも。

148名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/28(木) 00:58:36.86ID:OEb/mh3b
ダンベルアームカールを毎日10rep×3setやって、ゆで卵を毎日6個(朝2昼2夜2)食べると、二頭筋がモリモリになる。

149名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/28(木) 01:01:20.45ID:o+/n3/jN
>>147
奴にお伺いを立てんことには間食ひとつできやしないからな

150名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/28(木) 01:01:52.64ID:OEb/mh3b
二頭筋は回復が早いので毎日やっても問題ないし、毎日やるくらいアグレッシブなほうが良い。

151名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/30(土) 10:08:56.55ID:y0lAiJ70
10月ぐらいからジムとプチ糖質制限で食事考えてある程度絞れてきた。これ維持期間になったら炭水化物の量増やしていく感じ?
https://i.imgur.com/S8ZlKm5.jpg

152名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/30(土) 10:23:23.86ID:qVom7h/V
>>151
不思議とカロリー抑えてもリバウンドしていくから、恐怖でもう何も食べられなくなる

153名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/30(土) 10:46:52.88ID:jBJQ+3JI
維持に移行する前にガッツリ炭水化物摂って代謝戻してから量を通常に戻す
じゃないと代謝戻るのに時間かかってその間しっかり太る

154名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/30(土) 10:56:17.03ID:3eyOImC6
維持期に移行するにも考えないといけないのか。知識不足なのでググって勉強してくるわ

155名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/30(土) 12:37:00.73ID:MvvL37l4
>>151
開始時期も体重推移も俺とほぼ同じで親近感わくわ
俺はもう食事は通常に戻した
間食ほぼなしの日はそれでも体重減っていくが
体重の記録を続けておいて週間平均体重が1.5キロくらい増えちゃったらまた節制モードに切り替えるとかでいいかと思ってる

156名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/30(土) 15:59:06.25ID:ZBZxE+wK
ジム入ってもうすぐ5ヶ月筋トレ始める前に比べて性欲がめっちゃ強くなってんだけど俺がおかしいだけか?元々強めだったが最近は常にMAXで困る発散する用の人は居るからまぁいいんだけど
でもジムの時は頭筋肉になってるから変な事考えたりしないよ

157名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/30(土) 16:42:45.52ID:5cVUG2ia
ここまで頭悪そうな文章書けるのも凄いな

158名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/01(日) 01:24:56.73ID:HtmJBuhA
お腹周り気になるから腹筋したいけど腹筋器具の使い方わっかんねーって感じで敬遠しちゃう

159名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/01(日) 09:15:32.52ID:eIOKJBQs
寒くて通いにくくなってきた

160名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/01(日) 09:39:58.94ID:38zUVGJl
みんなそう思ってるのか知らんが最近人少なくて快適

161名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/01(日) 10:30:30.41ID:eIOKJBQs
>>160
車の人?
まだ大雪じゃないから寒いだけなら車の人には関係ないかも
徒歩か自転車だ

162名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/01(日) 10:55:35.01ID:38zUVGJl
まだギリハーフパンツでチャリで行ける
もうそろそろ夜はハーフパンツじゃきつくなるな

163名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/01(日) 19:19:26.28ID:ZQ2ZqHL5
>>145
弱いなシバター体もだるっだるじゃん
まあプロレスだもんねガチはいかんよ危ない
顔面もろ入ってるじゃんかわいそうに

164名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 20:39:56.66ID:w9lPZz7M
しばらく寝込んでくそ久しぶりにジムに来たらまあヘバること

165名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 13:31:08.19ID:YLVNHslR
今ジム行けないんだけど再開する時にへばらないよう
スクワットしてる

166名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 15:24:40.85ID:TTgHSsix
>>163
この元ヤンみたいなやつ、おっけーすって言っといて騙し討ちしたんだな
素人みたいなん相手にセコいな

167名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 18:19:29.11ID:9fe/jUW9
やべぇサラダチキンもステーキも飽きて何食べるか迷ってるうちにカロリーメイトとプロテインだけで終わってる
成人男性で1日1200kc位じゃ筋肉落ちそうだ食べ物選ぶの難しい

168名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 21:23:40.50ID:AwZf7Cfi
ラーメン二郎でも食っとけ

169名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 21:30:55.55ID:ugyhkP4C
オートミールに味覇かお茶漬け海苔載せてさらさらとかきこめ

170名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 21:52:30.06ID:AvqyRjIG

171名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 22:47:21.82ID:TTgHSsix
>>167
沼食え

172名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 01:28:58.16ID:jt/QsVsp
ジム主催忘年会開催のお知らせがあったけど誰が行くんだろう…

173名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 02:56:57.64ID:MHMVJOmJ
>>156
わかるww
特に高重量トレ終わった後シャワー浴びてたりサウナ入るとムラムラするよなww
処理できるパートナーがジムには大勢いるから助かるぜ

174名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 06:33:05.78ID:0V5rQfFs
ジムにはいい男たくさんいるしな。

性欲が高まるというか勃が良くなったとは感じる
俺のとこも二人目の子供作り頑張り始めた。

175名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 09:00:30.87ID:mibtEBoi
>>172
お前以外みんな行くみたいよw

176名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 09:39:53.46ID:ICR8YkDS
>>174
アッー!
お、お前マッチョ男にムラムラしながら子作りしてんのかよ

177名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 10:05:37.49ID:jOK0qrN8
>>176
俺っ娘の可能性も…ないな

178名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/05(木) 17:24:58.03ID:vL3Xnu6D
>>172
毎年行ってるぜ
スタジオ組はほぼ参加するんじゃないかな
単独筋トレの人はあんま見かけないね

179名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 02:41:03.83ID:H03REXoK
【新品・完全未使用】ミズノ ウエーブプロフェシー8 29.0cm【生産終了】

https://item.fril.jp/263a506485a4374660e09e2b4b5d1b94

180名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 12:27:47.58ID:VCgokIfO
大体月に8-10日ジム行ってるけど2カ月くらいすると疲れが抜けなくなるこれって少し休んだ方がいいのかな?
体脂肪率もりもり下がってるから効果は出てるんだと思うが背筋とか膝裏辺りとか張りが取れない

181名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 12:46:19.57ID:ZjD0Vay+
歳じゃ

182名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 12:51:14.07ID:UlodPkmi
歳だ、と?!24年ほど運動してなかったのに43でいきなり始めたからそうなのかもしれないw
効果は出てるから無理しないようにしますわ

183名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 12:52:18.74ID:Oa3PDqrW
具体的にどんなトレーニング内容なのか書かないとアドバイスしようがない

184名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 13:08:25.77ID:EsCPxrpx
俺も10年以上まったく運動してなかったから最初ハリがひどかったな
色々試したけどマッサージよりもサウナとか軽い有酸素で血行よくしたほうが回復早かった

185名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 13:22:11.23ID:UlodPkmi
10分歩いてストレッチ
ラットプルダウン10回3セット36kg
レッグプレス10回3セット
チェストプレス10回3セット33kg
レッグカール10回3セット30kg
アブドミナルクランチ10回3セット55kg
アブコースター10回3セット
20分ウオーキングかな

186名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 13:42:28.29ID:Oa3PDqrW
週2で毎回そんなのやってたらそら疲れるわ

187名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 13:54:22.11ID:dUbUMcVB
トーニング頻度は丁度良いよ 負荷が軽いような気がするけど 3セットとも10回出来たら負荷あげた方が良いよ

188名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 14:02:06.91ID:wx9YrgYD
なんかランニングすると足の裏の皮が剥けるようになったんだけど14年使い続けてるフットサルシューズが悪いのか皮が弱いだけなのかどっちだろ

189名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 14:11:59.42ID:vgYgTITb
大丈夫
水虫だ

190名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 14:43:52.05ID:Pes+C0YO
>>185
女?

191名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 17:42:25.58ID:vRMP0dcI
レッグカール30の女はそうそういなくね

192名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/07(土) 01:44:29.39ID:/mIwxLZP
>>185
軽いメニューですな。

193名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/07(土) 06:55:49.14ID:OIk1DBsR
おっさんだよ

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