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ダイエット(仮)

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最終更新日時:2017/09/25 20:44:00

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37: 【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.6【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net (384)

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118: 1日1食。夜は豆乳だけダイエットに挑戦。目標70→60 [無断転載禁止]©2ch.net (259)

119: こまめに少しずつ食べてしっかりとした食事を取らないダイエット [無断転載禁止]©2ch.net (14)

120: デブ同士が脂垂らしながら罵り合う板があるって聞いたんだがココ? [無断転載禁止]©2ch.net (5)

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122: チラシの裏 75枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net (593)

123: ☆ファスティン使ってる人☆ [無断転載禁止]©2ch.net (470)

124: 野菜を先に食べる食べる順番ダイエットってどうなの? [無断転載禁止]©2ch.net (24)

125: チビって華奢とかいう言葉で自己弁護するよな [無断転載禁止]©2ch.net (14)

126: チビは悪、チビはまるで犯罪者かのような扱い [無断転載禁止]©2ch.net (32)

127: 【ノーカロリー】完全断食スレ part10【ワッチョイ】 [無断転載禁止]©2ch.net (18)

128: ドカまではいかないけど食べ過ぎた物を書くスレ5©2ch.net (109)

129: チューブスレ 3本目 [無断転載禁止]©2ch.net (198)

130: ☆踏み台昇降DEダイエットPart132★ [無断転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]©2ch.net (259)

131: パンは太る Part.12 [無断転載禁止]©2ch.net (389)

132: 恋するデブ24歳 [無断転載禁止]©2ch.net (14)

133: カーボブロッカーで炭水化物を食べながらダイエット [無断転載禁止]©2ch.net (62)

134: 【XBOXONE】箱一でダイエット【kinect】 [転載禁止]©2ch.net (121)

135: 体重計に乗らないダイエット [無断転載禁止]©2ch.net (10)

136: エアロバイク 54台目 [無断転載禁止]©2ch.net (972)

137: 女がダイエットしてめざすべきたいけい [無断転載禁止]©2ch.net (16)

138: オートミール食べようぜ PART3 [無断転載禁止]©2ch.net (890)

139: 【肉割れ・皮膚の伸び】ケア総合【垂れ乳・弛み】 (976)

140: デブにありがちな行動 [無断転載禁止]©2ch.net (212)

141: 【カロリーゼロ】断食スレ part10【骨皮は出禁】©2ch.net (472)

142: ダイエットの最大の敵は暇 [無断転載禁止]©2ch.net (12)

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144: ダイエット成功したやつら集まれ [無断転載禁止]©2ch.net (904)

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1:920レスCP:46

体重別スレッド 70kg〜89kg  part14 [無断転載禁止]©2ch.net

1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/06(水) 00:15:21.43 ID:c/3gIWZE
このスレは70kg〜89kgのダイエッター専用です。

自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう

その他の階級のスレが必要ならば立ててください。

【注意】
NGname:http://goo.gl/kwvbgn
自演キチガイです。連鎖透明あぼーん推奨

★また、本スレは自分語り禁止です★
★自分語りをする場合は専用スレでお願いします★

【前スレ】
体重別スレッド 70kg〜89kg  part13
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502945083/
911 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 15:11:10.74 ID:u1+1iE52
いまのとこチートデイレスしまくってるやつが
ウザいだけで自分語りは問題ない
チートデイ野郎は日記につけとけ
912 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 18:50:08.74 ID:LyqbQLih
自分語り禁止で異論はないんだけど、どうすれば自分語りを無くさせるか悩んでる
913 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 19:10:59.94 ID:6EcWXpLG
>>912
なんだよその自分語り。面白いじゃないかw
914 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 19:16:06.71 ID:CCy2DEOa
チビ男はダイエットしても意味ない
チビ男で70kg超えるような骨格なら、むしろ小杉みたいにもっと太った方が良い
痩せてる人は元々骨格が違う
915 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 19:31:52.34 ID:0pWjIS/V
何の証拠もなく適当に数字書くだけだけだからな
別にそんなにカリカリせんでも
916 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 19:38:36.72 ID:7R+4w7sP
>>914
お前ホモだろ
917 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 19:40:26.42 ID:FoqSsyIQ
さんま食ったけど脂質たけえな
918 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 20:11:35.75 ID:RmisKEBC
脂質は健康と美容に重要だからどんどん取ってけ
炭水化物とたんぱく質とバランスとれてるなら何の問題もない
919 名前:https://goo.gl/kwvbgn 2017/09/25(月) 20:14:21.40 ID:r6KN93gQ
オメガ3は普通に摂れば良いが
他の良くないあぶらを控えるんだよ

これが基本な
920 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 20:42:17.05 ID:PVxYOL5E
ここのデブは脂肪は全て悪いと思ってそう

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名前: E-mail:

2:120レスCP:11

痩せる以外にも効果は無数☆禁酒ダイエット25 [無断転載禁止]©2ch.net

1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/15(金) 18:00:57.03 ID:m6KbkhtI
継続的に飲んでいた人が継続的に禁酒して痩せるスレ

断酒、禁酒までいかなくても節酒してる人、したい人も歓迎
食事量そのままに禁酒するだけで痩せています
みんなで禁酒ダイエット成功させましょう!

これまでの抜粋
・毎日晩酌してた人は効果覿面
・飲酒量が多かった人は体重以外への効果も有り
・浮腫みがとれるまでの日数は個人差有り
・お金が減らない

数日の禁酒を予定しているなら、該当スレへ。

※前スレ
痩せる以外にも効果は無数☆禁酒ダイエット24
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1499887058/

 ゜。 /),,/) ・゚。
 * (。・_・。) *仲良く使ってね!
111 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/24(日) 23:48:18.24 ID:cJXgK9Hm
今日から禁酒はじめ
112 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 15:21:27.93 ID:vy1pXeFz
たばこは元から吸わないな
旦那も大分前にやめたわ
千円ぐらいに値上げすれば少しはハードル高くなるよね
銀座のパーラーで美味しいパフエ食べたけど酒よりスイーツだわ
酒は体に悪くておいしくもないし時間泥棒だし金食うし正に百害あって一利なし
地球上から無くなっても一向に困らない代物
113 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 15:24:32.56 ID:+gqVstc/
>>111
飲みにいこーぜ!!
114 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 15:28:55.37 ID:VBw5RtKF
子供じゃないんだから寿司食うとき日本酒やビール飲みたいやん、、
115 名前:111 2017/09/25(月) 16:12:34.11 ID:0QRu0MJB
>>113
うわ〜行きたいw
1日目にしてすでにきつすぎ
116 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 16:29:33.01 ID:3JoBCsvC
>>114
まずお寿司食べないわ
お寿司屋さん行っても刺身と焼酎
117 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 17:03:20.69 ID:vy1pXeFz
>>114
お茶でいいわ
夜はハーブティー
色の綺麗なお茶をゆっくり飲むの
それで早めに寝て朝は早起き
気持ちいいよ〜
夜明けのサイレントブルー見てみて
人生得するから
118 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 17:26:39.78 ID:iZ/Mevr4
>>116
それもいいねー
119 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 18:18:00.41 ID:S+Dtu5Im
しばらく止めてたのに、ちょっと飲んだらまた復活してしまって
昨夜はついに350mlを4本も飲んでしまった…
超自己嫌悪…
今日からまた禁酒します
120 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 20:36:17.52 ID:WZc9YdA7
>>119
一時的の類か?

自己コントロールの難易さ
難←−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−→易
アルコール 食欲 ニコチン            カフェイン

デブは100人のうち95人は死ぬか病気になるまでデブ
喫煙だと100人のうち90人くらい 死ぬか病気になるまで吸い続ける
カフェインは大部分の人は割合簡単に断ち切れる
アルコール依存症者はアルコールを一時的には断てる人もいるが、10年20年断てる人は極めて稀
アルコール依存症は癌より治癒率が低い病
病院に行っても完治は難しい

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名前: E-mail:

3:518レスCP:20

あすけん 15日目 [無断転載禁止]©2ch.net

1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/31(木) 19:15:04.35 ID:2UacYyiK
あすけんでダイエットする人
集まれ〜!
次スレは>>980
http://www.asken.jp/

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの?>>2

※前スレ
あすけん 14日目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1498815791/
509 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 18:39:56.09 ID:fqoTSKaO
>>508
その身長体重で、その設定なら摂取カロリーそのくらいぢゃね?
あすけんから指示される摂取カロリー抑えたいのなら、活動量最小で食事ダケ頑張るにすれば?
510 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 19:03:58.72 ID:j/XVtEOF
>>486
オールブラン ブランシリアル食べるとけっこうスコア高いよ
511 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 19:20:15.19 ID:LyhBd2Hs
160cm60kg身体活動レベル1・食事中心・月-2kg目標で1500kcalだな
生活強度が高めだったり運動頑張る方にしてると必要カロリーは結構増えるように思われる
512 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 19:24:57.65 ID:arrYGSLx
ジャンバラヤ食って謎の100点
513 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 19:39:44.64 ID:7SxsLL3B
>>509
そうみたいですね!皆さんのレスみてそんな感じがしてきました!
514 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 19:49:01.44 ID:qZA6dHV/
リストにある糖質って炭水化物のこと?
下に食物繊維があるので、糖質+食物繊維で
炭水化物の総計になってるのかな
515 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 19:54:33.61 ID:XL26FNSw
自分管理栄養士だけど、あすけんはカロリーとマクロの管理のためだけに使ってる。
平均点数は低いけど、しっかり結果出てるよ。
516 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 20:14:55.49 ID:1rZxJAVq
脂質、塩分、飽和脂肪酸がいつもオーバー気味だ
カロリー適正でもこれじゃよくないよね
しかし抑えるの難しい…
517 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 20:25:09.26 ID:k4tQh2yI
脂質はおさえられても飽和脂肪酸がよく過剰になる
2食以上和食のときはいつも塩分過剰だし
518 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 20:32:35.92 ID:arrYGSLx
>>513
始めの一週間は課金モードが使えるから
ゆる糖質制限を試してみたり
よく食う外食や市販品の栄養バランス調べてみ
外食はカロリー表示があっても
栄養まで書かないからな
健康的だと思って注文してたメニューが
ほとんど脂質だったりしてたまげるわ
レタスのサラダとか

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名前: E-mail:

4:801レスCP:2

[無断転載禁止] 飲み物だけで断食総合©2ch.net

1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 転載ダメ©2ch.net 2016/12/09(金) 10:02:24.47
飲み物だけを使った断食

A 水のみ

B 人参ジュース、生姜紅茶 レモン汁 など

C 酵素飲料、ココア、コーヒー、低脂肪、無脂肪牛乳 など

D 飲むヨーグルト、コーラ、高カロリー飲料 など

E 塩、具抜き味噌汁 など

飲み物であれば上記以外でもおk
固形物の話はNG荒らしです

断食期間と飲み物、成果の報告お願いします!
VIPQ2_EXTDAT: none:default:1000:512:----: EXT was configured
792 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/23(土) 22:03:03.38
朝弱くて朝ご飯普段から食べないんだけど、回復食の期間も結局朝食べられず1日2食だ
その場合回復食の日数は伸ばさなきゃだめかな?
断食自体より回復食の方が面倒だね…
793 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/23(土) 23:28:31.77
そんなのいらんわ
794 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/24(日) 04:13:41.34
マニュアルに縛られる人は大変ね
795 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/24(日) 08:38:11.92
>>781
13日よりビールみそ汁ジュース中心
昨日いっきに2キロ減って65
モール徘徊が効いた
796 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/24(日) 12:53:35.47
停滞期にも腐らずにまじめに食事制限を続けた結果が
2キロ減だとおもう 7月26日74キロからダイエットはじめて
今日65キロ 2カ月で10キロ近く減量できた
運動一切せず(時たまプール散歩したくらい)食事規制だけの結果がこれです
797 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 03:57:00.21
>>796
一生飲み物だけで生きてくの?
798 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 07:28:00.06
しばらく飲み物だけ続けます
松果体で日光プラーナを食べる超人間と生まれ変わり
第三次世界大戦を生き抜くか
豚に戻り滅びるかの分岐点だと思うんです
799 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 07:35:34.84
短期しかやったことがない人にはわからんと思うが、理想は飲み物だけののほうが心身健やかだから続けたいきもする
現実は誘惑やらなんやらで難しい
800 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 18:30:24.16
それ貧血起こすだろ。おれは小食ダイエットで同じくらいやせたが、立ちくらみ起こしたぞ。
いまはレバニラとか食ってる。
801 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 20:32:17.48
やり方間違えるとそういう人もいるかもね

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名前: E-mail:

5:331レスCP:47

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ124★★ [無断転載禁止]©2ch.net

1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/18(月) 19:50:26.39 ID:vVIB3Pvi
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合&初心者質問&雑談スレ。

減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー>摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ! 絶 対 に 増 や せ よ !!★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり!!
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア!!!
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読!学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です!(糖質を食べた直後の体重増も水分です)
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です!!
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ:
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ123★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504269884/
322 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 13:29:47.58 ID:P12eXaLB
スーパーにあったぞ
323 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 13:57:48.88 ID:p+U8AWti
サバ缶、サバの水煮で検索して手作りしてみれば?全然安いし、おいしいよ。
324 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 14:10:43.50 ID:4Fqxzvdt
塩鯖を圧力鍋で煮たのはうまいな
生からは作ったことない
325 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 18:46:30.51 ID:W3a/usby
脂質制限の方がめっちゃ痩せるよ
体重を落とさないために、あえて白米食う量増やしてるくらい

ただし、飯がまずい
326 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 19:02:43.94 ID:3jtculny
炭水化物抜くとカロリーが1日800キロ〜1000くらいしか摂取できなくなってしまった
困った
327 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 19:38:51.94 ID:r10nhicC
>>311
朝晩2回ともそんな感じの食事を数か月続けて、
運動もしてるけど体重の落ちがかなり鈍く、
最近は停滞してしまってるんだけど、何でなの?
調味料まで我慢して極力使わない様にしてるのに。

サバ缶、納豆、木綿豆腐、海藻類、ゆで卵、ヨーグルト少々、たまにチーズ少々
夜はオートミールにしたりする

大体こんな感じの165cm/61kg/男
328 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 19:48:52.06 ID:H9J98wIL
>>327
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの? >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功!女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか?
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果!
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html
【ストレス係数】慢性低栄養状態:0.6〜1.0

食事制限下におけるエネルギー代謝量
http://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
329 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 20:03:21.35 ID:4Fqxzvdt
>>327
脂質恐怖症を克服できてなさそう
とりあえず生クリーム1パック一気飲みしてみろよ
330 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 20:43:59.36 ID:I/uyvZIV
糖質制限で減量するときのカロリー計算やマクロ計算は、カロリー超過を抑えるためではなく
代謝に必要な栄養素の不足を生じさせないためにやらせてるのよ
ケトン代謝脂肪酸代謝が順調に回り始めると強烈に食欲抑制されるので
>>282>>326みたいに食べる気力を失って栄養管理を放棄する人が後を絶たない
その状態を数ヶ月続けて>>327みたいに停滞したときには既に栄養失調

空腹を感じずに食事量を極端に減らせることで達成感を先取りしてしまうタイプの人は非常に危険
中鎖併用で超低カロリーのケトジェニックはストレートに拒食に向かうリスクがある
PSMF(低脂肪の肉や魚と葉野菜だけ摂る)は過食と絶食を繰り返して過食嘔吐に移行するリスクがある
331 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 20:45:25.79 ID:I/uyvZIV
□栄養管理の目安(β1.2版)【必読】
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=52

ピラミッドの土台寄りの食材を積極的に食べる。肉魚卵野菜(豆)+良質な脂質
http://ketodietapp.com/Blog/image.axd?picture=/2015/11/KetogenicFoodPyramid_highres.jpg
http://s.eximg.jp/expub/feed/KireiStyle/2015/E1425954190117/1459648135_3.jpg
参考:何を食べたらよい?「ケトジェニックピラミッド」の考え方 http://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_E1425954190117/pid_4.html

食事スタイルに慣れるまで、PFC計算をマメに行う。
自動計算ツールを使いましょう
http://calorie.slism.jp/
外食が多い人は食べたものを写真に撮るなどして、何らかの形で記録を残しておく。

[Step 1] 体格あたりの蛋白質摂取量を決める:
総体重1kgあたり1.2〜2g または 除脂肪体重1kgあたり2〜3g
蛋白源についてくる脂質を避けすぎず、できるだけホールフードで摂る。皮付き骨付き推奨(手羽先、スペアリブ、ハツ・レバーなど内臓肉、魚のアラetc)
蛋白源の食材を決めると、脂質の量と脂肪酸構成もおおまかに決まる。脂肪酸構成比率が最適化されるように蛋白源を選ぶ。魚のオメガ3と卵黄のリン脂質は、脂質代謝を促し体脂肪燃焼に役立つ。

[Step 2] 許容する糖質摂取量を決める:
- エネルギー比率40%以下/day 伝統的地中海食、江部式プチ
- 70〜150g/day かつ1食20〜40g(+間食10g) ノンケトジェニック諸派(山田式ロカボ、東大病院式、新潟労災病院式、Zone diet など)
- 100g以下/day ケトジェニック維持
- 60g以下/day かつ1食20g以下 江部式スーパー
- 40g以下/day かつ1食20g以下 ケトジェニック導入

野菜、根菜、芋類、酸味の強い果物などの生鮮食材を優先して摂る。
遊離糖free sugar(ブドウ糖、果糖、蔗糖など)が添加された加工食品の摂取は運動後の補給に限定し、摂取総量をできるだけ減らす。糖度の高い果物もこれに準ずる。

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6:250レスCP:11

【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】 [無断転載禁止]©2ch.net

1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/04(月) 12:48:59.27 ID:2twJNfg9
デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。

まずは正しい姿勢を身につけましょう。

前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも26【脂肪です】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491199879/
241 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/24(日) 03:53:05.24 ID:vT5qkF4Z
>>240
自己レスごめん
5cm細くなったのは太もも
ふくらはぎは2cm細くなった
242 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/24(日) 05:42:23.98 ID:Y65as5DM
>>240
外ふくらはぎのストレッチってどんなことするの?
ふくらはぎ36cmもあって外側が張ってるのだけでも改善したい
243 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/24(日) 09:31:54.21 ID:Z8XrFDU1
>>240
5センチってすごいね!!!
100回できるのもすごいけど通しで?
あと元のサイズ教えてもらっていいですか?
244 名前:240 2017/09/24(日) 13:21:06.86 ID:vT5qkF4Z
過去スレに出てたやつだけど、外ふくらはぎのストレッチはこれ
http://www.google.co.jp/amp/s/gamp.ameblo.jp/chiropractic-remdio/entry-10166086734.html

身長156体重46kgウエスト63cmなのに太ももは53cmの内裏太ももタプタプ、前もも張り系の下半身デブだった
最初は、特にブルガリアンはちょっとやっただけで足ガクガクになったので、3回くらいに分けてた
でも1か月たった頃には通しで余裕に出来るようになってた
100回と50回っていうのはキリが良いだけで、別に何回やっても良いと思う
あと最近むくみ対策で網タイツと着圧タイツはいて寝てるんだけど、さらに2cm細くなって、今は太もも46cmです
245 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/24(日) 13:44:10.20 ID:Y65as5DM
>>244
ありがとう!
運動と食事制限平行してて体重は落ちるのにふくらはぎだけ微動だにしないから本当うんざりなんだ
早速今日からやってみます
246 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/24(日) 14:09:42.76 ID:Z8XrFDU1
>>244
参考になりました!やるぞー!
どうもありがとう
247 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 15:47:59.07 ID:6FFIeTfw
>>244のサイト見てたら、内股の人はふくらはぎが太くなりやすいってのがあって、今は治ったけど子供の頃めっちゃ内股だったんだが運動してなくてふくらはぎ太いのはやっぱり子供の頃の内股が原因なんだろうか…
248 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 17:32:25.27 ID:gGEezfAG
「小さい子でも立ってる時に内股になってたり脚をクロスしてる。
将来の脚の形に影響するので身に覚えがあるお母さんは気をつけて、
子どもはお母さんのそういう所もよく見てますよ。」って
ウォーキングレッスンで講師が言ってたわ。
座っている時に膝を閉じてても膝下がハの字に開いてる人も多い、
これも良くないので膝下も揃えて座りましょうって。
249 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 18:29:36.10 ID:3JoBCsvC
自分も内股でふくらはぎが太い
たまに自分の足につまずくもんなぁ
歩き方を直すって根気が要るよね
250 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 19:59:36.00 ID:KfbrQKxY
内股の方、歩くとき土踏まずが潰れませんか?
内股でも細い人がいるから、違いは何だろうなと思って。
自分がそうなので

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7:901レスCP:1

☆チートデイについて☆2 [無断転載禁止]©2ch.net

1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/09(火) 19:44:02.42 ID:+90DTAB1
チートデイは医学的に否定されています。

チートデイを肯定する一部の異端論でも条件は下記の通り。
http://sportsclub.nifty.com/ft_diet/130125755881/

25%以上:チートデイの必要なし

体脂肪率が高すぎてレプチン抵抗性(レプチンが効きにくなった状態)が生じている可能性が高い、一刻も早い体脂肪減少が必須。

20%前後:2週間に1度
15%前後:10日に1度
10%前後:7日に1度
8%以下:3〜4日に1度

女性で体脂肪20%(22%)はモデル並み(参考)

島崎遥香(ぱるる)

身長157cm体重52ウエスト65cm体脂肪率25% (BMI21.1)
チートデイの必要なし

従ってチートデイを信仰するとしてもBMI19以下の美容痩身体形が必須。
ソースにもあるように普通の体形で食べたら体に悪いだけで太ります。

都合の良いことばかり読まないで、よく考えて食べましょう。
892 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/18(月) 01:47:27.91 ID:Xaf2QUdG
ストレスを「気分」のことだと思ってる馬鹿ども
ストレスはコルチゾールというホルモンの値で計るんだよ
893 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/18(月) 05:04:52.31 ID:pBtaVVaR
>>889
減量するより筋肉増量に向かった方がいい結果になりそうな気がする
894 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/18(月) 07:09:34.52 ID:dFNBnsUZ
>>892
いきなりどうした
キチガイの薬が効かないのか?
895 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/20(水) 14:26:52.50 ID:1MRvA4G2
チートデイで大量の糖質を摂る場合、やっぱ低GI値の物を初めに摂るべきなの?
896 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/24(日) 12:12:20.37 ID:1SuzM58w
食事制限して胃が小さくなってるところに
いきなり5000キロカロリーって受け付けなくない?
897 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/24(日) 13:33:45.59 ID:3T1qaEbx
>>891
ソース読んでるか?デブ

標準体重より太っていたらチートデイじゃなく暴食
絶対に脂肪は落ちない

水分で体重は変わるが、脂肪は確実に増える
898 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/24(日) 16:54:31.47 ID:cq8FFUfl
ピルクルって他のジュース飲むより高カロリーなんだな
うんこも出そうだから1Lパック買ってこよ
899 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 07:32:19.99 ID:g4wGRM30
>>891
くそネカマしねや
900 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 19:02:12.53 ID:PbqsB+mp
メロンパン10個食えば5000Kcal
食事毎に3個ずつ。余裕で食えそう
901 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 19:59:16.41 ID:XL26FNSw
チートしなくてもカロリー&カーボサイクルしたら停滞しないよ。

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名前: E-mail:

8:289レスCP:3

【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part41-【集合】 [無断転載禁止]&#169;2ch.net [無断転載禁止]©2ch.net

1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/06/30(金) 15:56:13.19 ID:dnF7/lXv
前スレ
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part40-【集合】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475156316/

>>970を踏んだ人は次スレを立てて下さい。

できない場合は他の人にお願いして下さい。

新しいスレが立つまでは書き込みを控えて下さい。
280 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/23(土) 15:18:41.92 ID:O8CVTXn6
158
今日は53.7kg。3月57→6月50台までいったのに、気が緩んで53〜54をウロウロしている感じ。
ウォーキング、ジョギングに少しの食事制限で9月中に51〜52にしたい。
281 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/23(土) 15:55:50.63 ID:Wl7Ra+T+
やっと49.9キロ
これからもジョギング頑張ります
282 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/24(日) 07:42:27.36 ID:0gG+iZgI
やっぱり定期的に運動は必要だよね
精神的にもいいしね
年齢重ねると代謝も落ちるし明日の朝は走りたい
283 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/24(日) 10:25:14.47 ID:uMtgcAz9
朝走るのと比べたら、夜走るほうが夜食防止で痩せる気がするんだが・・
284 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/24(日) 11:22:46.68 ID:a3iML27/
走れる環境が整ってるところじゃないと夜は危ないでしょう
私も日焼けしたくないから暗くなってから走りたいけど
自衛のため朝走ってるよ
285 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/24(日) 12:20:06.11 ID:1SuzM58w
158センチでここ10年くらい50キロの壁を破れず52キロあたりをウロウロしてた。
この夏がんばってようやく49キロだけど水分とかの誤差の範囲なので
あと2キロは確実に落とさないと・・・・。

ここ数日は飲み物のみと軽い運動をやってるけど、
食事制限で痩せると体重増えるのが嫌で
食べることが怖くなるという良くないパターンに足突っ込んだ感じです。
運動増やしたいけど右足に故障があるから無理するとぶり返すしジレンマ。
286 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/24(日) 12:45:39.41 ID:0PhTYvIr
女性は夜ランニングとか地域によっては危ないからな
50キロ代前半〜40キロ代後半くらいの体格なら変質者にとってもまあまあ上物だろうし
287 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/24(日) 19:02:06.24 ID:uMtgcAz9
>>285 周囲は変化に気づきましたか
288 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/24(日) 19:16:16.48 ID:1SuzM58w
>.287
3キロ落としたくらいじゃさすがに気づかれませんね
あと2キロ落としてようやく「なんとなく・・顔がシャープになった・・・?」くらいの認知じゃないでしょうかね
289 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 19:57:51.43 ID:XL26FNSw
8月から停滞期なのか50.0〜50.6を1ヶ月半ウロついてたけど、ここ3日間49.9→49.6→49.2で停滞期抜けたっぽいので卒業します!

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9:412レスCP:0

【サイクリング】自転車 VS ジョギング【走り込み】 [転載禁止]©2ch.net

1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/02(金) 13:39:53.33 ID:fK2n3TsH
早く痩せられるのはどっち?
403 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 18:11:51.00 ID:K6pwLqTa
まとめ

自転車乗ってる奴は車が買えない貧乏人だ
ジョギングしてる奴は自転車も買えない超貧乏人だ
魚釣りしてる奴は魚も買えない貧乏人だ
404 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 18:16:30.26 ID:SxsGtwxI
>>388
お前デブだなwww
俺は毎日10kmジョギングしてるから身長同じで体重は53kgやぞwww
405 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 18:30:15.49 ID:p5cBjGW/
ジョギングしてる奴らはママチャリすら買えない貧乏人やろww
406 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 18:31:56.07 ID:p5cBjGW/
>>397
ジョギングしてる奴らはママチャリすら買えない貧乏人やろw
たった1万すら払えないとかwww
407 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 18:43:57.03 ID:P3/3aOtG
ハアハア言いながらトロトロ走ってる横をロードバイクは爽快に原チャ並の猛スピードで抜いて行くわけだからそりゃ腹立つわなw
ランナー達はそんなロードバイク乗りにリアルでは何もできないわけで、ネットであーだこーだ言うしかない。
408 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 18:56:08.39 ID:3wgOxVRL
意識高い系の日本人って「イタリアのオシャレなブランド」とかってフレーズに弱いからな。
最近はそんな意識高い系の人達にロードバイクは人気だ。もちろんマナーなんて言葉は自身の辞書にはない。
409 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 19:10:23.22 ID:M2DuvuzM
>>391
サッカーの中田も水泳の北島も短距離走の桐生も
中肉中背の取り柄のないおっさん体型なのか?w
君の理想な体型ってどんなのだ?
相葉雅紀みたいな体型が理想なのか?
410 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 19:38:30.64 ID:OZtxfDJE
ロードバイク乗りは有酸素運動はあくまでもオマケて割り切っていて、自宅やジムでしっかり筋トレしている。なので綺麗な細マッチョ体型。街中では移動手段として原チャ並のスピードで軽快に走っている。
ヨーロッパ発のオシャレな自転車。

対してジョギングやってる奴は、有酸素運動神だと思っているのでひたすら有酸素運動のみ。
街中では意味もなく三輪車並のスピードで必死に走っている。有酸素運動のみなのでハゲで老け顔でガリガリ。155cm39kgなんていう体型を誇らしげに語ってる奴もいるしなw
411 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 19:55:40.91 ID:OZtxfDJE
むしろ都会では渋滞で車が全く進まないことがよくあるから、ロードバイクは歩道で楽に原チャ並のスピードで行けますから、車よりロードバイクのが早いって場合もあるんだなこれが。
412 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 20:45:45.47 ID:rbyRPZ95
単純に痩せたいだけなら加圧シャツでも買って筋トレすればいい。
大会に出ないのにジョギングしてる奴はアホ。
わざわざ苦労して江頭体型目指す必要は無い。

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10:61レスCP:0

チビ・ハゲ・デブで一番醜いのってチビじゃね [無断転載禁止]©2ch.net

1 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/04/27(木) 17:22:55.74 ID:+j+CVPLs
チビというどうにもならない問題と開き直ってる時点で
自分に甘いという人間性が外見から見て取れるし
52 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/18(月) 16:32:59.39 ID:fKm6J/Vk
まぁハゲかチビじゃね
デブは努力次第だしな
でも年齢行き過ぎてからとか巨デブの範疇だと痩せても皮が戻らないからあながち
治る病気とも言えないんじゃね?


>>50
シークレットブーツって手の長さで一瞬でバレるよね。
アレおかしくないと思ってるの目のバランス感覚の悪い人達だと思う
てゆーか履いてる人ってなんか違和感ハッキリある。
重心が変に上に来てるし手なり膝上なりが足りてないって言うか。
なんか落ち着かないし履いてるってわかった時の惨めな感じってなんとも言えず悲しいものがある。

女性のヒールとは全く違うんだよな
と言うか女の人は男より明らかに頭も小さければ足も長いし体も華奢。
チビが自称中牲イケメンとか頑張ってるけどそれも全然女っぽくないし
逆にチビの方が男らしいゴツさが出ちゃうんだよな
各所の短さが太く見える事に接続されちゃうから。特に胴体とかな。

男だけじゃなく女もある程度身長が無いと華奢にならないからなあ。
美しいモデルが背が高いのはぢゃんと論理的な理由があるんだよね
53 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/18(月) 16:36:58.17 ID:XTLh9emY
180以上とか背が高いのは羨ましいけど中途半端な170ナンボとか普通の奴は全く羨ましくない俺165cm
確かに女と並ぶと顔がダントツでデカイ。背が同じでデカイのは・・・・
でも元々男って女より頭デカイうもんなんちゃう?
54 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/23(土) 10:22:34.57 ID:GQKdnaFV
基本女より明らかに顔はデカイし足も短いよ。
だからチビが痩せても女の子っぽくなってないじゃん。
背中と肩幅も特徴だな。

むしろチビはゴリマッチョになればすぐ男らしくゴツクなるからそっち路線の方がお勧め。
チビは目指せ野獣系AV男優!
55 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/23(土) 10:28:15.11 ID:lh3WBsAh
>>49
残念。それが出来るのは外人だけだ。日本だったらピッコロ大魔王と揶揄されるおぞましい未来が・・・
56 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 17:20:28.49 ID:V1nQGKBO
一番最悪なのはチビだろうな。バランス的にどうしようもない
てゆーか女の子も最近高身長じゃないと痩せても華奢にならないっていう事実に
気が付き始めてるから女優も女子アナも皆背が高いんだろうな。

イロモノのAKBとか地下アイドルのブスはちんちくりんだが
57 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 17:23:49.13 ID:hJBSugyU
とりあえずここまで読んでデブが一番マシって事は確定だなw
58 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 17:29:58.70 ID:hJBSugyU
>>56
ガッキーもカトパンも夏目ちゃんも美しい女性は男に適応すれば180以上の高身長だもんな。
吉川なんとかっていうTBSの昔の女子アナの人が言うにはそういう意味で女子アナ自体背が高い子を取りたいらしい。


>>54
それは言えるな
チビ男はゴリマッチョ目指してウエイトやって男臭さ爆発させるのがモテへの最短コースやね
痩せれば痩せる程女性的にはなれないのが美容師とか見てればわかるわ
59 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 18:58:01.80 ID:3wgOxVRL
今話題の成田凌は181cm54kgだ
60 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 19:26:12.47 ID:9IzkwSnh
普通も悪くはないですがやはり痩せ気味〜痩せているくらいが理想かと
例えば172cmの平均的な男性の15歳〜39歳 の場合は
〜45kg以下 ・・・ガリガリ
46kg〜52kg・・痩せている
53kg〜56kg・・・痩せ気味
57kg〜61kg・・・普通
62kg〜64kg・・・太り気味
65kg〜69kg・・・太っている
70kg〜  ・・・デブ
40代、50代は+3kg
60代、70代は+5kg

これが妥当だと思いますね
理想は46kg〜56kg(痩せている〜痩せ気味)
時点で57kg~61kg(普通)
時点で~45kg(ガリガリ)
あとは論外でしょうね
太り気味までならぽっちゃり好きの需要もそこそこあるかとは思いますが65kgを越したら完全にアウトです
61 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/25(月) 19:54:50.41 ID:NYGkWnvo
172限定の表なんぞどうでも良い

イチローや中田はあの体系ですら
身長引く体重が100程度なんだそうな

本当に筋力ある人(細マッチョ)はそれくらいの体重数値バランスになるんだな

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2ちゃんねる BBS.CGI - 2038/01/19 12:14:07 JST
We're sure you'll have a good time with 2ch. :)

last modified at 2017/09/25 20:45:46 JST