【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part14

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/26(水) 17:30:15.04ID:xM/BBlfl
身長cm/体重kg/(体脂肪%/分かれば)/性別
サプリや薬の摂取,持病なども書ければお願いします

・批判,説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階(フェーズ)で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた?【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535444354/l50

2名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/31(月) 23:25:04.55ID:YzVJvn37
>>1乙です
163/44.8
朝:プロテイン
昼:プロテイン(+純ココア・豆乳)
間:モナカアイス、ブラックコーヒー
夜:チルドピザ(+チーズ)、ポテト、サラダチキン、柿の種、源氏パイ
1230

3名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/01(火) 01:47:11.16ID:YhXzdhGV
一乙

唐揚げ、ナス炒め、ビール

4名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/01(火) 15:57:44.52ID:iY0Tdhoy
朝 ソフール、バナナ
昼 お雑煮(お餅1個半)、テリーヌ、蒲鉾、黒豆、栗きんとん、数の子
夜 すき焼き(牛肉ネギ白菜春菊車麩しらたき椎茸)
間食 チーズケーキアイス

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー、アイスティー

新スレありがとうございます

5名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/01(火) 20:02:00.75ID:SwIo3W72
---

12/31(月)
朝>スムージー(小松菜、キャベツ、リンゴ)、玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、蓮根、椎茸)、玉子焼き(明太子)、甘酒、みかん
昼>毛ガニ、リンゴ
夜>毛ガニ、にゅう麺(鶏肉、茹で卵)、バウムクーヘン、ナッツ、みかん、梅酒、ハイボール、ワイン、リンゴ酢(重曹)

1/1(火)
朝>スムージー(アボカド、小松菜、レタス、リンゴ)、リンゴ酢(重曹)
昼>玄米(十六穀、明太子)、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、蓮根、椎茸)、煮物(鶏肉、茹で卵)
間>スコーン
夜>おせち(ローストビーフ、刺身、蒲鉾、数の子、栗きんとん)、赤飯、毛ガニ、ナッツ

---

6名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/01(火) 20:50:56.76ID:1MVwA1iM
朝:お雑煮(餅2)、棒鱈の煮付け、黒豆、卵焼き、日本酒
昼:ドーナツ、コーヒー
夜:赤飯、わかさぎの甘露煮、数の子、みかん
間:おかき、かむかむレモン

7名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/01(火) 21:04:14.53ID:VLhvJwE7
164/48.1

朝 お雑煮餅1、寿司一貫、なます
昼 お雑煮の出汁に卵と玄米入れておじや
夜 焼酎ハイボール、ストゼロ共に350
山芋の千切り、生ハムモッツァレラ巻き、牛フィレ山葵醤油

間食 ミニストップのたっぷりプリンパフェ3分の1、カフェラテ、じゃがりこ10本くらい

8名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/01(火) 21:28:25.30ID:iY0Tdhoy
>>4
追加 グミ、水ようかん、ポテトチップス、チョコ菓子

9名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/01(火) 21:36:45.50ID:Ck+KP2Bp
163/44.7
朝:プロテイン
昼:ラッパーズハムチーズ(+チーズ)、唐揚げ、イカリング、ポテト
間:焼きプリン、みかん、ブラックコーヒー
夜:緑のたぬき、チルドピザ、目玉焼き

10名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/01(火) 23:31:57.25ID:ztAwyxZT
>>1 乙です ^ - ^

161cm/45.5kg/18.6%/♀/起床時
昨晩(大晦日)追加:年越し蕎麦、トルティージャ、ホエイプロテイン

朝:和風おせち(片口鰯の田作り 龍皮巻 梅麩 蒲鉾 黒豆 ちょろぎ酢漬け 伊達巻き 鮑 海老 数の子 焼ホタルイカ 抹茶栗きんとん)、お雑煮

昼:和風おせち(桜海老の信田巻き 筍木の芽和え 酢蓮根柚子風味 子持ち昆布と茎わさびの醤油漬け 椎茸 牛蒡 他)、ピリ辛こんにゃく、お雑煮

11名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/01(火) 23:33:15.86ID:ztAwyxZT
夜:洋風おせち(ズワイガニ 牛肉アスパラ包み焼き 湯葉 豚肉の味噌焼き 筍と鶏肉のマリネ さつま芋の胡麻飴 ドライトマト ボロニアソーセージ
鶏と野菜のテリーヌ チーズの鱈蒲鉾巻き ブロッコリー くわいとレーズンのカステ プルーン)、味噌汁(豆腐 人参 豆苗 玉子)、フォカッチャ

間:聘珍楼の五仁月餅、素焼きアーモンド、りんご、みかん、ヤクルト、珈琲、ジャスミン茶、冷酒

12名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/02(水) 08:55:22.55ID:4FAy9jIY
雑煮(餅2個)、ミニいくら丼
ビール、冷凍餃子6個
ご飯、鍋
鍋、ビール二本、ウーロンハイ
ご飯、イクラ、海苔佃煮

13名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/02(水) 17:36:19.54ID:GT7MMJm5
161cm/45.3kg/19.1%/♀/起床時
昨晩追加:ギリシャヨーグルト+蜂蜜+大豆レシチン、ホットミルク

朝:洋風おせち(帆立の塩辛 合鴨のオレンジソース煮 イカ黒造り 鶏肉と茸のトマトソース和え 胡瓜のマリネ サーモンと野菜のマリネ 白海老酢漬け ビーフスモーク オリーブ ブロッコリー 他)、味噌汁(豆腐 人参 豆苗 玉子)、フォカッチャ、日本酒

昼:蕎麦、りんご

夜:鰤の照り焼き、小松菜の辛子漬け、納豆、帆立の塩辛、黒豆、味噌汁、茶葉ごはん

間:素焼きアーモンド、ギリシャヨーグルト+蜂蜜+大豆レシチン、みかん、カフェオレ、ヤクルト、緑茶

連日食べ過ぎ

14名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/02(水) 18:11:16.30ID:csPJeR8R
---

1/2(水)
朝>スムージー(アボカド、小松菜、レタス、キャベツ、リンゴ)、リンゴ酢(重曹)
昼>玄米(梅干)、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、椎茸)、リンゴ、バナナ
夜>玄米(梅干)、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、椎茸)、椎茸煮、みかん、バナナ、リンゴ酢(重曹)

---

15名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/02(水) 18:50:43.66ID:i0Qk3J8r
朝 ヨーグルト
昼 きな粉餅(お餅1個半)、テリーヌ、だし巻き玉子、栗きんとん
夜 チーズバーガー、オニオンリング
間食 チョコ菓子、ポテトチップス

飲み物 水、お茶、カフェオレ

16名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/02(水) 19:37:23.14ID:qxl0YZbj
朝:こし餡餅2
昼:焼きチーズカレー、ミニトマト
夜:鯛の刺身、数の子わさびマヨ和え、わかめ、茹で人参キャベツサラダ
間:おかき、玄米ブラン3、グレープフルーツジュース

17名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/03(木) 01:22:35.39ID:Exw2W3jd
148cm/43〜45kg/♀

りんご×1
水500ml
牛乳350ml
カレーライス×1

他の人の見てると自分より食べる量多いのに細いな...
背が低くて1日の必要カロリーが低い所為もあるけど、
カロリーのない水分や野菜スープをもっといっぱい摂ったら痩せやすくなるかな...
今日はもうこれ以上食べられないからまた明日...

18名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/03(木) 03:19:35.16ID:STVqEnKV
雑煮(餅二個)

カップ麺
ご飯、焼き魚、ローストビーフサラダ、マカロニサラダ、鳥のフライ一切れ、エビチリのエビひとつ
ビール二本
ウーロンハイ、イクラ、即席ラーメン、卵

19名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/03(木) 16:40:19.16ID:gcqZiViK
---

1/3(木)
朝>スムージー(アボカド、小松菜、レタス、キャベツ、リンゴ)
昼>玄米(十六穀)、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、椎茸、大根、里芋)、おせち(蒲鉾、卵焼き、数の子)
間>アメリカンスコーン(goma goma goma)
夜>玄米(十六穀、明太子、海苔)、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、椎茸、大根、里芋)、おせち(蒲鉾、卵焼き、椎茸煮、ロースハム)、ワイン、ハイボール、チョコ菓子

スコーンとチョコ菓子で800kcalを超えたよ

---

20名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/03(木) 16:49:52.41ID:SczJdFTZ
161cm/45.3kg/18.3%/♀/起床時
昨晩追加:ミルクココア、ホエイプロテイン

朝:魚河岸あげ、小松菜の辛子漬け、梅干し、黒豆、味噌汁(豆腐 人参 豆苗 玉子)、鮭と茶葉の炊き込みご飯(刻み海苔 白胡麻)

昼:納豆ごはん、魚河岸あげ、チーズ、焼き海苔

夜:牡蠣フライ、鮭の塩焼き、ベーコンエッグ、小松菜の辛子漬け、茶葉ごはん

間:みかん、素焼きアーモンド、カフェオレ、ココア、緑茶

野菜が足りない
けど買いに行くの面倒くさい

21名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/03(木) 17:27:04.81ID:nAW6BZh+
163/44.8
朝:プロテイン
間:みかん、餅1つ(+チーズ)
昼:チルドピザ2種(小1枚・大1/2枚+チーズ)、農夫の朝食(じゃがいも・玉ねぎ・チーズ・卵2つ・牛肉)
夕:カフェオレ2杯、柿の種、アーモンドチョコ1つ

22名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/03(木) 19:28:14.51ID:SdTVRB9S
朝 ヨーグルト
昼 磯辺餅1個、生ハムとクリームチーズとほうれん草のサラダ
夜 寿司8皿
間食 ミニ源氏パイ

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー

23名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/03(木) 20:06:12.61ID:+n6eDFUL
朝:プロテイン
昼:カップ焼きそば、チキンスープ
夜:焼肉、キャベツ、ほうれん草わかめの味噌汁

24名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/04(金) 00:24:26.00ID:DGVqizlf
148cm/43〜45kg

野菜と鮭スープ約1&#8467;
りんご×1
牛乳350ml

寝れなかったら夜食に野菜スープか牛乳飲もう
筋トレ腹筋も頑張ろう

25名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/04(金) 06:12:58.69ID:C0v6jJFS
中華丼
野菜ラーメン、ご飯
ビール、焼酎、春巻き二本、肉団子一個、焼売一個、カニ玉、エビチリ、マグロたたき

26名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/04(金) 13:32:12.03ID:W+1WuZlc
朝 ソイジョイ半分、飲むヨーグルト
昼 お雑煮(お餅2個)
夜 おろしそば、ナス天
間食 ポテトチップス、チョコ菓子、水ようかん

飲み物 水、お茶、カフェオレ

27名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/04(金) 16:01:54.34ID:W+1WuZlc
>>26
夜変更
おろしそば、コロッケ

明日からはお菓子食べない

28名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/04(金) 17:35:17.64ID:BdZzHUIg
---

1/4(金)
朝>スムージー(アボカド、ほうれん草、レタス、キャベツ、リンゴ)、玄米(十六穀、明太子、海苔)、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、椎茸、大根、里芋)
間>厚切りバタートースト
夜>サラダ(アボカド、トマト、レタス、ロースハム、オリーブオイル)、玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、椎茸、大根、里芋)、煮物(里芋、牛肉)、バナナ、みかん

いまだに二日酔い気味で、運動する気が起きない
---

29名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/04(金) 23:54:24.55ID:CpbbIOW5
161cm/45.2kg/18.1%/♀/起床時
朝:ロースとんかつ、千切りキャベツ、チーズ、バーリーマックスご飯

昼:おにぎり(梅干し)、魚河岸あげ、ゆで卵、黒酢もずく

夜:のり塩鶏天、塩バターパン、

間:みかん、素焼きアーモンド、珈琲、緑茶

30名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/05(土) 01:15:05.64ID:rpgQ22O9
チルドラーメン、生卵
栗餅一個
めんま、チャーシュー、焼酎、ビール
ご飯、味噌汁、ほうれん草ベーコン卵炒め、プチトマト、かまぼこ、海苔佃煮、牛乳

31名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/05(土) 16:42:16.95ID:DKns2eZn
---

1/5(土)
朝>スムージー(アボカド、小松菜、ほうれん草、レタス、キャベツ、リンゴ)、玄米(十六穀、明太子)、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、大根、青ネギ、椎茸)、大和イモ(昆布)、バナナ
昼>ベークル、リンゴ、蕎麦がき
夜>サラダ(アボカド、トマト、レタス、ロースハム、オリーブオイル)、チョコ菓子

---

32名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/05(土) 16:51:11.59ID:D2228yHB
朝 ガゼリ菌ヨーグルト
昼 きな粉餅1個
夜 牡蠣クリームコロッケ、かぼちゃコロッケ、ウインナーのピザ1ピース

飲み物 水、お茶、カフェオレ、アイスティー

33名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/05(土) 17:29:13.41ID:rGUC7SzD
163/44.5
朝:プロテイン
昼:カレーライス(+チーズ)、みかん、飴
間:柿の種、ミニシルベーヌ2つ、ブラックコーヒー
夜:チルドピザ1/2枚(+チーズ)、キャベツ(+ドレッシング)、コーンポタージュ
間:チョコミントアイス

34名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/06(日) 13:05:52.64ID:w754x/tJ
朝 ヨーグルト、バナナ
昼 肉まん半分、ピザまん半分、からあげ棒
夜 ポトフ(キャベツ玉ねぎじゃがいも人参ブロックベーコン)、メロンパン

飲み物 水、お茶、カフェオレ

35名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/06(日) 14:53:54.06ID:vQqM739N
161/45.1
朝 バナナ、食パン、ほうじ茶オレ
昼 外食(鮭おにぎり、唐揚げ2個、
  さつまいも天、だし巻き卵、
  ポテサラ、切り干し大根)
間 ピュレグミ、試飲コーヒー
夜 ピザ、ミニトマト3、ブロッコリー
お正月太り解消したい

36名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/06(日) 18:04:55.27ID:WobX5IC+
---

1/6(日)
朝>スムージー(アボカド、小松菜、ほうれん草、キャベツ、リンゴ)、玄米、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、大根、しめじ)
昼>玄米、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、大根、しめじ)
間>赤飯おにぎり、チョコ
夜>玄米、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、大根、しめじ)、リンゴ

---

37名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/06(日) 18:58:31.16ID:Q8+qlnK3
ハムエッグ丼、海苔佃煮バター
ご飯、味噌汁、ハム、スクランブルエッグ、納豆

ご飯大盛り、味噌汁、唐揚げ、刺身
ご飯大盛り、即席しじみ味噌汁、目玉焼き二個、ソーセージ二本、ほうれん草とハムと卵の炒め物、プチトマト二個、唐揚げ一個、刺身少し、かまぼこ

ご飯、カニとつみれの味噌汁、刺身、風呂吹き大根

38名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/06(日) 19:39:05.76ID:LcIPmjWh
朝:トースト、みかん半分、カフェオレ
昼:牡蠣フライ、ほうれん草ソテー
夜:刺身(いか まぐろ 鯛 赤えび サーモン)、大根つま、長芋梅肉和え、フカヒレスープ
間:プロテイン
旅帰りで体重と体脂肪率ともに2.4増

39名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/07(月) 12:45:19.41ID:erl7kS1L
即席ラーメン、ソーセージ二本、卵
冷凍中華丼、チョコ二個、アイス一本
寿司、海鮮丼、あら汁、野菜サラダ、茶碗蒸し、きな粉わらび餅

40名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/07(月) 15:09:23.71ID:2Iqu1TVO
161/45.2
朝 バナナ、懐中しるこ、食パン1枚
  ピザ少し、コアラのマーチ24粒
昼 抜き
間 コーヒー
夜 牛肩ロース赤ワイン煮込み(玉葱、
  エリンギ、しめじ、セロリ)、
  ミニトマト、ブロッコリー、ごはん

41名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/07(月) 17:22:02.15ID:5iXGH6lJ
朝 バナナ半分、パルテノ
昼 ハムと卵のサンドイッチ
夜 ポトフ、カルボナーラ、ボンゴレスープパスタ

飲み物 水、お茶、カフェオレ

最近カフェオレ飲み過ぎ

42名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/07(月) 17:23:08.10ID:p5nFDzGq
---

1/7(月)
朝>スムージー(アボカド、ほうれん草、キャベツ、レタス、リンゴ)、スープ(レンズ豆、玉ねぎ、人参、トマト)チョコ菓子、リンゴ
夜>スープ(レンズ豆、玉ねぎ、人参、トマト)、玄米(十六穀、胡麻)、真サバの塩焼き、栗きんとん、みかん

---

43名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/07(月) 18:51:43.05ID:y2jEs1f2
163/44.3
朝:プロテイン
昼:鮭いくら丼(ご飯少なめ)、残り物のジンギスカン、サラダ(+ドレッシング)、枝豆、みかん
間:ザ・クレープ、ブラックコーヒー
夜:チルドピザ1/2枚と1切(+チーズ)、鶏胸皮なし1/3枚(+わさび醤油)、ゼロコーラ
間:カフェオレ、チョコ、柿の種

44名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/08(火) 12:01:09.94ID:EiYEsM7K
161/45.2
夜中 ピュレグミ
朝 バナナ、食パン、コーヒー
昼 ミルクシーフー道ヌードル
  ブロッコリー、ゆで卵
夜 ポトフ(じゃが芋、人参、エリンギ
  大根、玉葱、セロリ、ウインナー)

45名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/08(火) 14:08:18.58ID:vtOQ90k9
朝 バナナ、鉄分ヨーグルト
昼 鱒寿司おにぎり、チーズと大葉のささみフライ
夜 おはぎ2個、茄子の天ぷら

飲み物 水、お茶、午後ティー無糖、カフェオレ

46名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/08(火) 14:08:48.04ID:vtOQ90k9
書き忘れ
夜 菜の花のごま和え

47名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/08(火) 17:17:54.63ID:XXzEj/Yl
---

1/8(火)
朝>スムージー(アボカド、ほうれん草、小松菜、レタス、リンゴ)、玄米(十六穀)、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、椎茸)、真サバの塩焼き、大根おろし、蜂蜜
夜>スープ(レンズ豆、玉ねぎ、人参、トマト)、ブルーベリーマフィン、くるみ、ワイン、ハイボール

---

48名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/08(火) 17:27:13.56ID:vtOQ90k9
>>45
夜変更
菜の花のごま和え、卵焼き、茄子の天ぷら、ご飯

49名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/08(火) 18:39:32.49ID:EiYEsM7K
>>44
おしるこ、ミックスナッツ小袋1、
コアラのマーチ小袋2、ダックワーズ1
コーヒー
追加・・・

50名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/08(火) 19:18:57.26ID:xmS0LjYl
朝:トースト、抹茶オレ
昼:明太釜玉うどん
夜:牛ステーキ60g、キャベツ、コーンソテー、ポテト、豆腐わかめの味噌汁
間:アクエリアス

51名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/08(火) 21:02:27.78ID:fw4x5IPD
163/44.4
朝:プロテイン
間:チーズケーキ1/2、ブランのスコーン1つ、おかき、ポテト菓子、チョコ、ブラックコーヒー
昼:トルティーヤハムチーズ
夜:鮭いくら丼、炒めもの(豚肉・鶏胸薄切り肉・マヨ・卵)
晩酌:本搾りオレンジ

52名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/08(火) 22:26:26.30ID:Eb2vzGGe
豚汁三杯
目玉焼き二個ウィンナー三本丼
缶詰インド風チキンカレー、ご飯、アイス

53名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/09(水) 13:59:44.18ID:jcnuS7J9
朝 バナナ、ヨーグルト
昼 カップヌードルナイス
夜 マック(フィレオフィッシュ、ナゲット、ポテト)

飲み物 水、お茶、カフェオレ

54名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/09(水) 17:00:19.66ID:l6J5uaBo
161/44.6
朝 バナナ、食パン、コーヒー
昼 ブロッコリー、ゆで卵1、
  牛肩ロースと玉葱きのこ赤ワイン煮
間 屋台(梅ヶ枝餅、東京ケーキ25個)
夜 ポトフ(じゃが芋、人参、大根
  玉葱、エリンギ、セロリ)

55名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/09(水) 17:14:44.39ID:r6KWwjSK
---

1/9(水)
朝>スムージー(アボカド、小松菜、レタス、キャベツ、リンゴ)、玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、青ネギ、椎茸)、大和イモ(昆布)、ぽんかん、蜂蜜、くるみ
夜>サラダ(アボカド、トマト、レタス、ロースハム、オリーブオイル)、玄米(十六穀、海苔)、リンゴ、せんべい、ワイン

---

56名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/09(水) 19:04:24.85ID:Z0TJlJbi
163/44.8
朝:プロテイン、チーズケーキ1/2
間:カフェオレ2杯、アイスの実
昼:お好み焼き2/3枚
間:プロテイン、ティラミス1/2、かりんとう、リッチギザ、ブラックコーヒー
夜:リゾット(雑穀ご飯・鮭・チーズ・コンソメ・豆乳)、鶏胸肉の卵とじ

57名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/09(水) 22:11:04.68ID:iplq8uC/
カレーライス、生卵
カレーライス、牛乳
ご飯、チキンカツ、豆腐人参大根里芋すり身の煮物

58名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/10(木) 11:34:16.24ID:6/tn4TZG
161/44.2
朝 バナナ、食パン、コーヒー
昼 ポトフ(じゃが芋、大根、玉葱、
  人参、エリンギ、セロリ)トマト
夜 たこ焼き約30個

59名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/10(木) 13:12:48.81ID:Q06KIWrn
朝 りんご4切れ、ヨーグルト
昼 おはぎ半分、カレーまん半分、コロッケ
夜 てっちり(フグ白菜ネギ葛きり椎茸春菊)

飲み物 水、お茶、カフェオレ

60名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/10(木) 17:21:52.53ID:Q06KIWrn
>>59
追加
夜 鶏皮の唐揚げたくさん

61名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/10(木) 18:22:01.32ID:c4tbnkL7
---

1/10(木)
朝>スムージー(アボカド、小松菜、レタス、キャベツ、リンゴ)、玄米(十六穀)、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、青ネギ、椎茸)、真ほっけ焼き、蜂蜜
夜>タイ料理(パッタイ、鶏団子のスープ、シンハービール、タイボール)、大福、くるみ、ワイン

---

62名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/10(木) 19:22:02.91ID:xl95OTqI
缶コーヒー
冷凍牛丼、生卵、納豆、アジ焼き魚、たくあん、あさり味噌汁
ソーセージタラコスパゲティ、ソーセージと菜っ葉と卵の炒め物
ご飯軽め、油揚げわかめ豆腐ネギの味噌汁、豚と白菜のミルフィーユ小鉢、大根とさつま揚げの煮物

63名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/10(木) 19:39:15.46ID:oxxbvlPV
朝:ランチパックたまご、アーモンド5
昼:ピーマンウインナー炒め、白菜のお浸し
夜:上海焼きそば(にら もやし 豚 いか)
間:今川焼き、蒟蒻ゼリー、さきいか、コーヒー

64名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/11(金) 15:26:49.95ID:9S7dwKH8
朝 りんご3切れ、パルテノ
昼 からあげドッグ
夜 鍋の残り(お餅2個)

飲み物 水、お茶、カフェオレ

65名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/11(金) 15:37:16.27ID:ysUx0PH4
161/44.2
朝 バナナ、クッキー1枚、コーヒー
  リッツ14枚(レーズンバターで)
昼 タコとちくわと小松菜チャーハン
夜 豚汁(大根、人参、じゃがいも、
  玉ねぎ、ちくわ)たこ焼き4個、
  ミックスナッツ小1袋、コーヒー

66名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/11(金) 18:13:16.04ID:FhH0HbnD
---

1/10(木)
昼>スムージー(アボカド、小松菜、レタス、キャベツ、リンゴ)、玄米(十六穀)、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、大根、しめじ)、子持ちカレイの煮つけ、豆大福、蜂蜜
夜>炊き込みご飯(白米、椎茸)、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、大根、しめじ)、大和イモ(昆布)、ハイボール

---

67名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/11(金) 20:04:15.82ID:Ne1TTk0L
朝:きな粉餅2
昼:ほうれん草蒲鉾炒め、ミニトマト
夜:焼鮭、なめ茸、煮豆、おはぎ半分

68名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/11(金) 20:10:03.81ID:AmIZ41QJ
ネギトロ丼、即席シジミ味噌汁、ミルフィーユ鍋小鉢
ホットドッグ、ペプシコーラ500ml
ご飯軽め、大根油揚げ味噌汁、肉野菜炒め、焼きかまぼこ、ガンモと筍の煮物

69名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/12(土) 12:11:31.04ID:3ffCimah
朝 ヨーグルト、プロテイン豆乳割り
昼 ラザニアのブリトー2/3、ハッシュドポテト
夜 肉じゃが、胡麻豆腐、ごはん100g

飲み物 水、お茶、カフェオレ

70名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/12(土) 17:10:06.10ID:vfb+oLS3
---

1/12
朝>スムージー(アボカド、小松菜、キャベツ、レタス、リンゴ)
昼>玄米(十六穀)、カレー(レンズ豆、人参、玉ねぎ、トマト)、ぽんかん、くるみ
夜>胡麻豆腐、ブリの煮つけ、とろろ昆布汁、カレー(レンズ豆、人参、玉ねぎ、トマト)

---

71名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/12(土) 18:30:11.50ID:vfb+oLS3
追加

チョコ菓子、せんべい、豆ごはん、ワイン

---

72名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/12(土) 18:54:06.82ID:3PNNY5Ub
161/44.2
夜中 ウエハース(約500kcal)
朝 リッツ13枚(レーズンバターで)
  バナナ、コーヒー
昼 外食(サラダ、とうもろこしスープ
  ハンバーグ、付け合わせグリル野菜
  ごはん)
間 試飲コーヒー
夜 日清トムヤムクンヌードル
  ミニトマト5個

73名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/12(土) 20:47:35.69ID:cC8HySVL
朝:ピザトースト、ヨーグルト
昼:いかげそ天ぷら、かけうどん
夜:お雑煮(餅1)、鰤の刺身、大根つま、ポテトウインナー、キャベツ
間:アクエリアス

74名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/12(土) 20:53:34.23ID:rnt9evwg
>>68
プロテイン追加

冷凍牛丼、生卵、納豆
ミニチャーハン、缶コーヒー
ご飯、ごぼう味噌汁、焼き魚切り身、イカフライ少し、甘酢蓮根

75名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/13(日) 11:45:38.80ID:kHwiRVGh
161/44.6
朝 バナナ、食パン、コーヒー
間 アーモンドチョコ10粒
昼 温玉グリーンリーフトマトサラダ
  ちくわ磯辺焼き1本
間 コーヒー
夜 クリームシチュー(チキン、人参
  玉葱、ジャガイモ、カリフラワー
  しめじ)

76名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/13(日) 12:14:43.91ID:MV45abWg
朝 ヨーグルト
昼 卵のサンドイッチ、コロッケ半分
夜 クリームシチュー(鶏肉かぼちゃ玉ねぎ人参ほうれん草)、玄米くるみパン半分

飲み物 水、お茶、カフェオレ

77名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/13(日) 17:30:55.62ID:xoKwQo4A
---

1/13(日)
朝>スムージー(アボカド、レタス)
昼>玄米(十六穀)、カレー(レンズ豆、トマト、玉ねぎ、人参)、ぽんかん、みかん、ナッツ
夜>餃子、胡麻豆腐、サラダ(トマト、アボカド、オリーブオイル)、そばがき、ワイン

---

78名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/13(日) 18:25:00.23ID:jfgdSc6K
目玉焼きソーセージ丼、ごぼう味噌汁、キウイ一個
ご飯、シジミ味噌汁、焼き魚切り身、味付け海苔
おろ

79名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/13(日) 18:26:30.16ID:jfgdSc6K
途中送信

オロナミンC
ご飯、シジミ味噌汁、焼き魚切り身、菜っ葉卵炒め、白菜漬物、海苔佃煮、ロールケーキ、ミルク入り無糖コーヒー二杯

80名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/13(日) 19:50:35.28ID:ZwuJve8z
朝:トースト、ココア
昼:ししゃも
夜:茶碗蒸し、焼売、味噌汁(白菜 わかめ あげ)、トマト

81名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/13(日) 19:51:23.90ID:ZwuJve8z
>>80
間:玄米ブラン3
書き忘れ

82名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/14(月) 15:11:12.07ID:szQe72db
161/44.2
朝 バナナ、食パン、コーヒー
間 ホットミルク
昼 小松菜と卵チャーハン、ミニトマト4
間 コーヒー、クッキー6枚
夜 焼きカリフラワー、クリームシチュー

83名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/14(月) 17:41:06.90ID:rbsI8cRI
---

1/14(月)
朝>スムージー(アボカド、小松菜、ほうれん草、レタス、リンゴ)
昼>玄米(十六穀)、麻婆豆腐(豆腐、干し椎茸、長ネギ、生姜)、味噌汁(胡麻、わかめ、昆布、大根、しめじ)、ぽんかん
夜>玄米(十六穀)、麻婆豆腐(豆腐、干し椎茸、長ネギ、生姜)、卵焼き、ほうれん草のお浸し、サラダ(アボカド、トマト、オリーブオイル)、リンゴ、ワイン

---

84名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/14(月) 17:47:44.85ID:KbGILf+H
朝 バナナ半分、りんご4切れ
昼 クリームシチュー(かぼちゃ玉ねぎ人参ほうれん草鶏肉)
夜 ブリの刺身、味噌汁(玉ねぎ岩海苔たまご)、切り干し大根とじゃがいもと揚げの煮物、ほうれん草の胡麻和え、鶏皮の唐揚げ、ごはん60g

飲み物 水、お茶、カフェオレ

85名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/14(月) 19:30:11.20ID:8GAfSnuV
朝:トースト、苺
夜:おでん(大根 じゃがいも ちくわ 餅巾着 卵 たこ 牛肉)
間:コーヒー

86名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/14(月) 20:13:46.00ID:TkgjDTWy
朝コーヒー2杯
昼コーヒー1杯、キャベツ、ヨーグルト
夜コーヒー、キャベツ

87名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/14(月) 20:14:56.51ID:TkgjDTWy
>>86
ゆで卵2つ追加

88名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/14(月) 20:42:38.58ID:TkgjDTWy
>>86
おから蒸しパン二個追加

89名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/15(火) 13:53:39.29ID:Oikluv8U
朝 りんご3切れ
昼 かぼちゃコロッケ、肉まん
夜 塩ちゃんこ鍋(キャベツ鶏肉椎茸ネギ豆腐白菜豚肉)

飲み物 水、お茶、カフェオレ

90名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/15(火) 14:23:24.66ID:z1zEentS
冷凍トンカツ三個、唐揚げ三個ほど、ビール二本

ご飯大盛り、冷凍牛丼の具、納豆、生卵、油揚げ豆腐菜っ葉味噌汁
焼きそば
ご飯、味噌汁、すき焼き風煮物、茄子辛子漬け、たらこ一欠片
焼酎、冷凍トンカツ二個、冷凍あさりスパゲティ、すき焼き風煮物

91名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/15(火) 16:35:52.60ID:5ZPO+8N8
161/44.2
夜中 チョコケーキ、ピザ1切れ
朝 抹茶ケーキ、無糖コーヒー
昼 豚と玉葱ともやしいっぱい焼きそば
夜 ガトーショコラ1個、苺ムース半分
  ピザ4切れ
  

92名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/15(火) 19:05:53.61ID:Hn6p/g/K
---

1/14(月)
朝>スムージー(アボカド、小松菜、レタス、リンゴ)、玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(胡麻、わかめ、昆布、大根、しめじ)、大和イモ(昆布)
間>チョコ菓子
夜>インド料理(スパイシーチキンカレー、オニオンフライ、ライス、サラダ)、ポップコーン、ビール、ワイン

---

93名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/15(火) 19:58:55.07ID:MbiCEp0a
朝:フランスパン、コーヒー
昼:ほうれん草蒲鉾炒め、おでん(じゃがいも半分 卵 厚揚げ ちくわ)
夜:カルボナーラ、サラダ(レタス ブロッコリースプラウト ミニトマト)
間:鉄分ウエハース2

94名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 02:54:30.91ID:QpdnmJuN
ご飯大盛り、ハム、ソーセージ、目玉焼き、鮭フレーク、味噌汁
ご飯大盛り、味噌汁、たらこ一欠片、焼き魚切り身、たくあん二切れ
ウーロンハイ、蟹缶
ご飯大盛り、味噌汁、たらこ二欠片、生卵

95名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 10:41:46.87ID:Tbe9wwQ6
161/44.2
夜中 無糖ホットミルク
朝 バナナ、ミニトマト2個、
  板チョコ1枚(279kcal)、コーヒー
昼 グリーンリーフと卵の炒飯
間 コーヒー
夜 キムチ鍋(豚ミンチ、白菜、大根
  干し椎茸、しめじ、白葱、薄揚げ)

96名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 16:34:04.57ID:b9e79vxt
---

1/16(水)
朝>スムージー(アボカド、小松菜、レタス、リンゴ)、玄米(十六穀)、カレー(レンズ豆、玉ねぎ、トマト、人参)
夜>白米、とろろ昆布汁(胡麻)、ほっけ焼き(大根おろし)

あとでお酒を飲むかも

---

97名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 18:28:05.00ID:noEzr+Vl
朝 パルテノ、りんご2切れ
昼 鱒の押し寿司おにぎり、コロッケ
夜 鍋の残りで塩ラーメン

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ココア

98名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 18:30:22.84ID:noEzr+Vl
>>97
書き忘れ
昼 どら焼き半分

99名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 19:05:12.82ID:Wo1is0Yd
朝:トースト
昼:鶏レバー甘露煮、ブロッコリー、小松菜ワンタンスープ
夜:棒鱈、煮物(筍 ふき 椎茸 人参 ごぼう)、豆腐
間:クリーム玄米ブラン2

100名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 19:29:59.47ID:80Ushuwe
朝、野菜スープ、コーヒー
昼、コーヒー、抹茶
夜、寒天、ヨーグルト、コーヒー

101名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 20:05:23.07ID:noEzr+Vl
>>97
追加
夜 バニラヨーグルト

102名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/16(水) 20:56:02.92ID:QpdnmJuN
>>94
書き忘れ
蟹缶のあとに冷凍ミニナポリタン

冷凍ピラフ
ご飯超軽め、味噌汁、チーズ餃子五個、焼き鮭小、ブロッコリ、みかん
リブロースステーキ321g、コーン
ご飯軽め、味噌汁、トンカツ、キャベツ、ブロッコリ、プチトマト、大根と油揚げの煮物

103名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/17(木) 17:14:08.72ID:BEXbcZjF
朝 パルテノ、バナナ
昼 照り焼きバーガー半分
夜 かき揚げおろし蕎麦
間食 ルヴァンチーズクリームサンド3枚

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ココア

104名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/17(木) 17:24:02.06ID:OBxzIKNs
161/44.2
朝 バナナ、板チョコ1枚、無糖コーヒー昼 抜き
夜 キムチ鍋とうどん1玉
  パン1個、コーヒー

105名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/17(木) 18:11:16.02ID:VkEBQtK+
朝 コーヒー キウイ プロテインミルク
昼 シュークリーム バウムクーヘン プリッツ一袋
夕 カレー ご飯少し 串カツ一本 コロッケ
チーズ

バランス悪すぎて……
明日は気を付けよう

106名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/17(木) 19:38:04.72ID:QtdouwLf
朝 コーヒー、寒天、バナナ半分
昼 コーヒー、ヨーグルト
夜 コーヒー、抹茶、寒天

107名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/17(木) 20:05:36.29ID:CdJKZkR8
朝:ドーナツ
昼:スープDELI(寒天)、ごぼうあげの煮物、白菜のお浸し
夜:おろしハンバーグ、キャベツ、トマト、大根あおさの味噌汁
間:リポビタンD

108名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/17(木) 20:38:21.68ID:4jAGMI6g
>>102
プロテイン追加
即席和風卵フカヒレスープ、ソーセージ二本追加

ご飯軽め、味噌汁、野菜挽き肉ビーフン炒め、切り干し大根
野菜挽き肉ビーフン炒め、ソーセージ三本、納豆
ご飯、豚汁、焼き鮭、切り干し大根、大根とあげの煮物多め
プロテイン(予定)

109名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/17(木) 21:24:25.92ID:r/bA35m5
---

1/17(木)
朝>スムージー(アボカド、小松菜、レタス、リンゴ)、くるみ、玄米(十六穀、明太子)、味噌汁(豆腐、胡麻、わかめ、昆布、大根、しめじ)、リンゴ、みかん
間>ナッツ
夜>玄米(十六穀、明太子)、味噌汁(豆腐、胡麻、わかめ、昆布、大根、しめじ)、干し椎茸煮、せんべい、ナッツ、酒まんじゅう、ワイン

---

110名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 00:49:49.09ID:JuoUkq82
>>108
大根とあげの煮物、豚汁、ウィンナー一本追加

111名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 09:01:02.30ID:MLkOAL1y
>>106
追加でバナナスコーン2つ

112名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 15:53:19.27ID:PtE/8XPR
161/45.0
朝 パン4個
昼 コーヒー
夜 キムチ鍋残りと雑炊

113名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 17:21:37.99ID:X+eVIol8
朝 コーヒー
昼 サッポロ一番塩ラーメン 卵 ウインナー 牛乳
夜 キムチ鍋の予定

114名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 17:23:56.88ID:u7yCxKvy
朝 りんご半分
昼 ハッシュドポテト、肉まん、ラスク4枚くらい
夜 ビーフシチュー、玄米くるみパン半分

飲み物 水、お茶、カフェオレ

115名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 17:46:11.81ID:MLkOAL1y
朝 コーヒー、寒天
昼 コーヒー、
夜 鹹豆漿もどき、豆腐、卵

116名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 18:46:41.98ID:jxLPGMhc
---

1/17(木)
朝>スムージー(アボカド、小松菜、レタス、リンゴ)、玄米(十六穀、明太子)、味噌汁(豆腐、胡麻、わかめ、昆布、大根、しめじ)、干し椎茸煮、みかん、りんご
夜>焼き鳥(モモ、レバー、砂肝、ぼんじり、ささみ明太子、なんこつ)、せんべい、ワイン

---

117名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 19:49:27.72ID:4JT9MyvC
朝:フランスパン、ミルメーク牛乳
昼:ニラ饅頭2、コンソメスープ(ブロッコリー 人参 玉葱)
夜:さんまの蒲焼き、卵カニかまキャベツ炒め
間:カルシウムウエハース

118名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/18(金) 22:38:59.94ID:JuoUkq82
ご飯、目玉焼き二個、ウィンナー三本
ビール500ml六本、チーズカルパス、冷凍焼き鳥、冷凍ホルモン、鮭焼き魚、ささげ胡麻和え、冷凍グラタン、冷凍つけめん

なーにをやってんのかな

119名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 15:48:58.48ID:d72cRuY5
朝 ヨーグルト、りんご半分
昼 ビーフシチュー、ガーリックラスク4枚
夜 南蛮漬け(ささみ玉ねぎピーマン人参かぼちゃナス)、ジャーマンポテト、筍のおこわ
間食 グミたくさん

飲み物 水、お茶、カフェオレ

120名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 17:54:54.97ID:IUaoAmEa
---

1/19(土)
朝>スムージー(小松菜、レタス、バナナ、リンゴ)、バナナ、くるみ
昼>天ぷら御膳(先付、サラダ、天ぷら、刺身、白御飯、赤だし、香の物)、きんつば
夜>ブリーチーズ、サラダ(アボカド、トマト、レタス、ハム、オリーブオイル)、蕎麦がき、ワイン

---

121名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 19:45:26.75ID:RqBiCNFF
朝:きな粉餅2、ココア
昼:帆立の炊き込みご飯、しらす
夜:ほっけの開き半分、茄子の煮浸し、しめじ卵の味噌汁
間:コーヒー

122名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 20:10:17.89ID:cWAT++L/
朝 カフェラテ
昼 なし
夜 糖質0発泡酒1本、チューハイ1本、浜育ち、キムチ、納豆、チーズ、キノコソテー、かぼちゃのサラダ

123名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/20(日) 01:00:33.69ID:thB+Eid1
おにぎり一個
ご飯、即席カレー
ご飯、白菜馬鈴薯味噌汁、刺身、菜っ葉炊いたの、豆腐山芋煮物
チョコクッキー4枚、ミニカップアイス、無糖コーヒー
日本酒、焼酎、冷凍お好み焼き、人参山芋豆腐舞茸蓮根煮物、ミニカップアイス

124名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/20(日) 14:53:29.90ID:zoWo5KvW
朝 パルテノ
昼 肉まん、ハッシュドポテト
夜 ケンタッキー(ビスケット、クリスピーチキン、ポテト、和風チキンカツサンド少し)

飲み物 水、お茶、カフェオレ

125名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/20(日) 17:53:58.11ID:BHVdpM0C
朝 8枚切り食パン1枚(ブルーベリージャムとクリームチーズ)、目玉焼き
昼 ガセリ菌飲むヨーグルト
夜 ステーキ、ビール、ほうれん草のソテー

126名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/20(日) 18:43:03.33ID:WGemHhIq
---

1/20(日)
朝>スムージー(アボカド、小松菜、レタス、リンゴ)、栗きんとんのどら焼き
昼>玄米(十六穀、海苔、梅干)、味噌汁(豆腐、胡麻、わかめ、昆布、大根、しめじ)、秋鮭はらす、リンゴ
間>チョコ菓子
夜>サラダ(アボカド、トマト、レタス、オリーブオイル)、ナッツ、玄米(十六穀)、子持ちカレイ煮つけ、ワイン

---

127名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/20(日) 19:29:03.06ID:PzmePBB1
朝:トースト、カフェオレ
昼:カップ塩焼きそば、春巻き
夜:豚カツ、キャベツ、ゆで卵半分、かに玉スープ
間:小魚、アーモンド10、カルシウムウエハース2
カロリーオーバー。脂質多すぎた。

128名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/21(月) 00:16:14.82ID:r3jO8YF7
卵かけご飯

ご飯、味噌汁、鮭フレーク、かぼちゃ煮付け、たくあん
ご飯、大根油揚げ味噌汁、肉野菜炒め、鱈の子と菜っ葉と昆布の煮物、豆腐と里芋の煮物
温玉肉そば、ソーセージ二本、プロテイン

129名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/21(月) 13:36:23.26ID:0CGciNin
朝 バナナ、パルテノ
昼 からあげ棒、いちごサンド
夜 ブリの照り焼き、ポテトサラダ、ナスの揚げ浸し、お粥
間食 よもぎ大福半分

飲み物 水、お茶、カフェオレ、午後ティー無糖

130名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/21(月) 17:11:38.14ID:ioeapre6
---

1/21(月)
朝>スムージー(アボカド、小松菜、レタス、キャベツ、リンゴ)
昼>玄米(十六穀)、味噌汁(豆腐、胡麻、わかめ、昆布、大根、しめじ)、納豆、子持ちカレイ煮つけ、どら焼き
間>リンゴ
夜>玄米(十六穀、梅干)、とろろ昆布汁(胡麻)、サラダ(アボカド、ハム、オリーブオイル)、カボチャ煮

---

131名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/22(火) 13:15:08.91ID:6QDYVXQH
即席ビビンバの具のせご飯大盛り
ご飯、卵もやしニラ味噌汁、刺身、豚生姜焼き、キャベツ、ほうれん草、豆腐と里芋の煮物
月見きざみ蕎麦
ご飯、鮭フレーク、目玉焼き、納豆

132名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/22(火) 16:37:37.33ID:zNwFXTbe
朝 りんご半分、バニラヨーグルト
昼 たまごのサンドイッチ、ハッシュドポテト
夜 刺身(ブリ鯛エビまぐろ)、茶碗蒸し、じゃがいもの煮物、お粥

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ベリースムージー

133名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/22(火) 17:13:57.93ID:s8dNPlBB
161/44.6
朝 バナナ、食パン、コーヒー
間 バーチディダーマ6個
昼 唐揚げ1個、煮物(鶏、人参、大根、
  玉葱、薄あげ)、ごはん
夜 ミニトマト6個、バナナ、ゆで卵
  コーヒー

134名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/22(火) 18:35:52.91ID:YqmdxALu
---

1/22(火)
朝>スムージー(アボカド、小松菜、レタス、キャベツ、リンゴ)、玄米(十六穀)、味噌汁(胡麻、わかめ、昆布、大根、なめこ)、麻婆豆腐(豆腐、干し椎茸、ネギ)、チョコ菓子
昼>リンゴ、スムージー残り
夜>麻婆豆腐(豆腐、干し椎茸、ネギ)、秋鮭のかま焼き、ワイン

---

135名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/22(火) 19:28:08.04ID:bH/YRm2c
朝:トースト、キリートレモン
昼:海老アボカドサンド(レタス 玉葱 ピーマン)、ポテトチーズ
夜:鯖の煮付け、焼豚、小松菜のお浸し
間:コーヒー

136名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/22(火) 21:48:11.01ID:SBHmAKzo
朝 なし
昼 チーチーバーガー、ポテト少し
夜 納豆3パック

137名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/23(水) 13:45:54.55ID:Io/H2y1J
朝 ヨーグルト
昼 肉まん、かぼちゃコロッケ
夜 鯵の開き、ピーマンとなすの味噌炒め煮、ブロッコリー(マヨ)、ご飯60g

飲み物 水、お茶、カフェオレ、チョコレートドリンク

138名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/23(水) 17:16:46.08ID:JyaQOYkZ
161/44.6
朝 バナナ、食パン、コーヒー
昼 グリーンカレー(エビ、茄子、玉葱
  エリンギ、パプリカ)ごはん
間 コーヒー、丸ぼうろ
夜 ベーコンとブロッコリーと玉ねぎ
  のクリームパスタ

139名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/23(水) 18:30:32.31ID:Bvet21me
---

1/23(水)
朝>玄米(十六穀)、味噌汁(胡麻、わかめ、小松菜)、納豆、秋鮭はらす、バナナ
昼>クランベリーブレッド
夜>お寿司(まぐろ6貫、鉄火巻4切)、せんべい、チョコ菓子、ベーコンとチーズのフランスパン、ワイン

1月は年末年始からの飲酒の影響で、食事量もついつい増えてしまった
太ってはいないけど、これから見直そうと思う…

---

140名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/23(水) 19:27:38.26ID:IxLk5Iih
卵かけご飯、焼き魚、かまぼこ三切れ

サーモン押し寿司、いなり、巻き寿司一個ずつ、がんも蕨煮物、焼き鯖、冷凍ミニエビの天ぷら二つ、味噌汁
月見ソーセージ蕎麦、ミニカップアイス
キウイ、りんご、プロテイン
ミートソーススパゲティ

141名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/23(水) 19:39:55.37ID:qEdvTHK4
朝:ロールパン2、ヨーグルト、アーモンド5、小魚
昼:鍋(レタス 葱 豆腐)
夜:水菜牛肉の煮物
間:ラー油海老せん

142名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/23(水) 22:41:48.43ID:+z+gg43a
昼 小さいアジフライ、ほうれん草入りだし巻き玉子、雑穀米少し
夜 納豆3パック

143名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/24(木) 02:18:13.58ID:69IA2IGN
149/51.5 (1日目)
朝 ご飯茶碗半分、ちりめんじゃこ、お吸い物
昼 おにぎり1、即席カレー半分、納豆、味噌汁
夜 なし
飲み物 コーヒー、ダイエットコーラ

144名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/24(木) 11:58:06.80ID:d0BEgfq1
朝 バナナ、ヨーグルト
昼 いちごサンド、ハッシュドポテト
夜 サーモンのお寿司7貫、胡麻豆腐

飲み物 水、お茶、カフェオレ、チョコレートドリンク

145名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/24(木) 17:47:13.90ID:+ydjl3ws
---

1/24(木)
朝>スムージー(アボカド、レタス、小松菜、リンゴ)
昼>玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(豆腐、胡麻、わかめ、昆布、大根、しめじ)、ほっけ焼き、バナナ、リンゴ
夜>豆ごはん(明太子)、味噌汁、胡麻豆腐、サラダ(アボカド、トマト、レタス、オリーブオイル)、カボチャ煮、くるみ、ワイン

---

146名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/24(木) 18:03:31.99ID:X/o+Snux
昼 鰯と野菜の南蛮漬け2切れ、ピーマンの肉詰め1個、雑穀米少々
夜 納豆2パック、もやしと豆苗のナムル

147名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/24(木) 18:12:45.91ID:DlriNTxM
161/44.6
夜中 キムチ炒飯
朝 バナナ、食パン、コーヒー
昼 冷やし中華(温玉、ミニトマト、小松菜)
夜 ブロッコリー、天かすご飯
  鶏つくね、ミックスナッツ

148名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/24(木) 18:28:26.04ID:69IA2IGN
149/51.9 (2日目)
朝 ご飯茶碗半分、野菜炒め、たらこ
昼 おにぎり1、かぼちゃの煮物、ちくわ天ぷら
夜 サラダ(ささみ、レタス、コーン)
飲み物 アップルティー
>>143

149名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/24(木) 19:56:22.85ID:G3wfHpdQ
朝:ロールパン2、オレンジ
昼:グラタン、キャベツ、コロッケ、コーンスープ
夜:鯵の開き、納豆、ブロッコリー
間:かむかむレモン、ミルメーク牛乳

150名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/25(金) 00:44:07.40ID:bKRH3AQI
シーフードキーマカレー
月見ソーセージ肉蕎麦、アイス

卵かけご飯、味噌汁、お魚ソーセージ、キウイ、りんご
焼き飯、梅干し、がんも蕨煮物

ご飯超軽め、なめこ味噌汁、鳥もも肉のトマトソース煮、油揚げ大根煮物
ご飯軽め、鶏肉トマトソース煮、納豆、プロテイン

151名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/25(金) 14:12:25.73ID:e8UFt/Jg
朝 バナナ
昼 肉まん、からあげ棒
夜 鮭のムニエル、オクラのおかか和え、ワカメ豆腐の味噌汁、ご飯60g

飲み物 水、お茶、カフェオレ、チョコレートドリンク

152名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/25(金) 14:48:07.05ID:e8UFt/Jg
>>151
書き忘れ
夜 ブロッコリー(マヨ)

153名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/25(金) 17:28:14.89ID:4KjpDnfF
161/44.6
朝 バナナ、アルフォート3枚、コーヒー
昼  オムライス(ベーコン人参たま葱)
夜 ミニトマト、ブロッコリー
  食パン、チョコ2粒、コーヒー

154名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/25(金) 17:33:20.22ID:rkrpVvqF
---

1/25(金)
朝>スムージー(アボカド、キャベツ、小松菜、リンゴ)
昼>玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(胡麻、わかめ、昆布、しめじ)、麻婆豆腐(豆腐、人参、生姜、干し椎茸)、バナナ、リンゴ、チョコ菓子
夜>玄米(十六穀)、味噌汁(胡麻、わかめ、昆布、しめじ)、麻婆豆腐(豆腐、人参、生姜、干し椎茸)、胡麻豆腐、納豆、せんべい、アイスザッハトルテ、ワイン、ハイボール

---

155名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/25(金) 19:00:27.34ID:14S4KvuZ
149/51.7 (3日目)
朝 豆腐ご飯茶碗半分、味噌汁、目玉焼き、サラダ(ささみ、大根、レタス)
昼 いちご5個、ヨーグルト
夜 チキンライス3口、白身焼き、味噌汁
飲み物 ダイエットコーラ
その他 ミントガム4粒 お通じ○
>>148

156名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/26(土) 05:18:11.84ID:+Sc4PxQZ
魚肉ソーセージ、スライスチーズ一枚、プロテインバー、ミルクコーヒー
ご飯軽め、味噌汁、キャベツ卵炒め、納豆
ご飯軽め、味噌汁、焼き鯖、焼きイカ、大根油揚げ煮物
レモンスカッシュ少し
ご飯軽め、味噌汁、人参ごぼう牛肉の甘辛炒め、白菜おひたし

157名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/26(土) 12:39:24.16ID:pfU+ZBNK
朝 ヨーグルト
昼 たこ焼き7個
夜 ぶり大根、たまご焼き、ほうれん草の胡麻和え、ご飯60g

飲み物 水、お茶、カフェオレ

158名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/26(土) 13:08:00.16ID:BNfakdEs
昼 シュウマイ1個、トンテキ半分、メンチカツ半分
夜 納豆2パック、白菜とネギのスープ

159名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/26(土) 14:39:23.18ID:sg5cGL5C
161/44.6
朝 バナナ、食パン、アルフォート1枚
  コーヒー
昼 焼き鳥丼(温玉、白葱)ミニトマト
間 ホットミルク、アルフォート1枚、
  とうもろこしチョコ、チョコ3粒
夜 わかめと胡麻と白葱のスープ

160名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/26(土) 17:06:09.34ID:mjOU8a/e
---

1/26(土)
昼>スムージー(アボカド、キャベツ、小松菜、リンゴ)、玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(豆腐、胡麻、わかめ、昆布、人参、しめじ)、炒めもの(豆腐、小松菜)、秋鮭のはらす、ゆで卵、リンゴ
夜>玄米(十六穀)、炒め物(豆腐、小松菜)、真サバの塩焼き、ゆで卵、せんべい、ワイン

あとでお味噌汁の残りを締めに頂こうと思う

---

161名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/26(土) 19:42:35.25ID:5qWdFl95
朝:ピザトースト、ヨーグルト
昼:しめじ玉葱ウインナー炒め
夜:かに玉、餃子6
間:コーヒー

162名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/26(土) 19:42:35.31ID:hGJz/FNn
149/51.6 (4日目)
朝 牛肉2切れ、ゆで卵半分、味噌汁、サラダ(ハム、トマト、きゅうり、オリーブオイル)
昼 豆腐ご飯茶碗半分、牛肉2切れ、明太フランスパン半分、たらこ、唐揚げ一つ、ポタージュ、サラダ(きゅうり、トマト、クルトン、マヨネーズ)
夜 牛肉2切れ、コーンと舞茸の炒め物(オリーブオイル)、味噌汁
>>155

163名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/26(土) 21:25:15.19ID:vj7nEDv3
昼 山賊焼4切れ、千切りキャベツ、雑穀米
夜 納豆1パック、お味噌汁(じゃが芋、玉ねぎ、豆腐)、イカと甘エビの刺身3切れずつ

164名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/27(日) 13:26:17.41ID:8rFq0Nyp
朝 バナナ
昼 からあげ棒、肉まん
夜 白身魚のホイル焼き(玉ねぎしめじチーズ)、かぼちゃサラダ、金時豆の甘煮、たまごと玉ねぎの味噌汁、ご飯50g

飲み物 水、お茶、カフェオレ、フルーツオレ

165名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/27(日) 15:19:14.38ID:a0nbRMyx
161/44.6
朝 バナナ、食パン、コーヒー
昼 小松菜と卵チャーハン、コーヒー
間 アルフォート7枚、チョコ2粒
  とうもろこしチョコ1個
夜 海老とブロッコリーのマヨ和え、
  ミニトマト

166名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/27(日) 17:56:32.51ID:vsfECqDQ
---

1/27(日)
昼>スムージー(アボカド、キャベツ、レタス、小松菜、リンゴ)、玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(豆腐、胡麻、わかめ、昆布、しめじ)、炒め物(豆腐、小松菜)、卵焼き、リンゴ
夜>玄米(十六穀)、味噌汁(豆腐、胡麻、わかめ、昆布、しめじ)、サラダ(アボカド、トマト、マヨ)、真サバの塩焼き、くるみ、せんべい、濃厚ガトーショコラバー、ワイン、ハイボール

---

167名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/27(日) 20:05:32.88ID:yusLmfgI
朝:コーンフレーク、キウイ、牛乳
夜:寿司11貫、和菓子
間:レモンティー

168名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/27(日) 20:24:54.87ID:VsfbFc61
149/51.5 (5日目)
朝 サンドイッチ(きゅうり、ハム、たまご)、ポタージュ
昼 りんご、ヨーグルト、焼きそばお皿半分、
夜 鍋(白菜、舞茸、鶏つくね、豚肉)
飲み物 ダイエットコーラ
その他 ミントガム8粒
>>162

169名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/27(日) 22:24:47.89ID:CRcYvj9k
ご飯、目玉焼き二個、激薄ハーブベーコン三枚
小さい焼き芋一つ

ビール350ml五本、氷結500ml二本、筍コロッケ二つ、焼きイカ、チーズカルパス、ビーフジャーキー、裂けるチーズ四本

おにぎり一個、みかんゼリー
きつねうどん、とろろ昆布おにぎり一個

170名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/27(日) 22:42:46.75ID:a/RhHn4w
昼 トマトとナスのパスタ
夜 ポークソテー、レタス

171名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/28(月) 17:40:21.36ID:sX9byXHi
---

1/28(月)
昼>スムージー(アボカド、レタス、キャベツ、小松菜、リンゴ)、玄米(十六穀)、味噌汁(豆腐、胡麻、わかめ、昆布、しめじ)、長芋とろろ、納豆、くるみ、バナナ、リンゴ
夜>玄米(十六穀)、味噌汁(豆腐、胡麻、わかめ、昆布、しめじ)、長芋とろろ、真サバの塩焼き、大根おろし、せんべい、ワイン

---

172名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/28(月) 18:01:41.57ID:Z+wiWZ81
朝 ヨーグルト、バナナ
昼 カレーヌードル
夜 寿司10貫
間食 カマンベールチーズ一切れ

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ほうじ茶ラテ、チョコレートドリンク

173名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/28(月) 18:55:26.85ID:qjVxqfq1
とろろおにぎり一個、肉野菜炒め、丸揚げほうれん草煮物
即席ラーメン(卵、牛肉入り)、とろろおにぎり一個
ご飯、あさり味噌汁、卵焼き半分、ハーフベーコン、鮭フレーク少し
ワイルドステーキ450g、ブロッコリー、サラダ、スープ
豚肉と玉ねぎとイカの炒め物、揚げとほうれん草煮物、じゃがいも味噌汁、焼きかまぼこ

174名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/28(月) 19:52:18.88ID:/ploSfYs
朝:トースト、ヨーグルト、カフェラテ
昼:梅しらすご飯、白菜のお浸し、豆腐
夜:鰤しゃぶ2切れ、鶏レバー甘露煮、大根あげの煮物、しじみ汁
間:かむかむレモン

175名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/28(月) 21:28:45.89ID:33BBzTME
161/44.9
朝 バナナ、食パン、コーヒー
昼 担々麺
夜 ウインナー2本、もちもちパン2個
  アルフォート3枚、コーヒー

176名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/28(月) 23:10:13.37ID:jmlUmUfe
149/50.3(51.2)/体脂肪率24.2%/筋肉量30.3%(6日目)
朝 玄米ごはん茶碗半分、チゲスープ(白菜、ネギ、豚肉)
昼 巻き寿司一つ、ごぼうとゴマのマヨ和え、豆腐とカニカマのスープ
夜 茹でもやし(和風ドレッシング)、コーン入り白身焼き
飲み物 ダイエットコーラ
その他 バナナ半分、みかん1個 お通じ○

体組成計購入。元の体重計から-900g差があり。
>>168

177名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/29(火) 11:18:58.91ID:MGAGsgwy
昼 雑穀米、エビマヨ、トンテキとほうれん草、鶏そぼろの卵焼き
夜 納豆2パック、キャベツとネギとつみれのスープ

178名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/29(火) 13:09:56.36ID:FkKouWtr
朝 バニラヨーグルト、いちご4粒
昼 餃子4個、ほうれん草のおひたし、大根と人参のきんぴら、ご飯少し
夜 肉まん、ハッシュドポテト
間食 板チョコ一欠片

飲み物 水、お茶、カフェオレ、チョコレートドリンク

夜にコーヒーゼリーを食べるかもしれない

179名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/29(火) 15:31:37.02ID:C/xgQixX
161/44.9
朝 バナナ、食パン、コーヒー
昼 ブロッコリー、ミニトマト
  おかゆ(鰹節)
間 チョコ菓子8粒、とうもろこしチョコ3本
夜 抜き

180名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/29(火) 17:14:00.72ID:FkKouWtr
>>178
追加
クリーム玄米ブラン1枚

181名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/29(火) 18:25:17.58ID:Rdbij2Tq
---

1/29(火)
昼>炒飯(玄米、十六穀、豆腐、長葱、生姜)、味噌汁(胡麻、わかめ、昆布、大根、しめじ)、バナナ
夜>サラダ(アボカド、トマト、レタス)、玄米(十六穀)、真サバの塩焼き、せんべい、濃厚ガトーショコラバー、ワイン、ハイボール

---

182名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/29(火) 18:59:57.48ID:NYA1f48c
昼 ご飯、豚カツ3切れ、エビフライ1本、メンチカツ半分、キャベツ
夜 納豆2パック、もずく1パック

183名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/29(火) 19:32:01.25ID:QEEyPApb
朝:トースト、ミルメーク牛乳
昼:フィレオフィッシュ、ポテト、コーヒー
夜:焼き鮭、牛肉野菜炒め(ほうれん草 小松菜)、味噌汁(白菜 人参 あげ)

184名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/29(火) 19:48:01.37ID:NYA1f48c
>>182
追加 夜 野菜スープ

185名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/29(火) 19:53:24.29ID:cno463sn
マグロたたき丼
ご飯、味噌汁、卵焼き、ハーフベーコン
麦飯、味噌汁、オクラの天ぷら、白身魚の天ぷら、キャベツ、ひじき煮物、ごぼうとこんにゃくと切り干し大根の煮物
卵かけご飯、味噌汁、鱈焼き魚、大根煮物、蓮根胡麻和え

186名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/29(火) 23:19:11.37ID:a63jIJ6f
149/50.0(7日目)
朝 玄米ごはん茶碗半分、白菜とミンチの炒めもの、ごぼうのマヨ和え、たらこ、ポタージュ
昼 玄米おにぎり、いなり寿司一つ、ミニハンバーグ、ウィンナー、たらこ、白菜の漬物、目玉焼き
夜 エリンギとベーコンの炒めもの、中華スープ(わかめ、豆腐、ネギ)
飲み物 ダイエットコーラ
その他 みかん1個
>>176

187名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/30(水) 12:41:44.40ID:DVzVs58c
朝 パルテノ、いちご4粒
昼 からあげ棒、いちごサンド
夜 麻婆豆腐、中華スープ(白菜ネギもやし)、ご飯少し

飲み物 水、お茶、カフェオレ

188名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/30(水) 14:36:19.04ID:rTuI3JSh
>>187
追加 チャイラテ

189名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/30(水) 18:27:11.84ID:q3KrjFQM
---

1/30(水)
朝>玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、しめじ)、卵焼き、納豆
夜>惣菜(生こんにゃく煮、牛すじ串煮、肉団子と野菜のうま煮)、じゃこ揚げせん、どら焼き、チョコ菓子、ワイン

---

190名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/30(水) 18:43:35.97ID:Hx3/BtYZ
ご飯、ハーフベーコン、目玉焼き、とろろ
ご飯大盛り、味噌汁、ささみフライ、卵とカニカマのチリソース炒め、キャベツ、酢物、煮豆
ご飯軽め、サーモン巻き寿司一切れ、クラムチャウダー、大根と餅巾着とがんも煮物、焼き魚

191名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/30(水) 19:17:51.75ID:U8jc8234
朝:コーンフレーク、バナナ、牛乳
昼:ナポリタン
夜:ほっけの開き半分、鰤しゃぶ2切れ、レタス、長芋の千切り

192名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/30(水) 19:19:41.11ID:9m42zcmv
149/50.5 (8日目)
朝 玄米ごはん茶碗半分、もずく、鍋(豚ロース2切れ、エビ、キャベツ)
昼 玄米おにぎり1、手羽元2、キャベツ千切り、豚汁
夜 なし
飲み物 ダイエットコーラ
その他 チョコパイ1つ
>>186

193名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/30(水) 20:54:41.21ID:FyXVs14C
161/44.6
朝 バナナ、コーヒー
昼 チーズとナッツのハードパン1本
夜 焼きそば(豚もやし小松菜)
  コーヒー

194名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/31(木) 15:51:43.90ID:xvvXCCNi
161cm/45.0kg/18.4%/♀/朝食前
朝:4色丼(豚挽肉 玉子 ちぢみほうれん草 トマト レモン汁)

昼:石窯全粒粉ブレッド+りんごスプレッド+シナモン、珈琲

夜:豚鶏肉団子のサラダプレート(サラダ菜 水菜 大根 トマト 生わかめ ゆで卵 チーズ)、銀杏ひろうす

間:青りんご、素焼きアーモンド、抹茶黒豆玄米茶、ごぼう茶、カフェオレ、ホエイプロテイン

195名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/31(木) 16:21:38.61ID:EmfhJUxG
161/44.6
朝 チーズとナッツのハードパン2本
  栗ジャム、コーヒー
昼 ミニトマト3個、お粥、のり佃煮
間 チョコ3粒
夜 切り干し大根(人参、あげ)、お粥

196名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/31(木) 18:05:49.82ID:M/TORRjC
朝 メロン、ヨーグルト
昼 中華スープ(もやし白菜人参ネギ)、肉まん
夜 ブロッコリー(マヨ)、カキフライ2個、唐揚げ1個、ほうれん草の白和え
間食 クリーム玄米ブラン1枚、ゆで卵1個

飲み物 水、お茶、カフェオレ、チョコレートドリンク

197名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/31(木) 18:07:44.44ID:M/TORRjC
>>196
書き忘れ
夜 ご飯50g

198名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/31(木) 19:19:04.40ID:waHvbrWG
ご飯、ハムエッグ、味噌汁、納豆、大根とごぼてん煮物、キウイ
ご飯軽め、焼きそばとお好み焼きのハーフ&ハーフ、味噌汁、ナスとグリンピースのぐちゃ煮
ご飯軽め、馬鈴薯わかめ味噌汁、大根人参椎茸里芋糸蒟蒻豆腐高野豆腐煮物、肉野菜炒め、納豆

199名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/31(木) 19:38:15.88ID:wTum5Tkf
朝:チーズトースト、飲むヨーグルト
昼:中華そば(卵)
夜:太刀魚の塩焼き、水菜の煮物
間:焼きイカ

200名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/31(木) 19:52:02.77ID:oSyYChLf
149/50.1(9日目)
朝/玄米ごはん、豚汁、キャベツの浅漬け
昼/ささみハーブ蒸し、りんご、ヨーグルト
夜/豆腐ハンバーグ半分、お吸い物、サラダ(ささみ、玉ねぎ、大根、レタス)
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム4粒 お通じ○
>>192

201名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/31(木) 19:54:34.62ID:X2h/K4jF
朝:DHC プロテインダイエット
  ロイヤルミルクティー味

昼:ハムチーズサンド、豆乳

夕:DHCプロテインダイエット
  スープパスタグリーンカレー味
  バナナ

間食:アーモンドチョコレートビター

202名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/31(木) 20:58:34.92ID:waHvbrWG
>>198
プロテイン追加

203名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/01(金) 08:41:35.62ID:z+3oRq+9
昼 たこ焼き
夜 焼き肉、焼き野菜

204名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/01(金) 12:48:26.12ID:HG4caF37
朝 メロン、ヨーグルト
昼 肉まん、コロッケ半分
夜 カツ丼

飲み物 水、お茶、カフェオレ

205名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/01(金) 15:57:35.29ID:i6QU02ea
161/44.3
夜中 ポテチ1袋、ホットミルク
朝 バナナ、コーヒー
昼 オレオ9枚、目玉焼き、ウインナー1
夜  パン3つ、カップ麺、ホットミルク

食事内容ボロボロ・・・

206名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/01(金) 17:27:02.01ID:rf4pHw6j
---

1/31(木)
朝>スムージー(アボカド、小松菜、キャベツ、レタス、リンゴ)、玄米(十六穀)、味噌汁(胡麻、ワカメ、昆布、長芋、しめじ)、鮭はらす焼
間>どら焼き、みかん、スコーン
夜>中華料理店(冷菜、イカ炒め、レバ野菜炒め、焼きそば、ビール、紹興酒)、バウムクーヘン、ワイン

2/1(金)
朝>玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、しめじ、長芋)、鮭はらす焼、酒まんじゅう、みかん
夜>玄米(十六穀)、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、しめじ、長芋)、ブリかま塩焼、せんべい、みかん、ワイン

---

207名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/01(金) 18:35:00.53ID:Mss2p6XP
149/49.9(10日目)
朝/ごはん茶碗半分、豆腐ハンバーグ、ゆで卵、サラダ(大根、にんじん、キャベツ、玉ねぎ)
昼/玄米ごはん、肉団子4つ、茹でもやし、お吸い物
夜/とり天1つ
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム3粒
>>200

208名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/01(金) 18:35:43.74ID:HG4caF37
>>204
夜変更
バターチキンカレー、ビーフカレー

209名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/01(金) 20:04:35.24ID:sKYUg56c
朝:コーンフレーク、バナナ、牛乳
昼:カップ焼きそば、トマト
夜:キムチ鍋(豚肉 しめじ えのき 白葱 ニラ もやし 白菜 豆腐)
間:カフェラテ

210名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/02(土) 10:51:29.71ID:3X7HZARe
ご飯軽め、味噌汁、ソーセージ二本、目玉焼き、豆腐と大根と里芋の煮物、納豆
ご飯!味噌汁、鯖照り焼き、カレー肉焼売二個、キャベツ、紫蘇大根千切り、インゲン人参丸揚げ煮物、ごぼうと何かの煮しめ
日本酒、ビールロング、うずら卵、ベーコン、肉巻きえのきと豆苗、キャベツ、ひき肉蓮根、白菜とろろおひたし、セブンイレブンもつ鍋、カップ肉そば

211名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/02(土) 11:25:05.71ID:Q2bDgORI
昼 肉まん、ピザまん、フランクフルト
夜 鰯の梅煮1匹、肉じゃが

212名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/02(土) 14:10:43.09ID:vHHw+1nZ
朝 メロン、ヨーグルト少し、ゆで卵
昼 たこ焼き6個
夜 チキンとピーマンのトマト煮込み、春雨サラダ(錦糸卵ハムきゅうり)、ご飯50g

飲み物 水、お茶、カフェオレ

213名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/02(土) 14:38:18.29ID:mHOE7FkF
161/44.3
朝 バナナ、パン(栗ジャム)コーヒー
昼 とうもろこしチョコ4個、丸ぼうろ
  パン(ベーコン玉葱しめじツナ)
夜 お粥、切り干し大根(人参、あげ)
  梅干し
間 トリュフチョコ6個、無糖コーヒー

214名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/02(土) 16:36:32.36ID:m8HDXZPL
161cm/45.0kg/18.5%/♀/起床時

朝:石窯フォカッチャ、ささみチーズフライ、水菜、トマト、生わかめ、クリームチーズ、珈琲

昼:国産かぼちゃブレッド、焼売、トマト

夜:ごま味噌鍋(豚肉 水菜 豆苗 長葱 大根)、白米ごはん ← 予定

間:素焼きアーモンド、抹茶黒豆玄米茶、ごぼう茶、アールグレイ茶、ホエイプロテイン

ここ1カ月筋トレ全く出来ず
今月からがんばる

215名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/02(土) 18:20:56.83ID:P5eAp8TF
---

2/2(土)
昼>スムージー(アボカド、小松菜、ほうれん草、レタス、リンゴ)、玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、長芋、しめじ)、炒め物(豆腐、小松菜)、紅鮭、ゆで卵、みかん
夜>玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、長芋、しめじ)、炒め物(豆腐、小松菜)、釜揚げしらす、チーズ、チョコ菓子、せんべい、ワイン、ハイボール

---

216名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/02(土) 18:22:37.85ID:e8yo/oMN
149/50.1(11日目)
朝/ごはん、肉団子4つ、ブロッコリー、ポタージュ
昼/トースト半分、鶏むね肉と大根の水炊き、ミニカツ一つ
夜/味噌汁
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム5粒
>>207

217名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/02(土) 20:02:52.17ID:vHHw+1nZ
>>212
夜 ご飯なし、コーヒーゼリー追加

218名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/03(日) 11:12:46.19ID:kMjzGr3n
161/44.7
夜中 どん兵衛、ブロッコリー、焼き厚揚げ
朝  食パン、バナナ、コーヒー
昼 ミニトマト5個、巻き寿司2切れ
  ちくわ磯辺焼き、切り干し大根
  イカ天2つ、コーヒー
夜 抜き

219名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/03(日) 17:37:39.23ID:TuBjC+Xj
朝 パルテノ、メロン
昼 焼き鳥皮タレ半分、ピザまん
夜 海鮮太巻き、からあげ2個

飲み物 水、お茶、カフェオレ

220名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/03(日) 18:36:47.62ID:JK7jmpkY
---

2/3(日)
昼>スムージー(アボカド、小松菜、ほうれん草、レタス、リンゴ)、玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、長芋、しめじ)、卵焼き(海苔)、紅鮭、みかん
夜>玄米(十六穀)、納豆、味噌汁、サラダ(トマト、アボカド、オリーブオイル)、餃子、せんべい、アルフォート、バナナ、ワイン、ハイボール

おなか空いてしょうがない
---

221名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/03(日) 18:41:02.93ID:nSiCETot
ビールロング、もやしニラ卵魚肉ソーセージ炒め、どん兵衛鬼かき揚げ特盛
忘れた
忘れた

即席ラーメン、生卵
日本酒、焼き魚、イカ焼き、焼き油揚げ、キャベツ、揚げはんぺん、揚げ春巻き一個
ご飯、鍋(キャベツ、うどん、餃子、豚肉、えのき、白菜)、みかん

222名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/03(日) 19:45:21.00ID:yX/b1hiR
朝:みかん
昼:しめじ玉葱ウインナー炒め、めかぶ
夜:サーモンサラダ巻き、いわしフライ、茶碗蒸し、煎り豆
間:カスタードスフレ、コーヒー

223名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/03(日) 20:11:35.47ID:ldoh4qpe
149/50.0(12日目)
朝/ごはん茶碗半分、豚肉と小松菜の炒めもの、明太子、豆腐、味噌汁
昼/ごはん茶碗半分、豆腐ハンバーグ、コーン入り白身焼き、小松菜のおひたし、味噌汁
夜/味噌汁
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム8粒、ラムネ5粒
>>216

224名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/03(日) 20:13:15.38ID:ldoh4qpe
149/(日目)
朝/
昼/
夜/
飲み物/
その他/
>>

225名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/03(日) 20:13:58.80ID:ldoh4qpe
ごめんなさい自分用のテンプレ誤爆した

226名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/03(日) 21:37:43.87ID:WjUH+mmN
昼 雑穀米軽め、ヒレカツ2枚、白菜とえのきの炒め物
夜 恵方巻き、餃子、お味噌汁(大根と白菜)

227名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/03(日) 21:46:07.99ID:QsJsKDIw
161cm/44.7kg/17.6%/♀/起床時
朝:国産かぼちゃブレッド、メンチカツ、焼売、菜の花の胡麻和え、水菜、トマト、珈琲

昼:ごま味噌鍋(豚肉 水菜 豆苗 長葱 大根)、白米ごはん

夜:牡蠣フライ、菜の花の胡麻和え、サラダ(水菜 人参 クリームチーズ)、豆乳

間:素焼きアーモンド、カモミール茶、アールグレイ茶、ホエイプロテイン

生理2日目で体調不良

228名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/03(日) 22:15:09.64ID:QsJsKDIw
追加:アボカド+わさび醤油、ホエイプロテイン

229名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/04(月) 11:41:40.46ID:8ygmMjHS
161/44.7
夜中  食パン(栗ジャム)とうもりこ1袋
  イカ天5個、ナッツ
朝 食パン、コーヒー
昼 ベーコンとブロッコリーのチーズ
  オイルパスタ(しめじ、ミニトマト)
  グレープフルーツジュース
夜 鳥胸肉の照り焼き、グリーンリーフ
  

230名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/04(月) 14:19:49.90ID:kN544/+j
朝 ダノンヨーグルト、りんご3切れ
昼 ゆかりご飯のおにぎり(100g)、コロッケ
夜 粕汁(白菜ネギ椎茸人参うす揚げ里芋豚肉)

飲み物 水、お茶、カフェオレ

231名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/04(月) 18:29:42.99ID:kN544/+j
>>230
追加 チョコクッキーサンドアイス

232名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/04(月) 18:38:08.08ID:KvueiuVF
149/49.8(13日目)
朝/明太子おにぎり
昼/ごはん、棒々鶏、目玉焼き半分、味噌汁
夜/サラダチキン2切れ、大根と鶏むねミンチの煮物、きゅうりの漬物
飲み物/ダイエットコーラ
その他/チョコ3粒 お通じ○
>>223

233名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/04(月) 19:18:39.36ID:COSLbdoP
ご飯、明太子一切れ、ソーセージ二本、目玉焼き、納豆、キャベツ、味噌汁
ご飯、焼き鯖、かき揚げ、キャベツ、菜っ葉含め煮、春雨中華風、味噌汁、鰹ふりかけ
ご飯軽め、菜っ葉里芋大根油揚げ味噌汁、プチトマト、キャベツ、ニンニクと椎茸とピーマンと牛肉のソテー、ポテトサラダ、とろろ乗せ白菜おひたし、ホワイトチョコカステラ一切れ、りんご一切れ牛乳

234名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/04(月) 19:18:39.70ID:9Qa7MxIX
朝:ティラミス、オレンジ
昼:ピーマン卵カニかま炒め、トマト
夜:お好み焼きイカ玉
間:鉄分ウエハース、小魚、アーモンド5

235名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/04(月) 19:19:59.50ID:COSLbdoP
>>221
最初の昼にカップアイス、冷凍カルビ焼き、冷凍肉焼売、ビールロング追加

236名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/04(月) 19:20:37.21ID:Unu5+gyI
---

2/4(月)
昼>スムージー(アボカド、小松菜、レタス、リンゴ)、玄米(十六穀)、味噌汁(胡麻、ワカメ、昆布、茄子、しめじ)、納豆(大和芋とろろ、昆布)、バナナ
夜>鶏のから揚げ、酒まんじゅう、せんべい、ワイン

夜がジャンクすぎた

---

237名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/04(月) 21:12:06.64ID:Doq+JgHI
161cm/44.8kg/17.6%/♀/起床時
朝:釜揚げしらす丼、豚肉と大根のチーズ焼き、サラダ(水菜 人参)、DENSIA+蜂蜜+大豆レシチン

昼:彩り梅しそチキンサンド

夜:五目あんかけご飯(海老 イカ 小柱 豚肉 青菜 キャベツ 筍 キクラゲ)

間:シフォンケーキ、素焼き胡桃、珈琲、ソイラテ、アールグレイ茶、抹茶黒豆玄米茶

238名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/04(月) 23:55:01.23ID:Doq+JgHI
追加:BIO柚子りんごブレンド

239名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/05(火) 13:34:09.36ID:0GJ8nwtg
朝 りんご3切れ
昼 カップラーメン醤油3/4、くるみ、アーモンド、カシューナッツ
夜 粕汁、お餅1個
間食 ガーリックラスク1枚

飲み物 水、お茶、カフェオレ

240名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/05(火) 15:59:27.24ID:pi8EV1z3
161/44.7
朝 食パン、コーヒー
間 グレープフルーツジュース
昼 小松菜と卵のチャーハン、抹茶ラテ
間 トリュフチョコ4
夜 豚と白菜としめじの酸辣湯、
  ミニトマト3個

241名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/05(火) 18:11:37.50ID:qC2saR+R
161cm/44.6kg/17.1%/♀/起床時
朝:肉まん、春菊のにんにくソテー、サラダ(水菜 人参)、DENSIA+蜂蜜+大豆レシチン

昼:鶏の竜田揚げ、春菊のにんにくソテー

夜:鰤の香草焼き、温野菜サラダ(キャベツ アボカド 玉葱 ゆで卵 胡桃 クリームチーズ)、菜の花の胡麻和え、茶葉ごはん

間:麻花(同發)、珈琲、ソイラテ、ごぼう茶、緑茶

242名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/05(火) 19:03:19.40ID:jMVOWPvh
朝:DHC プロテインダイエットいちご味

昼:ハムチーズサンド、豆乳

夕:DHCプロテインダイエットコーヒー     牛乳味、バナナ

243名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/05(火) 19:44:20.35ID:TnQOj2eD
朝:ピザトースト、オレンジ
夜:鰹のたたき、茄子のあんかけ、甘海老の唐揚げ、具沢山豚汁、黄粉おはぎ

244名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/05(火) 19:45:59.44ID:HDTInBqu
149/50.0(14日目)
朝/鶏つくね、ウィンナー、大根の漬物
昼/唐揚げ2つ、スモークチーズ、味噌汁
夜/炒めもの(鶏ミンチ、しめじ、小松菜、オリーブオイル)
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム6粒
>>232

245名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/05(火) 20:08:38.01ID:0GJ8nwtg
>>239
夜変更
粕汁、ご飯少し、ザクチキ

246名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/05(火) 20:13:12.03ID:c+3N06QS
ご飯、味噌汁、卵と魚肉ソーセージの炒め物、納豆
麦飯、味噌ラーメン、豆の揚げたような何か
ご飯、白菜油揚げ味噌汁、焼きカマス二尾、豆腐大根山芋煮物、辛子明太子、りんごふた切れ、ミニカップアイス

247名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/05(火) 21:41:22.36ID:DfkmUKk1
---

2/5(火)
昼>スムージー(アボカド、小松菜、レタス、リンゴ)、玄米(十六穀、大和芋とろろ、玉子、しらす)
夜>タイ料理店(空心菜炒め、鶏肉炒め、生春巻き、ビール)、チーズ、アルフォート、ワイン

---

248名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/06(水) 15:40:26.51ID:CuTe/VYk
161cm/45.0kg/17.0%/♀/起床時
昨晩追加:いちご

朝:鰤の香草焼き、菜の花の胡麻和え、キャベツ、梅干し、茶葉ごはん

昼:朝食と同じ

夜:鶏肉のネギ塩焼き、筑前煮(大根 人参 蓮根 こんにゃく 五目厚揚げ)、菜の花の胡麻和え、舞茸と大根の葉の炊き込みご飯 ← 予定

間:椰絲月餅と麻花(同發)、豆乳、珈琲、抹茶黒豆玄米茶、カモミール茶

249名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/06(水) 16:27:58.11ID:+p17csJu
161/44.7
朝 バナナ、食パン半分(栗ジャム)
  コーヒー
間 ハリボー
昼 ポークカレーライス大盛り
 (玉葱じゃが芋人参)アイス抹茶ラテ
夜 ミニトマト5個、ブロッコリー
  鶏の唐揚げ2個、ごはん

250名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/06(水) 17:36:13.26ID:EMf1Qriz
朝 ヨーグルト、ゆで卵
昼 ピザまん、ザクチキ
夜 ナスのうま煮、海老マヨ、ソースひれかつ、赤魚の照り焼き、牛肉と大根の煮物、トマトと玉ねぎのサラダ、チキンとほうれん草のサラダ、ご飯50g

飲み物 水、お茶、カフェオレ

251名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/06(水) 18:54:11.72ID:qG+OG4tO
149/49.9(15日目)
朝/豆腐わかめごはん、鶏とレンコンのそぼろ、スモークチーズ、味噌汁
昼/ほっけとエリンギのレモン焼き、もろきゅう、スモークチーズ、味噌汁
夜/フライドポテト3本、もずく、豆腐半丁、わかめスープ
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム10粒
>>244

252名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/06(水) 19:11:20.84ID:zbtlrvYL
---

2/6(水)
朝>スムージー(アボカド、小松菜、レタス、リンゴ)、玄米(十六穀)、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、大根、しめじ)、紅鮭、みかん
夜>フライドチキン、焼うどん、せんべい、ワイン

夜食のジャンク感

---

253名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/06(水) 19:51:49.41ID:zApo/v09
朝:コーンフレーク、オレンジ、牛乳
昼:ハンバーグ弁当
夜:しめ鯖、餃子5、サラダ(レタス しそ ミニトマト きゅうり)
間:キリートレモン、アクエリアス

254名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/06(水) 20:19:31.93ID:CuTe/VYk
追加:いちご、素焼きアーモンド

255名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/06(水) 20:28:03.05ID:B78ZtEGU
ご飯、味噌汁、納豆、ソーセージ二本、目玉焼き、大根と厚揚げの煮物
ご飯、味噌汁、ハムカツ、目玉焼き、野菜炒め、カリフラワーマヨ和え、小鉢(中身失念)
ご飯軽め、味噌汁、きゅうりわかめ酢の物、肉じゃが、ひじき煮物、辛子明太子一切れ

256名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/07(木) 13:26:47.65ID:gd0cVSeb
161/44.7
夜中 ハッピーターン小袋、うまい棒2本
朝 バナナ、食パン、コーヒー
間 グレープフルーツジュース
昼 月見うどん(わかめ、白葱、天かす)
間 抹茶ラテ
夜 ポークカレー、ミニトマト5個

257名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/07(木) 16:33:43.89ID:QWFg7r9K
朝 ヨーグルト、ゆで卵
昼 コロッケパン半分、フレンチトーストサンド(ハムチーズ)1/4
夜 トマトとたまごの炒め物、蟹しゅうまい、ブロッコリー(マヨ)、ゆかりご飯60g、胡麻豆腐

飲み物 水、お茶、カフェオレ

258名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/07(木) 16:59:33.31ID:XsCQRKy1
161cm/44.5kg/17.1%/♀
朝:鶏肉のネギ塩焼き、煮物(大根 人参 蓮根 こんにゃく 五目厚揚げ)、舞茸と大根の葉の炊き込みご飯

昼:椰蓉月餅(華正樓)、いちご、珈琲

夜:にら玉、他は朝食と同じ

間:DENSIA+つぶつぶブルーベリー+大豆レシチン、素焼きアーモンド、アールグレイ茶+豆乳、ソイラテ、抹茶黒豆玄米茶

体重計測:起床時

259名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/07(木) 19:02:58.66ID:QWFg7r9K
>>257
夜変更
蟹しゅうまい3個、トマトとたまごの炒め物、フライドポテト、ザクチキ半分、ブロッコリー(マヨ)

いつも追加や変更でレス消費すみません

260名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/07(木) 19:44:45.70ID:/U5CTYpG
朝:ヨーグルト、レーズン、オレンジ
昼:ししゃも、ほうれん草蒲鉾炒め
夜:帆立ごぼうの炊き込みご飯、たくあん、ほっけの開き半分、蛤のお吸い物
間:コーンフレーク

261名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/07(木) 19:55:52.33ID:amB1sgyC
149/49.8(16日目)
朝/豆腐わかめごはん、納豆半パック、スモークチーズ、味噌汁
昼/ハンバーガー
夜/青椒肉絲少し、スモークチーズ、サラダ山盛り(ささみ、紫キャベツ、たまねぎ、レタス)
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/クッキー2枚、チョコ1欠け、いちご一つ お通じ○
>>251

262名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/07(木) 20:43:00.45ID:B64HdSGb
ご飯、ソーセージ二本、目玉焼き、味噌汁
ご飯、粕汁、魚南蛮フライ、揚げ餃子、キャベツ、マカロニカニカマからしマヨ和え
ご飯、味噌汁、キャベツ、豚の塩胡椒焼き、鯖とネギ煮込み二つ分、キウイ、りんご一切れ

263名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/07(木) 21:31:30.38ID:AKK41vik
昼 雑穀米少々、だし巻き玉子(ほうれん草、椎茸)1切れ、肉団子の甘酢揚げ小3個、山賊揚げ2切れ
夜 梅豆乳鍋(白菜、豆腐、しめじ、えのき、もやし、豚バラ)
間食 明太子

264名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/08(金) 14:25:14.41ID:E8K7LZey
149/49.5/23.8%(17日目)
朝/ごはん茶碗半分、野菜炒め少し、味噌汁、サラダ(ハム、キャベツ、きゅうり、マヨ胡麻だれ)
昼/豆腐ごはん茶碗半分、ハム、ミニハンバーグ、わかめスープ、サラダ(ささみ、コーン、きゅうり、キャベツ)
夜/
飲み物/ダイエットコーラ
その他/メロンゼリー
>>261

265名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/08(金) 14:28:33.60ID:E8K7LZey
すみません食事のメモ打ってたら途中送信してしまった

266名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/08(金) 16:10:42.12ID:xm78B12o
朝 バナナ、パルテノ
昼 ゆかりご飯のおにぎり(100g)、海老カツ
夜 味噌野菜ラーメン(白菜ネギ人参もやし温泉卵チャーシュー2枚)
間食 アイスの実2粒

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ホットミルク

267名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/08(金) 17:13:05.57ID:UMD4cLQ6
161/45.1
朝 コーヒー、バナナ
間 ゆで卵
昼 小松菜と人参の雑炊、抹茶ラテ
夜 豚汁(じゃが芋、人参、玉葱、白葱
  、しめじ)、食パン(栗ジャム)

268名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/08(金) 18:13:36.34ID:4R+JYKy3
---

2/7(木)
朝>スムージー(アボカド、小松菜、レタス、リンゴ)、玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、昆布、しめじ)、卵焼き
昼>バナナ、みかん
夜>海鮮丼、ポテチ、ワイン、ハイボール

2/8(金)
朝>スムージー(アボカド、小松菜、レタス、リンゴ)、玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(油揚げ、胡麻、ワカメ、昆布、茄子、しめじ)、目玉焼き
間>酒まんじゅう
夜>玄米(十六穀)、味噌汁(油揚げ、胡麻、ワカメ、昆布、茄子、しめじ)、大和芋とろろ(納豆)、つみれ汁(白菜、大根、人参、生姜、葱、椎茸)、せんべい、ワイン

---

269名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/08(金) 18:16:56.62ID:oV6Od7IG
161cm/44.4kg/?%/♀
昨晩追加:ホエイプロテイン

朝:餃子、煮物(大根 人参 蓮根 こんにゃく 五目厚揚げ)、舞茸と大根の葉の炊き込みご飯

昼:燻製鴨ときのこのクリームソースのフジッリ、 サラダ(レタス グリーンリーフ 鶏肉 海老)、ボルチーニ茸のスープ、パン、南瓜のプリン、カフェオレ

夜:アーモンドクリームフランス、ミルククリームフランス

間:ヨーグルト+つぶつぶブルーベリー+蜂蜜+大豆レシチン、アールグレイ茶+豆乳、珈琲

体重計測:起床時

270名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/08(金) 19:34:31.35ID:sWhtMnXV
朝:チーズトースト、キウイ
昼:赤福餅2
夜:かきフライ3、いかげそ天ぷら、中華そば
間:おかき
野菜ゼロでバランス悪かった

271名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/08(金) 20:02:50.29ID:E8K7LZey
>>264続き
夜/ごはん茶碗半分、チーズトースト半分、ささみときゅうりのマヨ和え
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/メロンゼリー、どら焼き半分

272名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/09(土) 00:07:59.96ID:rpR/uz1P
ご飯軽め、ソーセージ二本、目玉焼き、味噌汁、キウイ、モンスターエナジー
ご飯、味噌汁、カブ人参酢の物、焼き鯖、ちくわ磯辺揚げ、インゲンがんも煮物
ビールロング、氷結ロング、味噌汁、すき焼き風煮、刺身

273名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/09(土) 12:53:43.16ID:ARkP6gDr
152/42.2
朝 ヨーグルト、りんご2切れ
昼 ピザまん、からあげ3個、ポテトフライ少し
夜 明太子クリームパスタ、温泉たまご

飲み物 水、お茶、カフェオレ

274名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/09(土) 13:15:39.10ID:p56zcYZS
161/44.5
朝 バナナ、食パン、コーヒー
昼 ポークカレーライス、ハーゲンダッツ
夜 ブロッコリー、ミニトマト、豚汁
間 抹茶ラテ

275名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/09(土) 17:07:39.97ID:AGiT+ZrD
161cm/44.5kg/17.0%/♀
昨晩追加:いちご、素焼きアーモンド、ホエイプロテイン、スイートオレンジルイボス茶

朝:餃子、にら玉、蓮根とこんにゃくと五目厚揚げの煮物、舞茸と大根の葉の炊き込みご飯、 ヨーグルト+つぶつぶブルーベリー+蜂蜜+大豆レシチン

昼:伍仁月餅(華正樓)

夜:豚肉と野菜の和風パスタ(ほうれん草 大根 玉葱 クリームチーズ)

間:GREENS緑、ソイラテ、スイートオレンジルイボス茶、ごぼう茶

体重計測:起床時

276名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/09(土) 19:39:48.50ID:lngZ7lVR
朝:コーンフレーク+牛乳、きな粉バナナ
昼:スプラウト生ハム巻き、ミニトマト
夜:冷凍お好み焼き
間:キレートレモン

277名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/09(土) 22:28:49.19ID:e7G2OgJ3
朝 ナイススティック、ブラックコーヒー、チーズ
昼 ワサビーフ半袋
夜 鶏胸の唐揚げ5個、塩昆布キャベツ、納豆、厚揚げの煮物、スーパーカップクッキーバニラミニ、チーズ

278名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/09(土) 22:58:14.42ID:X9jwzI7N
昼 ツナと納豆ご飯
夜 肉じゃが少々、ほっけ塩焼き、お味噌汁(大根、白菜)

279名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/10(日) 06:31:16.99ID:peTk+PPm
ニラ肉丼、中華スープ、生卵、たくあん、肉団子

ストゼロロング、フォーナインロング、ビールロング、チューハイロング、芋と魚の煮物、大根ゴボテンがんも煮物、鳥の唐揚げ少し、辛子明太子一切れ、胡椒サラミ
カレーヌードルあっさり

280名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/10(日) 08:32:44.95ID:hi5eBOYh
149/49.4(18日目)
朝/味噌うどん(豚肉、白菜、コーン)
昼/ごはん茶碗半分、とり天1つ、茹でブロッコリーとささみマヨ和え、ハム、味噌汁
夜/なし
飲み物/カフェオレ
その他/クッキー3枚、チョコ2欠け
>>264>>271

281名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/10(日) 12:32:33.12ID:xq8w93iu
朝 オイコス、りんご4切れ
昼 ピザまん、ハッシュドポテト
夜 カニ、海老チリ、味噌汁(うす揚げ白菜もやし人参)、ごはん60g、温泉たまご

飲み物 水、お茶、カフェオレ

282名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/10(日) 15:24:29.07ID:omGgi1cb
161/44.5
朝 バナナ、食パン、コーヒー
昼 うまかっちゃん(もやし、小松菜)
  抹茶ラテ
夜 ミニトマト5個、ミックスナッツ

283名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/10(日) 18:21:48.68ID:xq8w93iu
>>281
ごはんナシ

284名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/10(日) 19:36:08.99ID:Sey8aBfH
朝:トースト
昼:鶏天丼、麻婆豆腐
夜:味噌汁(白菜 さつまいも えのき)
間:アクエリアス

285名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/10(日) 20:06:50.97ID:hi5eBOYh
149/49.4(19日目)
朝/豆腐ごはん茶碗半分、茹でブロッコリーとささみ、スモークチーズ、たくあん、味噌汁
昼/豆腐ごはん、スモークチーズ、たくあん、おでん(牛すじ3本、大根、こんにゃく、ちくわ)
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/クッキー3枚、チョコ2欠け 生理1日目
>>280

286名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/10(日) 20:24:21.93ID:blRdpkWw
161cm/44.6kg/?%/♀
昨晩追加:素焼き胡桃、ミルクココア、ホエイプロテイン

朝:伍仁月餅 2種(同發、華正樓)、豆乳

昼:4色丼(豚肉 玉子 春菊 チーズ)

夜:チキンカレー(じゃがいも 人参 玉葱)、ブロッコリー、もち麦ごはん

間:素焼きカシューナッツ、ヨーグルト+りんごスプレッド+大豆レシチン、カフェオレ、スイートオレンジルイボス茶、抹茶黒豆玄米茶

体重計測:起床時

287名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/10(日) 21:13:10.63ID:peTk+PPm
チャーシュー麺、八宝菜
寿司少し、味噌汁
ご飯軽め、味噌汁、焼き鮭、ハムとジャガイモと豚肉とシメジのソテー、きゅうり、プチトマト
ビール一本

288名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/10(日) 21:20:00.56ID:bBZ36bRS
昼 雑穀米少々、鶏むねと玉ねぎのしょうが焼き、おくらとえのきの入りたまご
夜 ピザ

289名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/10(日) 21:20:51.07ID:blRdpkWw
追加:GREENS緑、珈琲

290名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/11(月) 13:17:58.50ID:6v7matbl
朝 バナナ
昼 ピザまん、かぼちゃコロッケ
夜 あご出汁鍋(白菜ネギ椎茸人参豚肉鶏肉豆腐)
間食 ミックスナッツ少し

飲み物 水、お茶、カフェオレ

291名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/11(月) 13:19:57.51ID:6v7matbl
>>290
書き忘れ
夜 温泉たまご

292名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/11(月) 14:37:18.10ID:6v7matbl
>>290
追加
ティラミス、レアチーズケーキ、チョコレートケーキ

293名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/11(月) 16:49:05.37ID:X4Dx+ffN
朝 味噌汁に切り餅2個
昼 南米風炊飯、鳥唐揚げ3個
間食 チョコ二粒、パルテノ、豆もやし味噌汁、アーモンドミルク

294名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/11(月) 17:05:58.49ID:RG4tgeGT
161/44.8
夜中 ブロッコリー、丸ぼうろ、ミックスナッツ
朝 バナナ、コーヒー
昼 外食(バゲット2切れ、鮃のグリル、
  マッシュポテト、グリーンリーフ、
  コーヒー)
夜 パン2個

295名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/11(月) 17:21:21.00ID:EyqyBxEE
---

2/9(土)-2/10(日)
朝>スムージー(アボカド、小松菜、リンゴ)、玄米(十六穀、梅干)、味噌汁(油揚げ、胡麻、ワカメ、昆布、大根、しめじ)、卵焼き
ホテル>玄米団子、BLTサンドイッチ、明太子おにぎり、グリーンスムージー、トムヤムフォー、リンゴ、きんかん

2/11(月)
朝>シティベーカリー(生ハムとブリーチーズのサンドイッチ、チョコのマフィン)
昼>スムージー(小松菜、レタス、リンゴ)
夜>玄米(十六穀)、味噌汁(胡麻、ワカメ、昆布、人参、しめじ)、サバの塩焼き、大根おろし、大和芋のとろろ、酒まんじゅう、みかん

---

296名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/11(月) 17:22:23.35ID:z9ID4dlw
161cm/44.3kg/17.8%/♀
朝:バターチキンカレー(じゃがいも 人参 玉葱)、ブロッコリー、もち麦ごはん

昼:豚チーズキムチ(ほうれん草 大根 玉葱)、ブロッコリー、もち麦ごはん

夜:豚チーズキムチ、エリンギと玉子のマヨ炒め、大根サラダ、もち麦ごはん

間:BIO柚子りんごブレンド、素焼きカシューナッツ、珈琲、ココア、ごぼう茶

運動不足
体重計測:起床時

297名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/11(月) 19:09:42.33ID:JpDyU4IH
149/49.3(20日目)
朝/ごはん、焼き鮭、湯豆腐、たくあん、味噌汁(小松菜、鶏ミンチ)
昼/チーズバーガー、フライドポテトS 1パック
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/苺大福、みたらし団子 生理2日目
>>285

298名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/11(月) 23:22:59.00ID:ncE1jbqA
冷凍チャンポン、生卵、ソーセージ二本
ビールロング、ストゼロロング、チューハイ、ワンカップ、カニカマからしマヨ和え、冷凍牛ホルモン焼き、焼き鳥もも塩一本、裂けるチーズ一本
焼肉一人前分ほど、サラダ

299名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/12(火) 11:33:09.16ID:SmwLtY7D
161/44.8
朝 バナナ、食パン、コーヒー
  ルビーチョコ(ナッツ数種)
昼 ブロッコリー、マルタイラーメン
  アイス抹茶ラテ
夜 抜き

300名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/12(火) 15:28:38.01ID:mmY8IhIu
161cm/44.5kg/17.4%/♀
昨晩追加:青りんご、カフェオレ、ホエイプロテイン

朝:なし

昼:石窯ライ麦粒のパン+バナナ+シナモン+蜂蜜、豚肉チーズキムチ入りオムレツ、ブロッコリー

夜:水餃子鍋(小松菜 大根 人参)、オムレツ、梅干し、もち麦ごはん ← 予定

間:BIO柚子りんごブレンド、アーモンド、カフェオレ、抹茶黒豆玄米茶+アミノコラーゲン

体重計測:起床時

301名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/12(火) 17:12:27.40ID:ME8nai3M
朝 バナナ半分
昼 カップヌードルナイス
夜 あご出汁鍋(白菜ネギ椎茸人参豚肉しらたき鶏肉豆腐)、温泉たまご
間食 小魚アーモンド

飲み物 水、お茶、カフェオレ、飲むヨーグルト

302名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/12(火) 18:14:07.75ID:990XanhG
---

2/12(火)
11:20
スムージー(小松菜、レタス、リンゴ)、玄米(十六穀)、味噌汁(豆腐、油揚げ、胡麻、ワカメ、昆布、しめじ)、サバの塩焼き
17:00
くるみ、いちじく、せんべい、サバの塩焼き、重ね煮(油揚げ、白菜、生姜)、味噌汁(豆腐、油揚げ、胡麻、ワカメ、昆布、しめじ)、ワイン

---

303名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/12(火) 18:15:48.83ID:SmwLtY7D
>>299
夜変更 ハーゲンダッツ、タッカルビ炒飯

304名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/12(火) 19:28:41.16ID:t2QW7QY+
昼 回転寿司4皿
夜 焼き肉、焼き野菜、雑穀米少々

305名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/12(火) 19:39:56.93ID:UANRz7K6
ご飯、味噌汁、目玉焼き、ほうれん草ソテー、大根こんにゃく竹輪煮物、納豆、モンエナ
焼き鳥丼、鶏胸肉と野菜の副菜、味噌汁
チョコひとかけら
焼きそば、じゃがいもわかめ味噌汁、プロテイン

306名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/12(火) 20:56:33.70ID:+tefKsX1
149/49.4(21日目)
朝/おにぎり
昼/トースト、ハンバーグ、ポタージュ、サラダ(レタス、コーン)
夜/お吸い物
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/どら焼き半分 生理3日目
>>297

307名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/12(火) 21:05:01.87ID:Bz+YOC81
朝:シスコーン+牛乳、オレンジ、コーヒー
昼:焼きチーズカレー、サラダ(レタス しそ ミニトマト)
夜:焼鮭、やりいかと鮪の唐揚げ、ブロッコリー、千切りキャベツ、味噌汁(大根 あおさ 寒天)、黄粉おはぎ半分
間:アクエリアス

308名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/13(水) 12:46:14.13ID:1wHe9Pla
朝 バナナ半分、ヨーグルト
昼 蟹クリームコロッケ、ゆかりごはんのおにぎり
夜 鮭のムニエル、ピーマンとナスのなべしぎ、温泉たまご、ごはん60g
間食 小魚アーモンド

飲み物 水、お茶、カフェオレ

309名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/13(水) 13:02:35.87ID:MFOeXS+Q
161/44.4
朝 バナナ、冷凍ピザ1/2枚、コーヒー
昼 ブロッコリー、舞茸ご飯
間 ルビーチョコ(ナッツ数種)
夜 大根と鶏ミンチの煮物、ミニトマト

310名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/13(水) 15:17:03.88ID:3VLZ0jQy
161cm/44.6kg/17.8%/♀
昨晩追加:ミルクココア、ごぼう茶、

朝:石窯玄米ブレッド+バナナ+シナモン+蜂蜜、カフェオレ

昼:鮭の塩焼き、水餃子鍋(小松菜 大根 人参)、梅干し、もち麦ごはん

夜:ピーマンとじゃがいものスパイシー炒め、他は昼食と同じ ← 予定

間:アーモンド、珈琲、抹茶黒豆玄米茶+アミノコラーゲン、ホエイプロテイン

体重計測:起床時

311名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/13(水) 19:04:12.59ID:9AhyYYjV
---

2/13(水)
12:40 玄米(十六穀)、味噌汁(豆腐、油揚げ、胡麻、ワカメ、昆布、、ほうれん草、しめじ)、重ね煮(油揚げ、白菜、生姜)、卵焼き、大和芋のとろろ
19:00 せんべい、バナナ、いちじく、玄米、味噌汁、重ね煮、卵焼き、ワイン

---

312名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/13(水) 19:27:59.43ID:1wHe9Pla
>>308

ごはん無し、りんご2切れ追加

313名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/13(水) 20:01:49.15ID:9YV/kjNG
149/48.9(22日目)
朝/豆腐ごはん、サラダチキン、エリンギレモン炒め、もやしのナムル、きゅうり浅漬け、味噌汁
昼/青椒肉絲少し、ミニハンバーグ、茹でもやしとコーン
夜/ごはん茶碗半分、とり天、うずら卵、ミートボール3つ、きゅうり浅漬け
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/どら焼き半分、ミントガム10粒
>>306

314名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/13(水) 20:07:53.18ID:xfkYLO8c
朝:トースト、オレンジ
昼:かぼちゃの煮物、練り天
夜:牛肉ももステーキ90g、豆腐わかめ味噌汁、サラダ(キャベツ レタス ミニトマト)、あべかわ餅
間:アーモンド5、小魚、コーヒー

315名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/13(水) 21:56:53.22ID:3VLZ0jQy
追加:プルーン、カスピ海ヨーグルト+黒豆、スイートオレンジルイボス茶

316名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/14(木) 06:43:42.54ID:qpoqFEWm
炊き込みご飯、味噌汁
麦飯、味噌汁、焼き魚、さつま揚げ、梅もやし、キャベツ、竹輪と切り干し大根の惣菜、レンコンや豆のマヨ和え
炊き込みご飯、あさり味噌汁、タラ唐揚げ、キャベツ、プチトマト、大根さつま揚げ煮物小鉢

317名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/14(木) 12:17:56.85ID:/M0Emi6c
152/41.7
朝 りんご3切れ
昼 タルタルフィッシュドッグ、オイコスストロベリー
夜 ビビンバ丼、ナスとピーマンのなべしぎ

飲み物 水、お茶、カフェオレ

318名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/14(木) 16:57:36.64ID:Tnpp4dCa
161cm/44.7kg/18.0%/♀
朝:鶏ささみの胡麻焼き、水餃子、ピーマンとじゃがいものスパイシー炒め、もち麦ごはん、GREENS赤

昼:豚まん(三宮一貫樓)、カスピ海ヨーグルト+バナナ+蜂蜜+大豆レシチン

夜:鶏ささみの胡麻焼き、小松菜のナムル、ヤクルトハーフ

間:リーフクッキー、アーモンド、珈琲、抹茶黒豆玄米茶+アミノコラーゲン、スイートオレンジルイボス茶、ごぼう茶、ホエイプロテイン

イライラしてつまみ食い
体重計測:起床時

319名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/14(木) 17:43:04.72ID:vw14+Ert
149/49.1/23.3%(23日目)
朝/えびと水菜の味噌煮込み、ポタージュ
昼/ロールキャベツ2、きゅうりの浅漬け、ミネストローネ
夜/たまごスープ、サラダ山盛り(ささみ、コーン、大根、にんじん、ベビーリーフ)
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ミントガム4粒 お通じ○
>>313

320名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/14(木) 19:30:53.93ID:CGYyz22Z
---

2/14(木)
11:30〜 ベトナム料理店(生春巻き、フォー、チキンカレー、雑穀米、チェー)
〜19:30 せんべい、バナナ、ブルーチーズ、煮豆、ワイン、ハイボール

---

321名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/14(木) 20:04:34.81ID:gWNFA56e
朝:シスコーン+牛乳、オレンジ
昼:おろしハンバーグ、トマト、じゃが芋ポタージュ
夜:焼きそば(豚 いか キャベツ もやし)、山椒わかめ
間:クッキー4、コーヒー

322名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/14(木) 20:22:53.75ID:qpoqFEWm
ご飯軽め、味噌汁、ベーコンエッグ、ほうれん草、納豆、モンエナ
ご飯、ベーコンとごぼうのコンソメスープ、春雨サラダ、豆のあえもの、春巻き一本、白身魚フライタルタルがけ
プロテインバー
ご飯軽め、味噌汁、肉じゃが、ほうれん草胡麻和え

323名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/14(木) 22:01:32.99ID:CspFhx6q
161/44.4
朝 バナナ、食パン、コーヒー
昼 ミニトマト5、まいたけご飯
  大根と鶏ミンチの煮込み
夜 ミックスナッツ、目玉焼きのせトースト

324名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/15(金) 12:26:11.62ID:bDT8A6fV
朝 デコポン、りんご3切れ
昼 生姜と青菜のおにぎり、かぼちゃコロッケ
夜 ハンバーガー(トマトレタスチーズベーコン)、フライドポテト
間食 小魚アーモンド

飲み物 水、お茶、コーラゼロ、カフェオレ

325名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/15(金) 19:38:01.54ID:X8kvhvxp
149/49.2(24日目)
朝/チーズトースト半分、バナナ
昼/豆腐ごはん、しば漬け、キムチ、味噌汁
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/どら焼き半分、チョコ2欠け、クッキー1枚、ミントガム6粒
>>319

326名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/15(金) 20:04:02.72ID:fwHSmP89
朝:ピザトースト、キウイ
昼:帆立の炊き込みご飯、鯨ごぼうしぐれ煮、山椒わかめ、茶碗蒸し
夜:親子煮、たくあん
間:かむかむレモン、コーヒー

327名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/15(金) 20:21:11.51ID:KssdR7MK
161cm/44.6kg/17.7%/♀
昨晩追加:青りんご

朝:鰤の照り焼き、鶏ささみの胡麻焼き、小松菜のナムル、チーズ、生姜ごはん、ヤクルトハーフ

昼:石窯レーズン&くるみ、石窯いちじく&クリームチーズ、バナナ

夜:タコライス(豚挽肉 玉葱 トマト 水菜 ピーマン じゃがいも チーズ アボカド)、コーンポタージュスープ

間:プルーン、アーモンド、ココア+アミノコラーゲン、抹茶黒豆玄米茶、珈琲、ホエイプロテイン

早朝に偏頭痛
体重計測:起床時

328名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/15(金) 20:57:35.65ID:Z8q1nJlH
161/44.8
朝 バナナ、みたらし団子、コーヒー
昼 外食(魚介豚骨つけ麺)
夜 回転焼きみたいなの2個、ミニトマト6個

329名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/15(金) 21:30:12.36ID:60vmmKlH
---

2/15(金)
11:00 スムージー(アボカド、小松菜、キャベツ、リンゴ)、玄米(十六穀)、味噌汁(胡麻、ワカメ、大根)、納豆、大和芋のとろろ
14:30 スタバのシュガードーナツ
〜21:30 中華料理店(海鮮やきそば、生ビール)、チョコ、せんべい、バナナ、ワイン

---

330名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/16(土) 11:37:18.19ID:X7sAMAE3
ご飯軽め、味噌汁、目玉焼き、あと忘れた
ご飯、味噌汁、魚切り身焼き、なにか揚げ物、カニカマ大根おろし、あと忘れた
ビールロング二本、ストゼロ、チューハイ二杯、餃子五個、サラミ、さけるチーズ、筑前煮、汁なし坦々麺

331名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/16(土) 13:33:43.84ID:X7sAMAE3
>>330
酒盛りの前にラーメン書き忘れ

332名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/16(土) 15:04:07.42ID:XdTcxmmX
朝 りんご4切れ
昼 ピザまん、ハッシュドポテト
夜 肉じゃが、温泉たまご2個、ごはん60g

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ゼロカロリーカルピス

333名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/16(土) 16:27:20.82ID:o4ym4WB0
161/44.8
朝 バナナ、みたらし団子1本、コーヒー
昼 小松菜と卵チャーハン、抹茶ラテ
夜 食パン、ミニトマト5個、みかん1個
  ポトフ(ベーコン人参たまねぎ大根しめじ)、
  チョコレート

334名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/16(土) 16:52:46.40ID:S0srBFl+
161cm/44.5kg/17.8%/♀
朝:タコライス(豚挽肉 玉葱 トマト 水菜 ピーマン じゃがいも チーズ アボカド)、カフェオレ

昼:サンドウィッチ(ハム 玉子 レタス)、フレンチチーズ、ヤクルトハーフ

夜:鰤の照り焼き、鶏肉のサラダプレート(水菜 ブロッコリー 人参 トマト 玉葱 アボカド)、生姜ごはん

間:アーモンド、ミルクココア、ごぼう茶、珈琲、ホエイプロテイン

今朝も偏頭痛
体重計測:起床時

335名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/16(土) 17:09:21.38ID:XdTcxmmX
>>332
追加 バナナ半分

336名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/16(土) 19:13:37.24ID:xrz0MnNW
昼:アボカド玉葱トースト、ポタージュ
夜:しめ鯖、ほうれん草牛肉炒め、長芋バターソテー
間:オロナミンC

337名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/16(土) 20:23:52.45ID:eGk9oFc/
---

2/16(土)
09:30 スムージー(アボカド、キャベツ、レタス、小松菜、リンゴ)、玄米(十六穀、海苔、梅干)、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、しめじ)、卵焼き(しらす)
〜17:30 玄米(十六穀)、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、しめじ)、サバの塩焼き、せんべい、バナナ、ぽんかん、ハイボール

---

338名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/16(土) 21:54:03.06ID:S0srBFl+
追加:納豆、抹茶黒豆玄米茶、ホットミルク

339名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/16(土) 23:19:18.15ID:nKBFOvdz
149/48.3(25日目)
朝/豆腐ごはん茶碗半分、牛肉とごぼうのしぐれ煮、ミニトマト、ポタージュ
昼/豆腐ごはん、納豆、ハム、野菜炒め(豚肉、キャベツ、たまねぎ)
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、コーヒー
その他/チョコムース、苺3つ、あられ10粒、ミントガム8粒
>>325

340名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/17(日) 03:06:01.22ID:TgS0reJi
ビールロング三本、チキンラーメン、卵、豚焼肉一人前、キムチ、冷凍唐揚げ二個
氷結ロング、ビールロング二本、冷凍唐揚げ四個、ステーキ100グラムほど、キャベツ、カットレモン、メンチカツ三個、キムチ、冷凍お好み焼き
焼酎、あっさりカップヌードル醤油

341名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/17(日) 15:02:18.04ID:rK5FbZDo
朝 ヨーグルト、りんご3切れ
昼 いちご大福1個、ぜんざい(餅1個)

342名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/17(日) 15:29:30.93ID:3QTa7AIi
161/44.4
夜中 ポテチ1袋、チョコ
朝 コーヒー、食パン
昼 林檎とベリーの豆乳スムージー
  ゆで卵1個
夜 焼き肉と焼き野菜(牛肉、豚肉、
  エリンギ、ピーマン、サラダ菜、
  ミニトマト、たまねぎ)ノンアル梅酒
間 ストロベリーミルクティー
  チョコレート

343名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/17(日) 17:18:47.56ID:SqNTVYbh
161cm/44.5kg/17.1%/♀
朝:タコライス(豚挽肉 玉葱 トマト 水菜 ピーマン じゃがいも チーズ) 、カフェオレ

昼:パン・オ・レザン、鶏肉のサラダプレート(サラダ菜 水菜 ブロッコリー 人参 トマト 玉葱 チーズ)

夜:豚肉の生姜焼き、小松菜のナムル、サラダ(サラダ菜 ブロッコリー 水菜 玉葱 トマト)、納豆、もち麦ごはん

間:いちご、アーモンド、珈琲、ミルクココア、ごぼう茶、ホエイプロテイン

体重計測:起床時

344名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/17(日) 18:05:14.00ID:orRyDYUA
>>341
夜 コロッケ、きゅうりと中華くらげの和え物、ナスの揚げ浸し、肉じゃが、温泉たまご
間食 プルーン1個

飲み物 水、お茶、カフェオレ、しじみ汁

345名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/17(日) 18:19:32.01ID:DdleMZPL
149/48.3(26日目)
朝/豆腐ごはん、鶏むねと大根の煮物、エノキゆず炒め、たまごスープ大盛り
昼/めかぶ、カニカマきゅうりマヨ和え
夜/チーズ牛丼、味噌汁
飲み物/ダイエットコーラ、抹茶オレ
その他/チョコムース、ミントガム8粒 お通じ○
>>339

346名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/17(日) 19:41:14.10ID:TgS0reJi
ご飯軽め、卵うどん
ご飯超軽め、白菜油揚げ味噌汁、豆腐入り肉じゃが、イカ大根、きゅうりもずく酢、ソーセージ三本、魚肉ソーセージ一本、キウイ
プロテイン

347名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/17(日) 23:17:57.09ID:HdgQjuk/
朝:シスコーン+牛乳
昼:しらすお握り、サラダ(アボカド カニかま 玉葱)、たこ焼き1
夜:鯖缶一口、なすの煮浸し、小松菜ワンタンスープ
間:コーヒー

348名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/18(月) 12:57:55.03ID:nwZ2xjLU
朝 無し
昼 カレーパン
夜 クリームシチュー(じゃがいも人参玉ねぎ豚肉アスパラ)、ご飯60g、温泉たまご
間食 プルーン3粒

飲み物 水、お茶、カフェオレ

349名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/18(月) 13:06:41.32ID:7FLYQPyi
161/44.7
朝 食パン、コーヒー
昼 ベリー林檎バナナの豆乳スムージー
  ゆで卵1個
夜 焼き肉焼き野菜(牛豚、エリンギ、
  玉葱、ピーマン、サラダ菜)ごはん

350名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/18(月) 15:24:57.58ID:/9y2o3uz
161cm/44.3kg/17.9%/♀/起床時
朝:豚の生姜焼きサンド(石窯玄米ブレッド サラダ菜 人参 トマト 玉葱)、プルーン

昼:納豆ごはん、小松菜のナムル、バナナ+シナモン、いちご

夜:地鶏だし塩鍋(豚肉 鶏肉 ほうれん草 小松菜 小葱 水菜 舞茸 油揚げ)、もち麦ごはん ← 予定

間:黒豆、素焼きアーモンド、珈琲+アミノコラーゲン、ごぼう茶、スイートオレンジルイボス茶、ホエイプロテイン

351名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/18(月) 19:40:38.25ID:0ecN0aem
149/48.9(27日目)
朝/豆腐ごはん、目玉焼き半分、ハム、ささみ、味噌汁
昼/ピーマンとえびの炒めもの、チーズ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/バナナ半分、チョコパイ1つ、ミントガム10粒
>>345

352名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/18(月) 23:02:56.02ID:/9y2o3uz
追加:DENSIA+蜂蜜+大豆レシチン、ソイラテ、カフェオレ

353田中太郎1432019/02/19(火) 14:05:23.32ID:gD4fBnMA
自分も今日から参加
身長174cm男、現68kg目標4月15日に60kg
8kg=約56000kcal=1日1000kcalずつ減らす必要がある
25歳57kg→30歳77kg→1ヶ月で66kg→必死さはどこへやら1年経っても減るどころか増えた68.1kg(今ココ)

354名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/19(火) 15:18:13.10ID:RX7Rl3ag
朝 バナナ
昼 カップヌードル海老とトマトクリーム
夜 ドリア(ケチャップライス、クリームシチュー、チーズ)
間食 クリーム玄米ブラン一枚

飲み物 水、お茶、カフェオレ、アイスティー

355名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/19(火) 15:38:16.50ID:nFXdxzjB
>>346
夜中に袋ラーメン、ソーセージ一本、生卵追加

ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、ソーセージ二本
ご飯、ミニうどん、何かのフライ、焼き魚切り身、キャベツ、芋と人参の酢和え、オクラ酢和え
野菜ジュース
ご飯、白菜さつまいも味噌汁、鮭と野菜の蒸し物、イカ刺身

356名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/19(火) 16:04:59.89ID:1icXGZBJ
161cm/44.1kg/17.4%/♀/起床時
朝:地鶏だし塩鍋(豚肉 鶏肉 ほうれん草 小松菜 小葱 水菜 舞茸 油揚げ)、もち麦ごはん、豆乳

昼:納豆と小松菜入りオムレツ、もち麦ごはん

夜:サラダ(水菜 トマト)、黒酢もずく、あとは昼食と同じ

間:市田柿、バナナ+シナモン、素焼きアーモンド、スイートオレンジルイボス茶+アミノコラーゲン、ごぼう茶、ホエイプロテイン

ストレスで凄い過食気味
気をつけないと..

357名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/19(火) 18:09:36.51ID:vk2i9foM
149/48.4(28日目)
朝/豆腐麦ごはん、味付け海苔
昼/麦ごはん多め、豚肉とキャベツとコーンのだし炒め、めかぶ、ポタージュ
夜/チーズトースト半分
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ミントガム10粒 お通じ○
>>351

358名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/19(火) 19:33:34.82ID:3m1HVl47
朝:バナナ
昼:スープデリ(寒天)
夜:チヂミ、コロッケ、千切りキャベツ
間:蒟蒻ゼリー、鉄分ウエハース、レーズン

359名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/19(火) 21:22:13.77ID:1icXGZBJ
追加:ココア+豆乳、DENSIA+黒豆+大豆レシチン、ジョア

360名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/20(水) 02:19:39.43ID:Y6ynonI+
ご飯、なめこ豆腐油揚げ、味噌汁、菜の花卵炒め
麦飯、卵キャベツ味噌汁、茹で豚バラ、キャベツ、大根おろしポン酢、アスパラカニカマ春雨マヨ和え、蓮根ひじき
エナジードリンク一口
ご飯軽め、蓮根味噌汁、大根と卵と牛角煮、イカ刺身
焼酎ロック、大根と卵と牛角煮、イカ刺身、水餃子十二個、エナジードリンク一口

361名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/20(水) 13:17:03.28ID:wsASyhVd
161/44.7
朝 バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼 ミニトマト5個、サラダ菜
  冷凍春巻き1個、ごはん
間 焼き安納芋1個
夜 白菜と鶏ミンチのオイマヨ炒め

362名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/20(水) 15:56:27.83ID:4O4BYoQt
161cm/44.1kg/16.6%/♀/起床時
朝:納豆と小松菜入りオムレツ、温野菜サラダ(人参 南瓜 ピーマン 水菜 トマト 蒸し大豆)、炊き込みご飯(牛蒡 人参 油揚げ 白胡麻)、バナナ、DENSIA+柚子蜂蜜+大豆レシチン

昼:パン2種(胡桃カマンベール ミルクフランス)、エリンギと椎茸のにんにく炒め、トマト

夜:豚肉のサラダプレート(人参 南瓜 ピーマン トマト 蒸し大豆)、炊き込みご飯 ← 予定

間:素焼きアーモンド、ごぼう茶、ココア、ホエイプロテイン

363名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/20(水) 16:28:48.89ID:jkYAAjaY
朝 パルテノ、バナナ
昼 ネギトロ巻き、メンチカツ、クリーム玄米ブラン一枚

飲み物 水、お茶、カフェオレ、午後ティー無糖、ジンジャーラテ

364名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/20(水) 19:08:10.77ID:jkYAAjaY
>>363
夜 山賊焼、温泉たまご、野菜サラダ(水菜大根レタス人参キャベツ)

365名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/20(水) 19:26:01.72ID:Dhc2XEtG
朝:バナナ、ミルメーク牛乳
昼:ほうれん草蒲鉾炒め、しらす、納豆
夜:インスタントきつねうどん、ゆで卵半分、ワカメ、白菜人参のお浸し
間:小魚、アーモンド5、プロテイン

366名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/20(水) 22:01:41.91ID:4O4BYoQt
昨晩追加:BIOアールグレイ、 ソイラテ

367名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/21(木) 06:04:17.87ID:HIGfLC8/
149/48.4(29日目)
朝/豆腐麦ごはん、鶏の照り焼き、味噌汁
昼/麦ツナマヨおにぎり
夜/豆腐麦ごはん、ロールキャベツ2つ、とり天1つ、お吸い物
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/チョコ2欠け、ミントガム8粒
>>357

368名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/21(木) 13:01:03.55ID:b7kdVNWO
朝 ヨーグルト少し
昼 ピザまん、からあげ棒、ドライデーツ10粒以上
夜 お雑煮(お餅2個)たまご焼き

飲み物 水、お茶、カフェオレ

369名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/21(木) 13:01:27.69ID:b7kdVNWO
>>368
書き忘れ
昼 カントリーマアム1枚

370名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/21(木) 13:34:41.54ID:6OUo1Ade
161/44.7
昨夜 ごはん追加
朝 バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼 ブリのカレーピカタ、ミニトマト3個
  ブロッコリー、ごはん
夜 焼き安納芋、豆乳

371名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/21(木) 13:48:07.48ID:D+VnrqqA
ランチパック全粒粉ハムチーズ、エナジードリンク、ご飯二口ほど、イカ焼き、大根あげ厚揚げ煮物
ご飯、味噌汁、メンチカツ、菜っ葉、レタス、根菜の煮物、オレンジひとかけら
トンカツ、レタス、プチトマト、ブロッコリー、大根あげ厚揚げ煮物、じゃがいも菜の花味噌汁

372名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/21(木) 16:10:58.83ID:b7kdVNWO
>>368
追加 東京ばな奈

373名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/21(木) 17:41:58.77ID:U4dwl7t7
161cm/44.4kg/17.3%/♀/起床時
朝:魚河岸あげ、温野菜サラダ(フリルレタス 人参 南瓜 ピーマン 蒸し大豆)、黒酢もずく、炊き込みご飯(牛蒡 人参 油揚げ 白胡麻)、BIOジャスミンオレンジ

昼:石窯レーズン&くるみ、サラダ(ソーセージ フリルレタス トマト 南瓜 蒸し大豆)

夜:トマト鍋(鶏肉 ちぢみほうれん草 ほうれん草 人参 しめじ 小葱 ピーマン 南瓜)、炊き込みご飯 ← 予定

間:素焼きアーモンド、珈琲、豆乳、ホエイプロテイン

374名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/21(木) 17:48:42.21ID:eC+Uh4Bu
149/48.7(30日目)
朝/麦ごはん、茹でブロッコリーとコーン、サラダチキン、目玉焼き半分、お吸い物
昼/豆腐麦ごはん、海苔、おでん(牛すじ、大根、昆布、糸こんにゃく)
夜/ローストビーフ4切れ、サラダ山盛り(大根、レタス、水菜、にんじん、玉ねぎ)
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム8粒
>>367

375名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/21(木) 19:46:32.28ID:VPXUYoAh
朝:ヨーグルト、みかん
昼:ピザトースト、トマト、ブロッコリー
夜:ほっけの開き半分、焼きそば半人前、蒟蒻ゼリー
間:おかき、今川焼き

376名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/22(金) 12:00:03.31ID:H6nDO80N
161/44.7
朝 バナナ、食パン、コーヒー
昼 目玉焼き2個、焼き安納芋1個
間 バナナ林檎ベリー豆乳スムージー
夜 ぶりのカレーピカタ、ミニトマト
  ブロッコリー、サラダ菜

377名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/22(金) 12:08:38.26ID:V8CVc34H
朝 りんご4切れ
昼 スモークサーモンとクリームチーズのサンドイッチ、ハッシュポテト
夜 ソースカツ丼

飲み物 水、お茶、カフェオレ、チャイ

378名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/22(金) 14:36:58.77ID:QLYVn3ji
ミートソーススパ、すり身揚げ二個
ご飯、キャベツ油揚げ味噌汁、唐揚げ三個、ミニオムレツ、春雨酢漬け、カブと豆のあんかけ
カレーライス、生卵、納豆

379名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/22(金) 19:08:54.13ID:H1Txg8QG
朝:シスコーン+牛乳
昼:お握り2
夜:ニラ卵もやし炒め、鰹のたたき
間:アクエリアス

380名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/22(金) 20:09:51.90ID:R8XoGVMw
149/48.5(31日目)
朝/みかん2個
昼/麦ごはん多め、ミートボール2つ、ささみ、味噌汁、サラダ(豆腐、大根、たまねぎ、和風ドレッシング)
夜/お吸い物、みかん2個
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム8粒
>>374

381名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/22(金) 21:02:42.68ID:V8CVc34H
>>377
追加
ピノ2粒

382名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/22(金) 22:50:50.96ID:6Cdb+Rlp
161cm/44.1kg/17.0%/♀/起床時
昨晩追加:ココア+豆乳

朝:トマト鍋(鶏肉 ちぢみほうれん草 ほうれん草 人参 しめじ 小葱 ピーマン 南瓜)、炊き込みご飯(牛蒡 人参 油揚げ )

昼:納豆、BIOいちじく、他は朝食と同じ

夜:パン2種(石窯レーズン&くるみ 石窯いちじく&クリームチーズ)、トマト鍋、黒豆、BIOアールグレイ

間:素焼きアーモンド、珈琲、ココア、ごぼう茶、ホエイプロテイン

383名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/23(土) 03:27:12.01ID:FlCC2KgK
カレーうどん二玉、追いライス

ご飯軽め、なめこ味噌汁、焼き鯖、レタスブロッコリプチトマトサラダチキンのサラダ、ネギトロ
ご飯、がんも、コロッケ、菜っ葉煮浸し、かぼちゃ煮付け

384名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/23(土) 11:23:57.90ID:GGDZW3Ym
161/44.7
朝 バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼 ぶりのカレーピカタ、焼き安納芋半分
間 コーヒー
夜 外食(もつ鍋そのた色々)

385名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/23(土) 12:29:48.88ID:fGustRdA
朝 りんご3切れ
昼 肉まん、からあげ棒
夜 カロリーメイト(チョコ2フルーツ2)、シュークリーム
間食 ドライデーツ3粒

飲み物 水、お茶、カフェオレ

386名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/23(土) 15:18:49.89ID:fGustRdA
>>385
シュークリーム無し

387名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/23(土) 17:55:12.66ID:fGustRdA
>>385
夜変更
なすの天ぷら、白菜の煮びたし、温泉たまご、ご飯60g、はちみつヨーグルト

388名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/23(土) 18:38:15.02ID:H8J74hCN
149/48.6(32日目)
朝/麦ごはん多め、焼売2つ、ささみ、味噌汁、サラダ(豆腐、ハム、レタス)
昼/サンドイッチ
夜/フライドポテトM、コーン、ウィンナー1つ
飲み物/ダイエットコーラ、オレンジジュース
その他/ミントガム6粒
>>380

389名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/23(土) 18:55:25.92ID:9IlC5W2z
161cm/43.8kg/17.7%/♀/起床時
昨晩追加:カフェオレ

朝:石窯レーズン&くるみ、トマト鍋(ソーセージ ちぢみほうれん草 ほうれん草 人参 しめじ 小葱 ピーマン 南瓜)、BIOいちじく+大豆レシチン、黒豆

昼:パン2種(石窯レーズン&くるみ 石窯いちじく&クリームチーズ)、トマト鍋、BIOダージリン、カフェオレ

夜:鶏肉と人参のパスタ(ボルチー二茸風味)、フリルレタス ← 予定

間:素焼きアーモンド、納豆、珈琲、ココア、ホエイプロテイン

どうしよ 冷蔵庫の中空っぽ

390名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/23(土) 19:38:10.45ID:fGustRdA
>>387
追加
ピノ2粒、ばかうけ、サッポロポテト、シュークリーム、どら焼き1/4

爆発してしまった…

391名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/24(日) 15:10:54.13ID:51DCq0iz
朝 無し
昼 カレーヌードル
夜 照り焼きチキン、温泉たまご、野菜サラダ(大根人参キャベツ水菜レタス)、白菜の煮びたし
間食 フライドポテト少し、プルーン2粒、ヨーグルト

飲み物 水、お茶、カフェオレ

392名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/24(日) 18:26:17.86ID:CUpjwAyz
149/48.3(33日目)
朝/豆腐麦ごはん多め、ハーブささみ、海苔、味噌汁、バナナ
昼/わかめの酢の物、カレーパン半分、ポタージュ半分
夜/玄米、だし炒め(豚肉、キャベツ、もやし、しめじ)
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム10粒、いちごとブルーベリー入りヨーグルト、こんにゃくチップス お通じ○
>>388

393名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/24(日) 19:28:58.16ID:nWYhsDBQ
朝:バナナ、ヨーグルト
昼:豆腐、カニかま、きゅうり、トマト
夜:牛肉玉葱炒め、千切りキャベツ、ブロッコリー、フカヒレスープ
間:クッキー4、コーヒー

394名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/24(日) 23:00:49.30ID:8Iw5lh0h
菜っ葉卵炒め、大根豆腐煮物、納豆、キウイ

じゃがいも味噌汁、納豆、豆腐里芋人参大根煮物、イカ焼き少し、きゅうりもずく酢、魚肉ソーセージ一本、モンスターエナジー
ご飯、フライドチキン一つ、里芋とこんにゃくと筍の煮物、漬物、卵焼き一切れ
ストゼロロング三本、豚白菜炊き、冷凍グラタン三個、砂肝

395名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/25(月) 04:18:21.59ID:6D32ywdl
ビールロング二本、天ぷら、鯖キャベツ酢和え、冷凍汁なし坦々麺、ミニカップアイス、カップ麺、ご飯

食い過ぎた

396名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/25(月) 14:59:40.03ID:Rs8UNpCy
161/45.1
朝 チーズケーキホール1/2、おかき
昼 唐揚げ4個、ブロッコリー、トマト
  ごはん、チーズケーキ、おかき
  ストロベリーミルクティー
  かりんとう
夜 抜き

397名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/25(月) 19:01:41.50ID:FvRddY0P
朝 ヨーグルト
昼 ピザまん、コロッケ
夜 お寿司9貫
間食 アイスの実1粒

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ブラックコーヒー

398名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/25(月) 19:21:05.33ID:lELYGFyF
朝:バナナカステラ、ホットミルク
昼:カレーライス(ご飯100g)、福神漬け
夜:鯖の塩焼き、かぼちゃコロッケ、レタス
間:コーヒー

399名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/25(月) 19:26:29.69ID:d6+xN2k6
149/48.8(34日目)
朝/ローストチキン5切れ、チーズ
昼/玄米、豚トロ4枚、レタス、味噌汁(なめこ、オクラ、ネギ)
夜/だし巻き2切れ、豆腐半丁、ハム、きゅうりの浅漬、味噌汁
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ、牛乳
その他/チョコパイ1つ、ミントガム8粒
>>392

400名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/26(火) 04:22:06.27ID:6I+AVHEo
味噌汁、鯖キャベツ酢和え、ソーセージ二本、卵焼き、ブロッコリ、大根おろし
カップ油そば
低糖カフェラテ
ご飯二口分ほど、白菜油揚げ味噌汁、カキフライ二個、めじ刺身、焼き白身魚、油揚げ鳥団子大根煮物

401名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/26(火) 11:16:10.18ID:RZp/Cqyh
161/45.1
朝 バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼 ミニトマト5個、ブロッコリー、
  焼きジャガイモ2個
間 林檎とベリーの豆乳スムージー
夜 白菜のお好み焼き

402名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/26(火) 16:10:17.72ID:LC710Gtb
朝 りんご半分、ヨーグルト
昼 ゆかりご飯のおにぎり、蟹クリームコロッケ
夜 雑煮(お餅1個)、たまご焼き、かまぼこ

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ブラックコーヒー

403名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/26(火) 18:54:22.08ID:5QvTY2zV
ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、ソーセージ二本
麦飯、味噌汁、焼き魚切り身、ちくわ磯辺揚げ半分、フキ、春雨サラダ、無糖ブラックコーヒー
ご飯、ビーフシチュー、刺身、とろろ芋、鶏団子と大根と油揚げの煮物

404名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/26(火) 20:04:01.90ID:QhVejJfm
朝:バナナカステラ、オレンジ半分、ヨーグルトレーズン
昼:卵ピーマン炒め、きゅうりカニかまマヨ和え
夜:豚テキ、えびフライ、千切りキャベツ、しじみ汁
間:クッキー4、コーヒー

405名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/26(火) 23:29:48.00ID:s3aU0n6g
149/48.3(35日目)
朝/豆腐玄米、ローストチキン3切れ、味噌汁、バナナ
昼/玄米多め、牛フィレ煮込み150g、レモン炒め(エリンギ、まいたけ、えのき、ニラ、青じそ)
夜/牛フィレ少し、チーズ
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ミントガム5粒
>>399

406名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/27(水) 13:33:47.11ID:NAzxjB5D
161/45.1
朝 バナナ、食パン、ブラックコーヒー
間 抹茶ラテ
昼 焼き安納芋1個、ブロッコリー、
  ミニトマト5個
間 ポテチ1袋
夜 白菜のお好み焼き

407名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/27(水) 14:12:33.80ID:PZgnHa/D
朝 ヨーグルト、りんごひと切れ
昼 いちごサンド、からあげ棒
夜 ネギ塩鍋(ネギ白菜豆腐人参葛きり椎茸豚肉鶏肉)

飲み物 水、お茶、カフェオレ

408名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/27(水) 14:12:59.88ID:PZgnHa/D
書き忘れ 間食 デーツ10粒

409名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/27(水) 17:14:29.79ID:XGFSYNKf
昨日
昼 パスタ フレンチトースト2枚 カフェオレ360ml
夜 パスタ フレンチトースト2枚 カフェオレ360ml

炭水化物過多だったがなんかスゲー満足感あった
体が栄養不足してたんかなあ
長い期間糖質抑えめにしてた反動か
それとも運動量がちょい多めで体が疲れてたんかわからんがまあいいか
今日からまたいつも通り糖質は1日100〜200gへ

410名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/27(水) 17:55:23.47ID:0l1ALyFW
149/48.2(36日目)
朝/ハム、バナナ2本
昼/豆腐玄米多め、ローストチキン4切れ、キムチ入り玉子焼き、ハム、コールスロー(コーン、枝豆、エビ、マヨ)
夜/コールスロー
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ミントガム10粒
>>400

411名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/27(水) 17:57:48.94ID:0l1ALyFW
ごめんなさい安価ミスった
上のレスは>>405宛でした

412名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/27(水) 19:17:51.66ID:D7Q4wqRp
朝:トースト、ヨーグルトレーズン
昼:シスコーン+牛乳
夜:ほっけの開き半分、かに味噌、煮物(白菜
ねぎ 昆布 ちくわ 卵)
間:焼きいか

413名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/28(木) 12:30:05.82ID:5voOu8BY
朝 りんごひと切れ、ヨーグルト
昼 大葉味噌のおにぎり、春巻き、からあげ1個
夜 ネギ塩鍋の残りで雑煮(お餅1個)

飲み物 水、お茶、カフェオレ


間食にハーゲンダッツを食べるかもしれない

414名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/28(木) 13:31:59.60ID:CSFuFCb+
ご飯、目玉焼き、ソーセージ二本、ほうれん草、ビーフシチュー
ご飯軽めの中華丼、麩と菜っ葉の味噌汁、そうめんの煮こごり、インゲンとカブの煮物、おくらもずく和え
ホットドッグ、コーラ
豚塩胡椒焼き、キャベツ、白菜と里芋の味噌汁、あと忘れた

415名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/28(木) 17:33:03.59ID:4yiUCgW+
161/45.1
夜中 おかき、辛子レンコン、
  ストロベリーミルクティー
朝 ブラックコーヒー
昼 前菜、パスタ、肉料理、デザート
  コーヒー
間 紅茶
夜 抜き

416名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/28(木) 20:28:17.69ID:Tk3FaR+Q
朝:ピザトースト、抹茶オレ
昼:茶碗蒸し、トマト、ブロッコリー
夜:餃子6、レバニラ炒め、酢豚一口
間:プロテイン

417名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/28(木) 21:44:26.80ID:ijUbqvhO
149/47.7/22.6%(37日目)
朝/バナナ、お吸い物
昼/豆腐玄米多め、サラダチキン、トマト鍋(豚肉、白菜、玉ねぎ、コーン、チーズ)
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ミントガム8粒
>>410

418名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/28(木) 23:11:48.18ID:5voOu8BY
>>413
追加 ガリガリ君抹茶あずき、ゼロカロリーカルピス

419名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/01(金) 11:27:55.81ID:aDpQdwC0
161/45.1
朝 ブラックコーヒー、焼き安納芋1個
昼 チリトマトヌードル、クリーム入りカステラ7個、抹茶ラテ
夜 ラーメン鍋(豚、白菜、人参、あげ)
糖質中毒に陥ってる

420名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/01(金) 17:18:02.87ID:m77BhKZ1
朝 ヨーグルト
昼 とり五目御飯のおにぎり、からあげクン4個
夜 ナスの肉挟みフライ1.5個、焼きそば(キャベツ人参玉ねぎ豚肉)

飲み物 水、ジャスミン茶、午後ティー無糖、ブラックコーヒー、カフェオレ

421名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/01(金) 19:36:32.95ID:TpFrl4oe
ご飯三口分、味噌汁、ハムと卵とキノコの炒め物、プチトマト、納豆、玉ねぎみじん切りの丸天、ニシン昆布巻き
ご飯、味噌汁、エビフライ、白身魚フライ、高野豆腐煮物、カレー風味野菜炒め
クリームコロッケ、人参里芋豆腐の煮物、つみれと豆腐味噌汁
ビスケット一枚、牛乳、魚肉ソーセージ、コーラ少し
卵かけご飯、コーラ少し

422名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/02(土) 00:08:23.64ID:/0wpLjQL
158,46.6
朝 神戸牛のミートパイ 焼きりんご チャイ
昼 玄米おにぎり(ツナ、鮭)豚汁
夜 天ぷら蕎麦 菜の花のからし和え
おやつ マジドゥカカオ(ミルク、メープルウォールナッツ、宇治抹茶)
ルマンドアイス(カフェオレ)

423名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/02(土) 02:11:43.09ID:JGv1cUcA
149/47.2(38日目)
朝/バナナ、ハム、茹でブロッコリー
昼/豆腐玄米多め、白菜と鶏ムネの炒めもの、たまねぎのピクルス、ミネストローネ
夜/レモンがけ軟骨唐揚げ、茹でブロッコリー
飲み物/ダイエットコーラ、牛乳
その他/カスタード大判焼き1つ、ミントガム4粒
>>417

424名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/02(土) 11:18:49.48ID:l+/avYj3
161/45.4
朝 ブラックコーヒー、リンゴ1/2玉
昼 ミニトマト、ブロッコリー、目玉焼
  冷凍春巻き1個、梅干し、ごはん
間 コーヒー
夜 ラーメン鍋(豚白菜人参あげしめじ)

425名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/02(土) 13:11:02.53ID:29PqLrHf
152/41.4
朝 ゼロカロリーゼリー
昼 蟹クリームコロッケ、筍のおこわおにぎり
夜 なすとジャガイモのミートソースドリア(ウインナー、ほうれん草)
間食、チロルチョコ1個、プルーン2粒

飲み物 水、お茶、カフェオレ

426名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/02(土) 17:05:08.57ID:kdlDuuI0
>>423
着々と痩せて行っててすごいです!
私も見習わないと....
豆腐玄米というのがいつも気になってる

427名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/02(土) 18:26:57.57ID:BySW4lUp
山菜そば、モンエナゼロ少し
ごまと麦と木の芽ご飯、味噌汁、鳥の唐揚げ煮二つ、肉団子4つ、かぼちゃと菜っ葉と人参の煮物、焼きビーフン少し、ごぼう甘辛炒め一口ほど
餃子四個、焼き魚、豆腐人参里芋煮物、豚汁、モンエナゼロ

428名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/02(土) 19:54:03.31ID:JGv1cUcA
149/46.9(39日目)
朝/玉子焼き1つ、金平ごぼう、苺ヨーグルト
昼/寿司8貫
夜/茶碗蒸し
飲み物/ダイエットコーラ
その他/チョコパフェ、柿ピー
>>423

>>426
ありがとうございます!励みになります。
豆腐玄米は茶碗半分の玄米(麦)ご飯に、3パック売りの絹豆腐を半パック混ぜたものを食べております。米が大好きで食べすぎてしまうので、百均の子供茶碗を買ってきてそれがちょうど満タンになるくらいの分量を目安に摂っております。

429名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/02(土) 21:47:50.03ID:kdlDuuI0
>>428
レスありがとうございます
豆腐玄米美味しそう!確かに豆腐って腹持ちいいし、ご飯のカサ増しになりそうですね
私もご飯(炭水化物)大好きで太ったから、参考になります
ちなみに、熱々ご飯に冷奴乗せて、更に卵を落として醤油と鰹節かけて食べるのもおすすめです

155/50.8
朝 青汁
昼 オムライス(豚挽肉、玉ねぎ、トマト、卵、チーズ)
おやつ 焼き芋 青汁
夜 酒 冷奴、クリームチーズ、唐揚げ、大根おろし、

430名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/03(日) 10:50:33.17ID:QM2Tk8a7
ミニいなり二個、味噌汁、マグロ刺身、白身魚フライ、コロッケ、煮魚とネギ、茹で白菜小鉢
モンスターエナジー
ご飯、味噌汁、ミニオムレツ、ハムカツ、ごぼうとさつま揚げの甘辛炒め
イカマグロ、納豆、白身魚フライ、魚唐揚げ、エナドリ少し

431名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/03(日) 16:47:41.33ID:wxRF6snN
朝 ヨーグルト
昼 天ざる蕎麦(ブロッコリーごぼうカニカマ)
夜 カロリーメイト、よもぎ大福、水ようかん

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ブラックコーヒー

432名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/03(日) 18:14:31.45ID:BRE3lvQ2
149/47.2(40日目)
朝/トマトスープ、玉ねぎとしめじの和えもの、みかん
昼/豆腐玄米多め、豚テキ半分、ローストチキン4切れ、かぼちゃの煮物1つ、味噌汁、サラダ(レタス、コーン、トマト、マヨ)
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ミントガム10粒
>>428

>>429
おー美味しそう!今度お昼に試してみます。豆腐少し飽き気味だったので助かります&#128513;

433名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/03(日) 18:21:45.77ID:Kp7zEbV+
161/45.4
昨夜 シナモンロール1個追加
朝 シナモンロール2個、ブラック珈琲
昼  ミニトマト4個、ブロッコリー
  目玉焼き、梅おにぎり、抹茶ラテ
夜 チョコ5枚、食パン

434名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/04(月) 16:01:49.70ID:h7Rh5t/0
朝 バナナ
昼 ツナマヨコーンパン、ハッシュポテト
夜 なすとジャガイモのミートソースグラタン
間食 ピザポテト、プルーン2粒、水ようかん

飲み物 水、ジャスミン茶、ルイボスティー、カフェオレ、0カロリーコーラ、牛乳

435名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/04(月) 16:38:16.30ID:oIWXjYZG
161/45.4
朝 りんご1/2玉、ブラックコーヒー
間 ホットミルクチョコ
昼 牡蠣小屋(焼き牡蠣5個、牡蠣フライ5個、はまぐり1個)
間 コーヒー、ミスドドーナツ2個
夜 豚汁(大根人参しめじ玉葱じゃが芋あげ)

436名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/04(月) 23:25:26.64ID:iwU0ES1C
149/46.9(41日目)
朝/バナナ、みかん、スモークチーズ
昼/豆腐と玉子かけ玄米、めかぶ、納豆、軟骨唐揚げ、ポタージュ
夜/たらこおにぎり、とり天1つ
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/苺ロールケーキ1切れ、ミントガム10粒 お通じ○
>>432

437名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/04(月) 23:52:56.93ID:o1kUfyC+
あさり味噌汁、きゅうりもずく酢、納豆、冷奴二口分、ピーマン茄子牛肉炒め、焼きかまぼこ、魚肉ソーセージ
ご飯、味噌汁、鶏胸カツ、焼売二個、スパサラダ、ごぼう炒め小鉢
ビールロング、氷結ロング、ストゼロロング、炒り卵、ハム、冷凍焼売

438名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/05(火) 11:52:53.59ID:+BiMtWM0
161/44.1
朝 バナナ、食パン、ブラック珈琲
昼 豚汁、辛子蓮根とゆで卵マヨ和え、ご飯
夜 鮭のクリームチャウダー(玉葱、
  ブロッコリー)
間 マヌカハニー飴

439名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/05(火) 15:18:24.17ID:Zq9aA4qb
朝 ヨーグルト、バナナ半分
昼 どん兵衛
夜 コロッケ、合鴨のロースト、からあげ1個、ごぼうサラダ
間食 たまごドーナツ、桜餅、チョコソフトクリーム、栗饅頭、ポテトチップス、ハーゲンダッツクリスピーサンド

飲み物 水、お茶、カフェオレ

今日からしばらくダイエットやめる

440名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/05(火) 18:50:15.86ID:+DnPJlo5
149/46.6/21.7%(42日目)
朝/苺6個、バナナ
昼/豆腐玄米多め、えのきと豚肉の炒めもの少し、おくらめかぶ、味噌汁、水炊き(白菜、椎茸、コーン)
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ミントガム8粒
>>436

441名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/05(火) 19:53:21.84ID:Zq9aA4qb
>>439
変更
チョコソフト、ハーゲンダッツクリスピーサンド、ポテトチップス無し
じゃがりこ追加

442名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/06(水) 00:15:08.73ID:amfP0nva
氷結2.5本、ストゼロロング二本、ビール、すき焼き風煮、裂けるチーズ二本、冷凍坦々麺、生卵
目玉焼き、ほうれん草、カップ麺
出前一丁、ソーセージ二本、生卵、水出しカフェオレ

443名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/06(水) 11:44:01.69ID:CFR80OxF
161/44.1
朝 バナナ、食パン、無糖コーヒー
間 ストロベリーミルクティー
昼 鮭のクリームチャウダー(玉葱、
  ブロッコリー)ミニトマト4個
  辛子れんこん2切れ(マヨ)
夜 醤油らーめん(鳥むねチャーシュー、白ネギ、小松菜、海苔)

444名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/06(水) 14:56:10.21ID:+IPsitQa
朝 バナナ
昼 卵かけご飯風おにぎり
夜 ハンバーグ、人参のグラッセ、千切りキャベツ、ポテトサラダ
間食 プルーン5粒

飲み物 水、お茶、カフェオレ

445名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/06(水) 18:16:59.08ID:NjHmQept
149/46.8(43日目)
朝/ウィンナー3本、バナナ
昼/玉子かけ豆腐玄米多め、おくらめかぶ、手羽元2本
夜/手羽元2本、コーンとしめじのレモン炒め
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ2杯
その他/チョコ4欠け、カップアイスバニラ半分、ミントガム8粒
>>440

446名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/07(木) 02:31:39.44ID:B9ztsyR+
焼きそば、じゃがいもとほうれん草の味噌汁、刺身
ご飯、味噌汁、かまぼこと卵の炒め物、納豆
ご飯、味噌汁、目玉焼き、肉野菜炒め、チヂミのようなもの、スパサラダ、煮豆
プロテインバー
ホットドッグ、ペプシコーラ

447名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/07(木) 11:53:11.45ID:/MJUCOZS
161/44.1
朝 バナナ、チョコチップクッキー4枚
  食パン1/2枚、ブラックコーヒー
昼 きんぴら蓮根人参、茹で小松菜、
  キャロットラペ、鶏チャーシュー、
  ごはん
夜 煮たまご1個、焼き芋1個
間 ホットミルク、コーヒー

448名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/07(木) 13:08:49.88ID:J18fj9ji
朝 バナナ半分、ヨーグルト
昼 ゆかりご飯のおにぎり、からあげ棒、豚カツ少し
夜 塩ラーメン(もやしほうれん草ネギチャーシュー煮卵)
間食 ミックスナッツ、プルーン4粒

飲み物 水、お茶、カフェオレ、カルピスヨーグルト

449名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/07(木) 19:10:44.32ID:J18fj9ji
>>448
追加 雪見だいふく1個

450名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/07(木) 20:30:07.32ID:yPkV267r
149/46.5(44日目)
朝/チーズトースト半分、ミニトマト、バナナ
昼/豆腐玄米、海苔巻きチーズ、鶏むね肉としめじのレモン炒め、サラダ大盛り(トマト、きゅうり、オリーブオイル)
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム8粒 お通じ○
>>445

451名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/08(金) 05:39:53.77ID:WYU+UlTt
馬鈴薯玉ねぎわかめ味噌汁、チーズ風味鳥の唐揚げ、菜っ葉ごまあえ
ご飯、味噌汁、目玉焼き、ハム一枚、納豆、大根ごぼ天丸揚げ煮物
カップ麺
ビール、ウォッカハイロング1.5本、かつおたたき、鶏胸肉天ぷら
ステーキ(脂身除)、もやし炒め、アスパラプチトマトキュウリレタスブロッコリサラダ

452名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/08(金) 11:38:36.21ID:u+4FxFIn
161/44.1
昨夜 鶏チャーシュー1枚、赤だし
  マヌカハニー飴
朝 バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼 醤油ラーメン1/2
 (鶏チャーシュー、小松菜、白葱、
  のり、天かす、煮卵1/2)梅おにぎり
  コーヒー
夜 きんぴら蓮根人参、キャロットラペ
  鱈のバター醤油ムニエル
間 マヌカハニー飴

453名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/08(金) 13:25:12.54ID:gXgYQtr2
朝 バナナ、ヨーグルト
昼 とろろ昆布と梅干しのおにぎり、メンチカツ
夜 牛スジカレー、鶏皮の唐揚げ

飲み物 水、お茶、カフェオレ

454名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/08(金) 15:59:42.84ID:gXgYQtr2
>>453
夜変更
パンいろいろ3個か4個くらい

455名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/08(金) 21:15:37.34ID:WYU+UlTt
天玉そば
エナジードリンク
金ちゃんヌードル
ウォッカハイロング二本、チューハイロング1.5本、冷凍白身魚唐揚げ、ハムカツ
ご飯三口分、煮魚とネギ、麻婆豆腐
チューハイロング

456名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/09(土) 07:05:44.09ID:QPXNLcmR
149/46.9(45日目)
朝/チーズ、ハム、バナナ
昼/玄米、納豆半パック、唐揚げ3つ、サラダ(大根、人参、レタス、オリーブオイル)
夜/豆腐玄米茶碗半分、茶碗蒸し、いか塩辛、キムチ、もやしナムル
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/甘栗8個、ミントガム10粒
>>450

457名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/09(土) 13:32:04.26ID:kNvCoNVp
151/41.7
朝 カップのヤクルト
昼 おやき(野沢菜と切り干し大根半分ずつ)、豚カツ少し
夜 UFO、もやしと豚肉の炒め物、カキフライ、キムチ、卵かけごはん100g
間食 じゃがりこ、いちごみるくチョコ、あべかわもち2個

飲み物 水、お茶、カフェオレ

458名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/09(土) 14:41:09.45ID:f0Op2Egn
161/43.5
昨夜 ホットミルク、柿の種一袋
朝 バナナ、ブラックコーヒー
  チョコチップクッキー4枚、食パン
昼 MUJI(鶏から黒味噌ソース、
  豆腐としらす白和え、味噌汁、
  エスニックサラダ、ごはん)
夜 焼きレンコン

459名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/09(土) 20:50:19.36ID:QPXNLcmR
149/47.7(46日目)
朝/チーズトースト半分、苺ジャム少し、バナナ
昼/麦ごはん多め、鮪寿司1貫、海苔、焼鮭
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ミントガム10粒、ミンティア5粒
>>456

夜ご飯の後すぐ寝落ちしたら1kg近くの増量…食べるタイミングも大事だなーと痛感

460名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/10(日) 08:43:34.26ID:D6EneSkq
>>455書き忘れ
卵と玉ねぎとひき肉とさつま揚げの炒め物

ご飯、カップ麺、ほうれん草
モンエナゼロ
五目ラーメン、ミニチャーハン、肉団子
ウォッカハイロング二本、トリスハイボール一本、ミートボール三個、豚生姜焼き、プチトマト、ブロッコリ、キャベツ、鯖缶キャベツ和え、味噌汁、カップ油そば、カップ麺

461名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/10(日) 11:22:56.89ID:Qs49294u
161/44.4
昨夜 ドトールカフェモカ
  梅とツナのオイルパスタ
朝 パンケーキ(メープルシロップ)
  ブラックコーヒー
昼 パンケーキ(メープル)
夜 もつ鍋(キャベツ、にら、餃子皮)
  ブロッコリー

462名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/10(日) 13:26:35.37ID:4qlhlHRE
朝 ヨーグルト
昼 苺5粒、昆布のおにぎり
夜 クリームシチュー(かぼちゃ玉ねぎ人参ジャガイモ鶏肉ほうれん草)、野菜サラダ(大根レタス人参パプリカ水菜)
間食 カントリーマアム1枚、キットカット1枚

飲み物 水菜、お茶、カフェオレ、ミルクティー、りんごジュース

463名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/10(日) 17:26:46.94ID:LJRPE0PP
149/47.0(47日目)
朝/麦ごはん、豆腐ハンバーグ、味噌汁、マリネ(ブロッコリー、トマト、海老、帆立)
昼/なし
夜/ネギと豚ミンチのレモン炒め、味噌汁
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ヨーグルトゼリー、ミントガム10粒
>>459

464名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/10(日) 20:09:00.99ID:D6EneSkq
ご飯軽め、納豆、キャベツと卵の炒め物、味噌汁
エナジードリンク
おにぎり一個
冷凍あんかけ焼きそば、ししゃも三匹、がんも人参蓮根煮物
ジンジャエール小瓶
袋ラーメン
厚揚げとインゲンと豚肉の甘辛炒め、じゃがいもと人参とさつま揚げの煮物、玉ねぎとわかめの味噌汁
プロテイン

465名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/11(月) 11:20:34.73ID:DOYN9kLH
161/44.9
朝 ブラックコーヒー、バナナ、食パン
昼 梅とろろご飯
夜 もつ鍋残りとちゃんぽん(胡麻)
間 コーヒー

466名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/11(月) 14:06:14.77ID:8VhkwDDI
朝 バナナ半分
昼 いちごサンド、からあげ棒
夜カレーライス(ごはん100g)
間食 苺3粒

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー

467名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/11(月) 15:24:55.24ID:5mJSdUPh
>>465
チョコチップクッキー4枚追加

468名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/11(月) 17:48:59.72ID:8VhkwDDI
>>466
夜追加 コロッケ半分

アイスを食べるかもしれない

469名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/11(月) 19:23:24.88ID:KCxFVs96
149/46.9(48日目)
朝/チーズトースト半分、バナナ
昼/麦ごはん茶碗半分、チーズのせ豆腐ハンバーグ、トマト、味噌汁
夜/出汁巻き玉子
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/カップアイスバニラ半分、ミントガム8粒 お通じ○
>>463

470名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/11(月) 21:14:13.02ID:UaGwUWD8
ご飯、味噌汁、厚揚げインゲン豚肉炒め、まぐろたたき、ほうれん草
ウォッカハイロング三本、ステーキ450g、ブロッコリ、冷凍ボンゴレビアンコ、チーズ餃子十二個
すき焼き風煮、白菜油揚げ味噌汁

471名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/12(火) 11:16:10.96ID:q+vvxq3H
161/44.9
朝 バナナ、ブラックコーヒー
  チョコチップクッキー4枚
昼 茹でブロッコリー、山芋オムレツ
夜 海老チリ(白葱)、キャベツ
間 コーヒー

472名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/12(火) 12:47:52.82ID:atgtAT2c
昨夜追加 ワッフルコーンのアイス

朝 ヨーグルト
昼 タコ焼き6個、干し柿
夜 カレーライス(ごはん70g、卵黄、らっきょう、福神漬け)、コロッケ半分

飲み物 水、お茶、カフェオレ、りんごジュース

473名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/12(火) 18:52:35.67ID:gXVFUnZF
149/46.4(49日目)
朝/バナナ、苺6粒
昼/豆腐麦ごはん、牛ロース5切れ、炒めもの(玉ねぎ、もやし、しめじ)
夜/ウィンナー、枝豆
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ、低脂肪牛乳
その他/ミントガム8粒 生理1日目
>>469

474名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/12(火) 22:06:07.73ID:QLY9aHsz
緑のたぬき

赤いきつね、エナジードリンク
カップ油そば、水出しカフェオレ
ご飯、なめこ味噌汁、刺身、焼き鮭、イカ大根油揚げさつま揚げ煮物、カボチャと菜っ葉の煮物

475名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/13(水) 12:19:37.68ID:YNn9RSb2
161/44.1
朝 バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼 茹でブロッコリー、焼きじゃが芋
  コーヒー
夜 ツナと玉葱キャベツの餃子12個
間 羊かん

476名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/13(水) 13:19:08.46ID:CFtLOeb9
朝 牛乳寒天
昼 ピザまん、春巻き
夜 刺身盛り合わせ(エビ、アジ、ブリ、マグロ)、切り干し大根の煮物、ほうれん草の胡麻和え、ご飯60g
間食 甘納豆、干し柿

飲み物 水、お茶、カルピスヨーグルト、カフェオレ

477名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/13(水) 13:24:29.64ID:CFtLOeb9
>>476
書き忘れ
間食 カントリーマアム2枚

478名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/14(木) 00:41:55.25ID:mThm6vXl
卵かけご飯
焼きそば、水出しカフェオレ
ビール、ウォッカハイ二本、カツオたたき、ベビースターラーメン、ブリ焼き魚
エナジードリンク
どん兵衛天ぷらそば、生卵

479名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/14(木) 07:44:16.98ID:9Yqdk8OV
149/46.3(50日目)
朝/マンゴー、ヨーグルト
昼/麦ごはん多め、ピーマンの肉詰め5個、サラダ(玉ねぎ、スモークチーズ、パクチー、オリーブオイル)
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/お通じ○ 生理2日目
>>473

480名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/14(木) 12:28:33.49ID:9QuqG0A+
朝 ヨーグルト
昼 大葉味噌のおにぎり、切り干し大根の煮物(薄揚げじゃがいも人参)
夜 お雑煮(餅1個)、卵焼き、かまぼこ、ナスの天ぷら
間食 チロルチョコ、プルーン3粒、干し柿、マカロンアイス
(間食は予定)

飲み物 水、お茶、カフェオレ

481名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/14(木) 12:45:10.93ID:WY528Vu8
151/41.6
朝 豆乳りんごジュース
昼 豆乳りんごジュース
間 ソイジョイ
夜 オムレツ、トマトスープ、チョコチップスティック1袋

482名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/14(木) 13:20:03.96ID:W1tHAKZt
朝無糖ヨーグルト 千切りキャベツオーロラソースがけ 納豆 ご飯80g
昼 しらすがけ千切りキャベツ 納豆 ウインナー半分 卵かけご飯120g
間食 自作の無糖おからパウンドケーキ
夜 おでん こんにゃく多め

483名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/14(木) 17:37:55.65ID:9Yqdk8OV
149/46.1(51日目)
朝/鮪、スモークチーズ
昼/丼(麦飯、鮪、山芋、オクラ)、キムチ
夜/牛ステーキ150g、大根おろし、温野菜(キャベツ、にんじん、もやし)
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム8粒 生理3日目
>>479

484名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/14(木) 21:08:41.07ID:FWhoGPU8
161/44.1 
夜中 マドレーヌ、クッキー3枚
朝 食パン、ブラックコーヒー
昼 外食(からあげ、チキン南蛮、ごはん
  サラダ)
夜 あさり白ワイン蒸し(キャベツ
  もやし、玉葱、しめじ)
  梅とろろご飯

485名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/14(木) 23:31:45.40ID:Q3gc6Bqe
カレーライス
ウォッカハイ4.5杯、焼売9個、キムチ、赤いきつね

486名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/15(金) 08:39:14.54ID:r04Uf7Du
151/41.4
朝 豆乳りんごジュース
昼 トマトリゾット
間 たい焼き1個
夜 トマトスープ、餃子5個、ご飯1/2杯

487名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/15(金) 12:26:05.51ID:EQcU61Jm
朝 梨ヨーグルト
昼 ファミチキ、とろろ昆布のおにぎり
夜 かき揚げ蕎麦
間食 プルーン2粒、ドライトマト5粒、ブルーベリーアイスバー、干し柿、ポテトチップス

飲み物 水、お茶、カフェオレ、キャラメルナッツラテ、カルピスヨーグルト

488名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/15(金) 13:01:39.97ID:EQcU61Jm
>>487
甘納豆、クッキー4枚追加

489名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/15(金) 14:14:06.33ID:3xso0d86
161/44.1
朝 食パン、チョコチップクッキー3枚
  ブラックコーヒー
昼 茹でブロッコリー、焼きじゃが芋
夜 焼きそば(小松菜、もやし、葱、豚)
間 チョコチップクッキー3枚
  バナナチップス、ストロベリーラテ

490名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/15(金) 17:09:54.22ID:gwkPm+eD
149/46.2(52日目)
朝/出汁巻き2つ、バナナ
昼/麦ごはん茶碗半分、ローストビーフ6切れ、もやしと玉ねぎの炒めもの
夜/豆腐麦ごはん、手羽元2本、白菜の浅漬、お吸い物
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ、低脂肪牛乳
その他/レアチーズケーキ1つ、ミントガム8粒
>>483

491名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/15(金) 18:54:19.28ID:FfLEtJ6u
>>485
目玉焼き、エナジードリンク書き忘れ

エナジードリンク、カレー
袋ラーメン、生卵、ソーセージ二本、缶コーヒー
ご飯、なめこ味噌汁、鯖焼き魚切り身、菜っ葉ごま汚し、かぼちゃ煮物一切れ、味付け海苔二枚

492名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/16(土) 07:02:10.73ID:a7ZlfnF8
>>491追加
ジンジャーハイボール、黒コアラのマーチ、発酵バタープリッツ半袋
袋ラーメン、生卵2個

493名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/16(土) 13:30:57.41ID:4QzM+/iN
161/44.1
朝 メープルバタートースト、バナナ
  ブラックコーヒー
昼 茹でブロッコリー、焼きじゃが芋
夜 小松菜炒め、梅干し、ごはん
間 柿の種小袋1、メープルコーヒー

494名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/16(土) 17:08:23.81ID:1AbVyowY
152/41.7
朝 無し
昼 昆布のおにぎり、からあげ棒
夜 コロッケ、メンチカツ、中華クラゲときゅうりの和え物、ごぼうサラダ、ウインナー
間食 板チョコ3欠片、ドライトマト3粒

飲み物 水、お茶、カフェオレ、キャラメルナッツラテ、カルピスヨーグルト、アイスティー

495名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/16(土) 19:17:57.17ID:nU3qqQJW
149/46.3(53日目)
朝/チーズナン、みかん2個、バナナ
昼/たこ焼き10個、ウィンナー2つ、カマンベールチーズ1つ
夜/なし
飲み物/カフェオレ
その他/ミントガム10粒、酢昆布5枚
>>490

496名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/16(土) 23:18:20.06ID:a7ZlfnF8
エナジードリンク
お茶漬け、ソースせんべい
袋ラーメン、卵
ご飯、卵スープ、焼き魚、鶏肉とキャベツの煮込み少なめ
バター醤油ご飯、ジンジャーエール、プリッツ半袋、アイス

なんか精神的にストレスがあった模様

497名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/17(日) 16:15:06.34ID:hhblEMBD
朝 ヨーグルトふた口
昼 ハムと卵のサンドイッチ
夜 鮭の塩焼き、さつまいもの甘露煮、味噌汁(豆腐ワカメ)、海苔の佃煮、卵焼き、ごはん70g

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ヨーグルトカルピス

498名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/17(日) 19:40:13.41ID:p9FVoRLw
161cm/44.6kg/17.3%/♀

朝:ソフトチキンカツバーガー、トマト、バナナ、豆乳


昼:トマト鍋(豚肉 ソーセージ 小松菜 ほうれん草 ブロッコリー ピーマン レタス 厚揚げ チーズ)、フォカッチャ


夜:パン(レザン)、鶏の唐揚げ、メンチカツ、水菜、トマト、トマト鍋


間:シフォンケーキ2種(プレーン、珈琲)、素焼きアーモンド、BIOいちじく、ソイラテ、アールグレイ+豆乳、生姜茶、珈琲


体重計測:起床時

499名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/17(日) 20:01:18.69ID:DPD89tgY
149/46.4(54日目)
朝/ウィンナー、金平ごぼう、マンゴー、ヨーグルト
昼/くるみパン小、牛ステーキ200g、玉ねぎとインゲンの炒めもの
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、レモネード、ミルクティー、リゲイン
その他/プリン、みかん
>>495

500名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/18(月) 18:41:40.37ID:PPZE4mEk
目玉焼き、納豆、味噌汁
卵かけご飯二杯、バター一欠片

天ぷら、菜っ葉切り干し大根、厚揚げと大根煮物小鉢、じゃがいも味噌汁、アイス
冷凍ラーメン、生卵、ライス
ご飯、味噌汁、目玉焼き二個、納豆

501名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/18(月) 19:20:24.63ID:Y6LHixf/
朝 はちみつヨーグルト
昼 カップヌードル3/4
夜 お寿司8貫、モッツァレラチーズの天ぷら
間食 干し柿半分、プルーン2粒、ドライトマト2粒、ガーリックラスク1枚

飲み物 水、お茶、キャラメルナッツラテ、ヨーグルトカルピス、ミルクティー

このあとアイスを食べるかもしれない

502名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/19(火) 03:54:32.25ID:zWeWXePD
ご飯、白菜油揚げ味噌汁、豚生姜焼き、キャベツ、プチトマト、厚揚げと大根の煮物、菜っ葉木の実和え、たくあん
ウィスキー、ナポリタン、目玉焼き2個
袋ラーメン、生卵
エナジードリンク、ジンジャーエール

最近やばい

503名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/19(火) 06:34:33.20ID:vyGQTV4u
149/46.4(55日目)
朝/ミニハンバーグ、バナナ
昼/豆腐麦ごはん、サラダチキン、味噌汁、スモークチーズ、キムチ、きゅうりの漬物
夜/唐揚げ2つ
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/まるごとバナナ半分、甘栗2つ、ミントガム8粒
>>499

504名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/19(火) 11:29:46.13ID:vyGQTV4u
149/46.8(56日目)
朝/バタートースト半分、バナナ、みかん2個
昼/牛ロース150g、ネギの白味噌和え、焼きピーマン、味噌汁
夜/
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム粒
>>503

505名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/19(火) 11:30:52.39ID:vyGQTV4u
ごめんなさい途中送信してしまった

506名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/19(火) 13:31:35.88ID:JMXu4U1Y
朝 バナナ
昼 海苔の佃煮おにぎり、メンチカツ
夜 ソース焼きそば(豚もやし人参キャベツ)
間食 ワッフルコーンバニラ、クリーム玄米ブラン1枚

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ヨーグルトカルピス

507名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/20(水) 08:01:00.30ID:SrkMsSp8
焼き飯、キムチ
しじみ味噌汁、焼き魚、ささみチーズフライ一個、きゅうりもずく酢、がんもと茄子の煮物
ジンジャーエール
卵かけご飯、ささみチーズフライ二個、ほうれん草おひたし
菜っ葉豆腐味噌汁、ソーセージ二本、卵焼き半分、ほうれん草おひたし、キムチ納豆、チョコ三つ、牛乳

508名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/20(水) 14:08:15.55ID:JThxbWZQ
朝 バナナ半分、ヨーグルト半分
昼 たらこのおにぎり、唐揚げ2個
夜 牛丼小盛り(紅生姜、生卵)

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー

509名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/20(水) 17:04:27.35ID:JThxbWZQ
>>508
体重記入忘れ
151/41.5

510名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/20(水) 19:49:59.84ID:37INxK+V
149/45.9(57日目)
朝/フランスパン1切れ、バナナ、みかん
昼/玉子かけ麦ごはん、焼たらこ、ウィンナー、チーズ、ポタージュ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/干し芋スティック5本、クッキー1枚
>>504
前日夜/味噌汁、きゅうりの漬物

511名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/20(水) 20:48:10.29ID:SrkMsSp8
コストコホットドッグ、マウンテンビュー
ビール

512名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/21(木) 13:04:13.28ID:+OOlA2bC
朝 ヨーグルト少し
昼 卵かけごはん風おにぎり、からあげ棒
夜 麻婆豆腐、焼売3個、ブロッコリー(マヨネーズ)、海苔の佃煮、ごはん70g
間食 プルーン2粒、ガリガリくん抹茶あずき

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ボスティー

513名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/21(木) 17:34:58.00ID:kWIOXb6G
すき焼き風煮
ビール五本、冷凍牛ホルモン、冷凍焼き鳥三本、からしマヨ和えカニカマ、袋ラーメン、生卵

514名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/21(木) 19:58:24.35ID:kWIOXb6G
油揚げ菜っ葉味噌汁、焼き魚、ナスと豚肉の炒め物、カニカマと豆とレタスとプチトマトのサラダ、ちくわと菜っ葉と切り干し大根、チーズかまぼこ、水出しカフェオレ

515名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/21(木) 21:51:32.32ID:6V9jrkqz
161cm/44.4kg/17.7%/♀
朝:バゲット、豚肉のサラダプレート(水菜 サラダほうれん草 南瓜 人参 チーズ)、牛乳

昼:ミルクフランス、アーモンドクリームフランス、珈琲

夜:豚肉のサラダプレート(ゆで卵 アボカド 水菜 サラダほうれん草 南瓜 人参 チーズ 大豆レシチン)

間:2種チョコパン、DANONEブルーベリー、素焼きアーモンド、ジョア、ミルクティー、カフェオレ、ソイプロテイン

有酸素多め 筋トレサボりがち パン食で糖質過多
体重計測:起床時

516名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/21(木) 22:50:51.17ID:hmVpAfxT
149/45.6(58日目)
朝/筍の土佐煮、チーズ、バナナ、みかん
昼/唐揚げ1つ、コーン入り目玉焼き半分、牛肉とごぼうのしぐれ煮
夜/ごはん茶碗半分、刺身(鮪、蛸、ハマチ、甘海老)、ローストビーフ、サーロインステーキ、サラダ(玉ねぎ、かいわれ、アボカド)
その他/ヨーグルトゼリー、ハーゲンダッツ苺
夜バイキングでたらふく食べたので明日が怖い…
>>510

517名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/22(金) 01:44:43.74ID:mx7+ye1W
朝/コーヒー、トマトジュース、食パン2枚(ハムとチーズ)、ゆで卵、バニラヨーグルト
間/カラムーチョ
昼/炒飯、味噌汁
夜/焼きうどん(目玉焼き)、ぜんざい、食パン1枚

518名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/22(金) 12:23:11.63ID:czeFm6ep
昨夜 ガリガリくん無し、じゃがビー1袋

151/41.3
朝 ギリシャヨーグルト
昼 梅おにぎり、春巻き
夜 肉じゃが、味噌汁(豆腐ワカメ)、ブロッコリー(マヨネーズ)、海苔の佃煮、ごはん70g
間食 ブルーベリーアイスバー、桜プリン

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー

519名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/22(金) 12:33:23.31ID:mRphQHcn
朝 オートミール 納豆 生卵 野菜ジュース

520名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/22(金) 20:41:03.89ID:WVPFLIwt
朝 バナナ、コーヒー
昼 トースト(6枚切り)1枚、レタス2枚、トマト半分、ゆで卵1個
夜 冷やしとろろそば、豚ロース薄切り2枚、レタス2枚、トマト半分
間食 オレンジ1個

521名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/22(金) 21:17:49.26ID:+YfiUNwv
朝/コーヒー、トマトジュース、大根おろしとしらす、ちくわとウインナー炒め、白米、バニラヨーグルト
昼/オレンジ、キャベツ太郎、ベーグル(クリームチーズ、ハム、はちみつ)、青汁
夜/味噌汁、ドーナツ2個半、青椒肉絲、魚の煮付け

522名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/22(金) 22:25:56.35ID:XWd6v/kE
149/(59日目)
朝/雑穀米茶碗半分、出汁巻き1つ、ベーコン、小松菜のお浸し、たこわさ、なめ茸、とろろ、サラダ(玉ねぎ、かいわれ、大根おろし)
昼/ハンバーガー、ナゲット2つ、ポテトS
夜/鮭茶漬け
飲み物/ダイエットコーラ、苺ラテ
その他/餅入り最中、おかき
>>516
出先のため計測できず

523名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/23(土) 03:46:36.87ID:Aw4fGm3b
ウィスキー、ナッツ
袋ラーメン、生卵、冷凍ホットビスケット
エナジードリンク二本
きつね山菜うどん

524名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/23(土) 12:45:02.71ID:CutY1ctK
151/41.3
朝 ヨーグルトふた口
昼 ななチキ、鮭のおにぎり
夜とろろ蕎麦、ミートソースパスタ
間食 プルーン1粒、ドライトマト2粒、ポテトチップス少し

飲み物 水、お茶、カフェオレ

525名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/23(土) 15:19:08.13ID:BMKNBn/0
161/44.1
朝 バナナ、黒豆食パン一斤(バター)
  ブラックコーヒー
昼 焼きじゃが芋、梅おにぎり
  抹茶小枝36本
夜 味付き豚肉ともやし炒め

526名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/23(土) 19:15:46.66ID:CutY1ctK
>>524
追加 ブロッコリー(マヨネーズ)、桜プリン

527名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/23(土) 21:03:03.55ID:v3NO8hBl
149/46.2(60日目)
朝/豆腐一丁、筑前煮、炒り卵もみじおろし和え、ごぼうと牛肉のしぐれ煮、きゅうりの
漬物、味噌汁
昼/海老焼売3つ、コーン、ごぼうと牛肉のしぐれ煮、マンゴーヨーグルト
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ヨーグルトゼリー、ミントガム4粒
>>522

528名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/24(日) 00:11:43.18ID:SXQhuw4b
ご飯、味噌汁、ハンバーグ二個、筑前煮
ネギトロ丼、味噌汁
ご飯、味噌汁、ハンバーグ一個、納豆

529名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/24(日) 13:19:19.33ID:0ZMrU6B0
161/44.1
朝 黒豆食パン一斤(バター)、バナナ
  ブラックコーヒー
昼 小松菜たまごチャーハン
夜 ツナとキャベツとにらの餃子12個

530名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/24(日) 13:37:28.28ID:i95UDDqV
https://i.imgur.com/LxWR7X0.jpg
https://i.imgur.com/KWt89nV.jpg
チキンラーメン食べた。美味しくない、、、、

531名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/24(日) 14:54:42.81ID:f/wZDX1m
151/41.2
朝 バナナ半分、ヨーグルトふた口
昼 からあげ棒、鮭のおにぎり
夜 鯖の塩焼き、なすとピーマンの味噌炒め、ごはん60g
間食 カントリーマアム3枚

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ゼロカロリーコーラ

532名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/24(日) 18:32:22.04ID:X7sPCVPm
149/45.6(61日目)
朝/コーンのせ目玉焼き半分、チキンナゲット2つ、チーズ、茹で玉ねぎ、マンゴーヨーグルト
昼/チーズトースト半分、姿いかの甘煮
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ポテチ少し、練乳がけ苺2つ
>>527

533名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/24(日) 18:52:35.54ID:f/wZDX1m
>>531
追加 目玉焼き

アイスを食べるか考え中

534名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/24(日) 23:19:59.83ID:SXQhuw4b
菜っ葉味噌汁、焼き鮭、筑前煮
冷凍パスタ、ライス
冷凍ピラフ、なめこ味噌汁、ソーセージ入りニラ玉
鱒の寿司四分の一、ニラ卵味噌汁、焼き魚、白菜豚肉煮小鉢

535名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/25(月) 12:03:14.93ID:9AwPEkjF
161/44.1
朝 バナナ、ゆで卵、ブラックコーヒー
昼 椎茸しめじ小松菜バター醤油パスタ
  (乾麺65g)
夜 ツナにらキャベツの餃子5個、
  ちりめん山椒、ごはん
間 豆乳

536名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/25(月) 16:46:09.14ID:fbSrTbll
朝 ヨーグルトふた口、バナナ半分
昼 からあげ棒、梅のおにぎり
夜 塩ラーメン、豚骨ラーメン
間食 プルーン2粒、ガリガリくんあずき抹茶

飲み物 水、お茶、カフェオレ

537名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/25(月) 18:48:21.18ID:Ot3T1Ny2
149/45.3(62日目)
朝/きつねうどん(えのき、わかめ、胡麻)
昼/麦ごはん、茄子のはさみ揚げ3つ、キャベツの千切り、ミートボール、チーズ、たくあん
夜/カツサンド少し
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/クッキー2枚、ミントガム10粒
>>532

538名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/25(月) 18:49:48.25ID:P+0PUqgg
ご飯、即席しじみ味噌汁、目玉焼き二個
焼きそば大盛り
ビール、ストロング系二本、冷凍ホルモン、からしマヨ和えカニカマ
ご飯、あさり味噌汁、鳥の唐揚げ、イカ焼き少し、豆腐人参蓮根里芋煮物

539名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/25(月) 18:52:01.68ID:P+0PUqgg
>>149
最初の>>143と比べて二ヶ月で5キロも減ったんですね
すごい

540名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/25(月) 19:28:17.46ID:mJkxncRw
うん、ずっとすごいなって思いながら見てた
私も頑張らなきゃ

155cm 50.4kg
朝 青汁
昼 自作弁当(卵焼き、唐揚げ、ウィンナー、ほうれん草和え物、明太子)
夜 豆乳、キャベ千、唐揚げ、茄子とトマトのサラダ、味噌汁(豚肉、油揚げ、三つ葉)

541名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/25(月) 21:11:01.90ID:AFHHc4bV
https://i.imgur.com/HCyOQIo.jpg
https://i.imgur.com/ZVcYE6E.jpg
旦那とミネストローネと西友のアンガスビーフステーキ

542名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/26(火) 13:16:21.05ID:b5gFMSmi
朝 ヨーグルト少し
昼 ハニーオールドファッション、ポンデあずき、カレーパイ(全部半分ずつ)
夜 チキン南蛮、ポテトサラダ、ごはん60g

飲み物 水、お茶、カフェオレ

543名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/26(火) 13:16:58.75ID:b5gFMSmi
>>542
記入間違い
朝 無し

544名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/26(火) 16:31:46.86ID:u38JNMPU
161/44.1
夜中 ポテチ1袋
朝 バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼 牛カツ、キャベツ、麦ご飯
夜 豆乳

545名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/26(火) 17:21:58.76ID:aR2T91CT
149/46.0(63日目)
朝/チーズナン、青椒肉絲半皿、たくあん
昼/麦ごはん、ロールキャベツ2つ、白菜の漬物
夜/レモンがけ手羽元2本、みかんヨーグルトたくさん、りんご1切れ
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/ポテチ10枚、チョコ2欠け
>>537
食べたなぁ…明日は頑張ろう。

>>539>>540
ありがとうございます。皆さんの記録を見つつ自分の記録も人目に触れるレコダイは性に合ってるみたいです。スレに感謝。お互い気長に頑張りましょう!

546名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/26(火) 23:22:10.68ID:SDzWwhPV
みんな頑張ってるね!すごい
カロリーも計算してるのかな?

547名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/27(水) 10:15:48.02ID:Q8y2DxaD

548名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/27(水) 12:16:20.92ID:/U3srp8Y
袋ラーメン、生卵、ライス軽め
チョコ三粒、ミニクロワッサン二個
袋ラーメン(茹で野菜のせ)、餅一個
オロナミンC、水出しカフェオレ
タケノコご飯、タケノコ味噌汁、タケノコ大根油揚げ煮物、きゅうりもずく酢

549名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/27(水) 12:54:21.44ID:nFCIyqqj
161/44.1
昨夜 塩ラーメン半人前(ゆで卵半分、
  小松菜、もやし)
朝 バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼 焼きカボチャ、ミニトマト4個
  茹でブロッコリー、豆乳
夜 鶏と茄子の南蛮煮、ニラ入り卵焼き

550名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/27(水) 13:28:06.96ID:MsJ8sNrh
昨晩変更
牛すじの煮込み、ほうれん草の白和え、ささみのチーズフライ

朝 ソフール
昼 鮭のおにぎり、アジフライ
夜 お雑煮、卵焼き、チーズちくわ、温泉たまご
間食 プルーン2粒、ドライトマト4粒

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ヨーグルトカルピス

551名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/27(水) 18:30:23.14ID:56gQEzOZ
朝カフェオレ
昼春巻き2本、唐揚げ二個、味噌汁、納豆卵黄、白米、ほうれん草のごま和え、バターどら焼き
間食ミックスナッツ
夜アボカド、野菜炒め少し、もやしのナムル、ヨーグルト

552名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/27(水) 20:15:17.18ID:hfJoGHAa
149/46.0(64日目)
朝/豆腐麦ごはん、ウィンナー、チーズ、みかん、サラダ(ベビーリーフ、コーン、オクラ、トマト)
昼/ロールキャベツ1つ、こんにゃく麺冷やし中華(玉子、ハム、きゅうり)
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ホットミルク
その他/じゃがりこ10本、甘栗5個、ミントガム8粒
>>545

>>546
自分は基礎代謝がちょうど1000kcalくらいなのでそれを目安になんとなく調整しています。おやつは200kcalまでとか…サボる日も多いですが(^_^;)

553名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/27(水) 22:40:19.90ID:/U3srp8Y
タケノコご飯、味噌汁
タケノコご飯、ハムステーキ、ほうれん草、かまぼこ、ニシン昆布巻き一切れ、エナジードリンク
チップスター
ご飯、じゃがいもワカメ味噌汁、イワシ焼き魚二尾、タケノコごぼ天大根昆布の煮物

554名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/28(木) 11:22:59.96ID:xMVcrip5
161/44.1
朝 バナナ、メープルバタートースト、
  ブラックコーヒー
昼 ミニトマト5個、焼きかぼちゃ
  にら卵焼き、ちりめん山椒ごはん
夜 ボルシチ(牛肉、キャベツ、人参
  じゃがいも)
間 豆乳

555名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/28(木) 14:56:31.66ID:LCODf64v
朝 ヨーグルト、バナナ半分
昼 かぼちゃのクリームチーズ コロッケ、鮭のおにぎり
夜 ロールキャベツ、野菜サラダ(大根レタス人参水菜紫キャベツパプリカ)、温泉たまご、ポテトフライ(予定)
間食 ココナッツサブレ4枚、カントリーマアム3枚、じゃがビー1袋

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー、ヨーグルトカルピス

556名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/28(木) 17:58:46.36ID:i2iaGW3K
朝 カフェオレ
昼 納豆卵黄、白米、野菜炒め、もつ煮、エビクリームコロッケ二個、くるみのパイ
夜 飲むいちごヨーグルト

557名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/28(木) 19:05:55.37ID:LCODf64v
>>555
追加 ガリガリくんあずき抹茶

558名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/28(木) 19:11:37.80ID:r5w9zXlm
>>553
ミックスナッツ書き忘れ

卵かけご飯
親子丼、味噌汁
ミックスナッツ
ご飯大盛り、味噌汁、肉巻きインゲン、プチトマト、菜っ葉おひたし、タケノコと大根と厚揚げの煮物、たくあん、シュークリーム

559名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/28(木) 19:52:19.85ID:shPUMf+o
149/45.8/20.9%(65日目)
朝/豆腐一丁、塩昆布、きゅうりの漬物、みかん、サラダ(ハム、オクラ、コーン、ブロッコリー)
昼/麦ごはん茶碗半分、チーズのせ豆腐ハンバーグ、ロールキャベツ1つ、ピーマンと玉ねぎの炒めもの
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/ティラミス半分、ミントガム8粒
>>552

560名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/29(金) 11:59:34.89ID:iVYz3HoZ
161/44.4
昨夜追加 湖池屋スコーン、柿ピー1袋
  梅とちりめん山椒のおにぎり
朝 バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼 焼きカボチャ、ゆでブロッコリー
  豆乳
夜 グリーンカレー(ココナツミルク、
  鶏もも、玉葱、なす、パプリカ、
  エリンギ)そうめん少し

561名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/29(金) 13:55:46.08ID:iVYz3HoZ
>>562
追加 ポテチ1袋、チョコ3粒

562名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/29(金) 16:37:31.32ID:IALvlAjR
朝 バナナ半分
昼 からあげ棒、梅のおにぎり
夜 ロールキャベツ、ポテトサラダサンド、温泉たまご

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー、ヨーグルトカルピス

563名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/29(金) 17:26:02.84ID:IALvlAjR
>>562
追加 鉄分ベビーチーズ、メロンソーダ

564名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/29(金) 18:54:47.67ID:lXgCxLOR
149/45.4(66日目)
朝/サラダチキン、バナナ、みかん、サラダ(しらす、パプリカ、オクラ、コーン)
昼/豆腐一丁、塩昆布、枝豆天、牛プルコギ玉ねぎ炒め、キャベツの千切り
夜/寿司2貫(鮪、海老)
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/みかん入り牛乳寒天、ミントガム8粒
>>559

565名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/29(金) 21:08:39.27ID:iMG+9m/U
おにぎり二個、味噌汁、ソーセージ二本、タケノコ昆布大根煮物
ご飯、冷凍パスタ、肉巻きインゲン
ご飯大盛り、タケノコ味噌汁、肉じゃが、かぼちゃサラダ、プチトマト

566名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/30(土) 11:16:18.55ID:aO/SrNwR
161/44.4
朝 バナナ、メープルバタートースト
  ブラックコーヒー
昼 グリーンカレー(鶏もも、エリンギ
  茄子、赤パプリカ、玉葱)ご飯
夜 焼きかぼちゃ、ゆでブロッコリー
  ゆで卵1個
間 豆乳

567名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/30(土) 17:59:16.65ID:k7Vu+xgK
朝 ヨーグルトふた口くらい
昼 からあげ棒、昆布のおにぎり
夜 ハヤシライス(ごはん80g)
間食 ココナッツサブレ2枚、ピノ2粒

飲み物 水、ほうじ茶、カフェオレ、ミルクティー、ヨーグルトカルピス、メロンソーダ、抹茶ラテ

568名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/30(土) 18:35:29.46ID:9pJp8Aqu
149/45.0(67日目)
朝/豆腐半丁、ちくわの磯辺揚げ2つ、ブロッコリー、コーン
昼/牛ロース250g、焼き椎茸3つ、パプリカと玉ねぎの炒めもの、もみじおろしニラ和え、キャベツの千切り大盛り
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム4粒 風邪気味
>>564

569名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/30(土) 20:16:28.97ID:k7Vu+xgK
>>567
ピノ無し

570名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/30(土) 20:37:20.11ID:W2D+vWvK
ご飯、味噌汁、肉じゃが、目玉焼き、菜っ葉
焼肉、ソーセージ、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、とうもろこし、韓国海苔、キムチ、卵スープ、ビビンバ、アイス、杏仁豆腐
ナッツ
味噌汁、プロテイン

571名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/30(土) 21:18:58.98ID:bFY6b8FG
朝 カフェオレ、昨日のキムチ鍋残り、明太子ご飯少し、カラムーチョ5枚、ジャイアントコーンいちご
昼 カフェオレ ハムカツサンドイッチ、ヨーグルト
夜なし

572名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/31(日) 10:51:52.32ID:DbViULeT
161/43.9
朝 バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼 グリーンカレー残り少し、ごはん、
  牛肉じゃが(人参、玉葱)
  無糖豆乳コーヒー
夜 ゆで卵とブロッコリーとアスパラ
  のオランデーズソース
間 チョコレート

573名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/31(日) 11:11:01.24ID:EUiUwVUZ
155/49.6
朝 青汁 ブラックコーヒー
昼 石焼ビビンパ、コラーゲンドリンク
夜 唐揚げ、ご飯、サラダ
晩酌をやめたら体調も良く、半月で2kg近く減った

574名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/31(日) 13:30:49.39ID:5cyqXYCz
151/40.8
朝 バナナ半分
昼 ツナマヨのおにぎり、コロッケ
夜 ハヤシライス(ごはん60g)、照り焼きチキンステーキ
間食 プルーン2粒、ポテトチップス、ココナッツサブレ4枚

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー、サイダー

575名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/31(日) 18:38:47.62ID:uapG7RBS
朝 カフェオレ、ちらし寿司、茄子の揚げ浸し、揚げ餃子二個、あさりとキャベツの酒蒸し、しょうが焼き一枚
昼なし
夜 カフェオレ ポテチ少し

576名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/31(日) 20:49:35.52ID:lYprqIbH
149/45.0(68日目)
朝/豆腐一丁、牛肉2切れ、昆布入りめかぶ、キャベツの千切り、パプリカと玉ねぎの炒めもの、みかんヨーグルト大盛り
昼/なし
夜/スペアリブ2本、刺身、寿司4貫、チョリソーウィンナー、海老生春巻き2つ、サラダ(アボカド、レタス、かいわれ)
飲み物/ダイエットコーラ、日本酒と生ビール1杯づつ
その他/チョコアイス、ミントガム4粒
>>568
外食でしこたま食べたので明日は頑張ろう…

577名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/01(月) 07:09:15.96ID:ROwEjvq2
菜っ葉と卵とソーセージの炒め物、カキフライ二個、ナスと鯖缶の煮物、きゅうりキャベツ酢和え
カップヌードル
ご飯大盛り、鍋大盛り

578名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/01(月) 11:44:24.02ID:W5v0DZAW
https://i.imgur.com/H6lRl5Y.jpg
アジフライ食べたよ

579名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/01(月) 12:28:15.57ID:oHaKFB7E
161/43.9
夜中 ポテチ2/3袋、チョコ3粒
朝 バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼 肉じゃが(人参、たまねぎ)
夜 ラーメン鍋(豚、キャベツ、人参、
  あげ、しいたけ、しめじ)
間 アイスコーヒー

580名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/01(月) 12:31:21.89ID:aGAUJwU+
朝 ヨーグルト少し、バナナ
昼 ツナマヨ おにぎり、春巻き
夜 牛肉と玉ねぎの炒め物、味噌汁(豆腐わかめ)、温泉卵、ごはん60g
間食 わらび餅

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー、メロンソーダ、ヨーグルトカルピス

581名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/01(月) 13:59:44.42ID:WrCRLqho
155/49.2/22.7%
朝 青汁
昼 パン(クリームチーズといちぢく)
夜 もつ煮込み、野菜炒め、油淋鶏、ご飯(少なめ一膳)

>573

582名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/01(月) 18:46:53.51ID:aGAUJwU+
>>580
味噌汁 無し
追加 ピノ1粒

583名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/01(月) 20:24:23.17ID:KiLZIUWC
149/45.1(69日目)
朝/サラダチキン、茹でブロッコリー、チーズ、みかんヨーグルト
昼/明太子麦おにぎり半分、バナナ
夜/ピリ辛スープ多め(鶏つくね、椎茸、えのき)
飲み物/ダイエットコーラ、ホットミルク
その他/苺5個、ミントガム4粒
>>576

584名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/02(火) 11:52:59.71ID:0TmQwDu9
肉ダシ煮込み野菜うどん、卵雑炊
ステーキ450g、ブロッコリ、ミニサラダ、ミニスープ
焼き鮭、エビとブロッコリーと豆のホワイトソース炒め、味噌汁
カップ麺、納豆、ソーセージ二本

585名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/02(火) 11:59:01.37ID:PyivNKrD
161/43.9
昨夜 チョコ6粒追加
朝 バナナ、食パン、無糖コーヒー
昼 ミニトマト5個、ブロッコリー、
  ちりめん山椒、冷凍春巻き、ごはん
夜 釜玉うどん(天かす)
間 ミックスナッツ1袋、アイスコーヒー

586名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/02(火) 12:22:32.24ID:BHOq2YZo
朝 りんご2切れ、ヨーグルト
昼 カップラーメン3/4
夜 チキン南蛮、ポテトサラダ、菜っ葉の漬け物、ごはん60g
間食 わらび餅

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー、ヨーグルトカルピス、メロンソーダ

587名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/02(火) 12:24:37.66ID:BHOq2YZo
>>586
書き忘れ
夜 温泉卵

588名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/02(火) 15:09:31.96ID:ewK5kqOS
155/49.3/22.8%
朝 青汁
昼 太巻2個、いなり1個、トマト、大根
夜 ぶり刺身、大葉、ご飯一膳、味噌汁(卵、ほうれん草)
何か体脂肪が急に減ってきたけど、体重計のサービスかな....目標、今月中に48kg台突入&キープ!

>>581

589名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/02(火) 16:59:54.21ID:Bb2pLQBq
>>586
追加
間食 じゃがりこ少し、抹茶チョコクッキー2枚、プリン、ポテトチップス少し、ピノ2粒、じゃがビー1袋

590名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/02(火) 19:34:15.00ID:OpVYW86X
149/44.7(70日目)
朝/麦ごはん茶碗半分、たらこ、きゅうりとわかめの酢の物、鶏むね肉とオクラの鰹節和え、わかめスープ
昼/海老グラタンお皿半分
夜/豆腐一丁、ピリ辛ニラ味噌、サラダチキン、めかぶオクラ
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/クッキー1枚、ナッツ5粒、ミントガム4粒
>>583

591名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/03(水) 07:13:24.99ID:Ns0DX7TY
>>584
ナッツ書き忘れ

うどん(卵、かまぼこ、ほうれん草、とろろ昆布のせ)
目玉焼き、ソーセージ二本
ご飯、ミニうどん、刺身5切れほど、ひじき煮物、切り干し大根、鶏肉フライ一切れ、串団子フライ、巻き寿司一切れ、いなり寿司二個

592名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/03(水) 08:04:52.56ID:bV3rU+J/
155/49.3/22.7%(目標4月中に48kg台)

朝 青汁 ブラックコーヒー
昼 ふかし芋、クリームチーズ
夜 冷奴、サラダ(サラダ菜、水菜、トマト)、茄子と豚肉の味噌炒め、餃子4個、ご飯一膳、ポテチ1/2袋

生理前の過食期に突入してきたかも、気を緩めずに頑張る
>>588

593名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/03(水) 08:39:48.85ID:ngFFQSe1
161/43.9
昨夜 チョコ5粒追加
朝 バナナ、チョコパン2個、無糖珈琲
昼 小松菜たまごのチャーハン
夜 鮭しめじソテー山葵醤油レモンソース
  ミニトマト5個、ブロッコリー

594名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/03(水) 10:16:32.20ID:prxP6B2O
>>582
>>587
>>589
>>591
こういう書き方は迷惑だ  

595名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/03(水) 17:55:37.43ID:e0fU/WB6
>>594
なにが?

596名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/03(水) 19:04:58.16ID:tWl6Fp/9
151/41.1
朝 りんご一切れ
昼 フルグラ(50g、牛乳)、揚げ鶏
夜 カツの卵とじ、ほうれん草のおひたし、温泉卵、ごはん50g

飲み物 水、お茶、ミルクティー、苺ジュース、ヨーグルトカルピス

597名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/03(水) 19:36:45.32ID:oC6e3dNb
149/44.6(71日目)
朝/豆腐一丁、ピリ辛ニラ味噌、サラダチキン、目玉焼き、茹でブロッコリー、きゅうりの漬物
昼/だし炒め(ハム、玉ねぎ、もやし、コーン)、チーズのせハッシュドポテト
夜/バナナ
飲み物/ダイエットコーラ、ホットミルク
その他/ナッツ10粒、うまい棒1本
>>590

598名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/04(木) 07:33:01.36ID:XenWmwH8
155/49.0/21.9%
朝 青汁 ブラックコーヒー
昼 ご飯一膳、茄子と豚肉の味噌炒め、目玉焼き
夜 鶏胸肉と水菜もやしのナムル、豚ロース味噌漬け焼き(ピーマン、玉ねぎ)、鶏スープ

目標に近づいて来た、油断しないで頑張る
お尻と太ももの裏の筋肉は大きいから、ここを鍛えると代謝が良くなると聞いて筋トレしてるけど、体重より先に体脂肪が減って来たので嬉しい(単に水分量の問題かもしれないが)

599名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/04(木) 11:07:05.26ID:PI52iSn6
161/43.6
朝 バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼 ミニトマト5個、ブロッコリー
  鳥むねチャーシュー、味玉1個
  たぬきおにぎり(のり)
夜 焼きカボチャ、餃子5個
間 ミックスナッツ、アイスコーヒー

600名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/04(木) 12:08:37.51ID:LFeUGHoY
ご飯軽め、味噌汁、納豆、ソーセージ三本、とろろ昆布一口

ご飯、つみれ味噌汁、大きめ餃子三個、焼きイカ、がんも大根ジャガイモ煮物
卵チャーハン、冷凍ミニハンバーグ

601名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/04(木) 14:58:14.53ID:HJWsvJOG
151/40.9
朝 りんご2切れ
昼 大葉味噌のおにぎり、からあげ棒
夜 カラスカレイの照り焼き、海苔の佃煮、胡麻豆腐、温泉卵、味噌汁(キャベツじゃがいも)、ごはん60g
間食 ココナッツサブレ4枚

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー、苺ジュース、ヨーグルトカルピス、コーラゼロ

602名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/04(木) 19:25:03.38ID:fdRhiG6F
149/44.6(72日目)
朝/豆腐一丁、牛肉3切れ、きゅうりの漬物、バナナ
昼/麦ごはん茶碗半分、スナップえん豆ともやしの炒めもの、ウィンナー
夜/寿司10貫、サラダ
飲み物/ダイエットコーラ、日本酒
その他/ナッツ20粒、チョコパフェ
>>597
夜外食でお腹いっぱい。明日は頑張ろう

603名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/05(金) 08:18:53.85ID:hso8M5IH
155/49.4/22.4%
朝 青汁 ブラックコーヒー
昼 サラダ巻き4個、カップケーキ、青汁
夜 鶏胸肉の唐揚げ、サラダ(サラダ菜、水菜、トマト)、味噌汁(油揚げ、ネギ)

>>598

604名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/05(金) 11:22:49.81ID:RLNKNLiU
161/43.6
朝 バナナ、メープルバタートースト
  ブラックコーヒー
昼 たぬきおにぎり、味玉1個
  パイナップル
夜 ビビンバ(鳥チャーシュー、小松菜
  蓮根と人参きんぴら、もやしナムル
  温玉、ごはん)
間 アクエリアス

605名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/05(金) 12:25:52.53ID:hQfo4bU3
ミートソーススパ、味噌汁
赤飯軽め、菜っ葉味噌汁、ナスピーマン牛肉炒め、がんも大根カボチャ煮物、きゅうりワカメ卵焼き酢の物、ひじき煮物
袋ラーメン、卵、ソーセージ、ナッツ

606名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/05(金) 17:45:23.44ID:Nn4TsZfV
149/45.1(73日目)
朝/チーズトースト、茹で玉子半分、ウィンナー、レタス、苺5個
昼/寿司2貫、ポタージュ
夜/すき焼きうどん、生玉子
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/チョコブラウニー1つ、ナッツ10粒、ポッキー3本
>>602

607名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/05(金) 18:44:54.61ID:WcARhfQU
151/41.2
朝 ヨーグルト少し、りんご2切れ、カロリーメイト1本
昼 とろろ昆布のおにぎり
夜 天丼(海老さつまいも茄子ピーマンれんこん)
間食 ベビーチーズ1個

飲み物 水、お茶、ミルクティー、桜ゼリーラテ、牛乳

608名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/05(金) 19:07:42.28ID:WcARhfQU
>>607
書き忘れ
間食 ハーゲンダッツマカダミア半分

609名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/05(金) 21:53:04.55ID:pm9Elv7Q
https://i.imgur.com/m61IwWz.jpg
すき焼き風丼

610名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/05(金) 22:45:00.64ID:hQfo4bU3
ご飯、味噌汁、アジフライ、キャベツ、ひじき煮物小鉢
ウォッカハイ三本、ナッツ、めんまやわらぎ、鯖ネギ煮物、カボチャ煮物一切れ、焼き油揚げ
袋ラーメン、卵、卵かけご飯

611名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/06(土) 13:52:15.55ID:BZHHyCKe
朝 ヨーグルト少し
昼 コロッケ、梅のおにぎり
夜 鯖の味噌煮、ほうれん草の胡麻和え、切り干し大根の煮物(じゃがいも人参)、ごはん60g
間食 月餅、プルーン2粒

飲み物 水、お茶、ミルクティー、カフェオレ

612名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/06(土) 17:53:04.26ID:OkyvaPpG
161/44.0
朝 バナナ、食パンブラックコーヒー
昼  サーモンアボカドと野菜のマリネ、
  穴子と茄子の天ぷら、漬け物、
  ごはん
夜 醤油ラーメン(鳥チャーシュー、
  もやし、小松菜、ねぎ)
間 ミルクティー、菓子パン、アクエリアス

613名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/06(土) 19:33:19.54ID:uXf40Vzr
149/45.6(74日目)
朝/牛ハラミ3枚、サラダチキン、焼き椎茸とエリンギ、玉子焼き
昼/フライドチキン2本、ミニクロワッサン1つ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ナッツ10粒、チョコカップアイス半分
>>606

614名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/06(土) 22:51:05.73ID:hgOP14e3
https://i.imgur.com/I8vi3zp.jpg
納豆キムチチャーハン旨かった(^ω^)

615名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/06(土) 22:53:55.66ID:y7Iwxpma
>>608
毎回バカなのか?
まとめて書け

616名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/07(日) 03:46:13.30ID:BlC9gXJc
エナジードリンク、ヤクルト、野菜ジュース
卵かけご飯、味噌汁、ハムステーキ
エナジードリンク
焼きそば、唐揚げ

ご飯、あさり味噌汁、焼いた肉数枚、レタスきゅうりプチトマト、刺身、白えび煎餅二枚、ラングドシャ二本
袋ラーメン、生卵
冷凍ピラフ、冷凍ミニハンバーグ

食い過ぎた感

617名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/07(日) 12:06:55.07ID:ai98uNPi
161/44.5
朝 バナナ、ブラックコーヒー
昼 菓子パン3個
夜 サラダ(鳥チャーシュー、水菜、
  ブロッコリー、コーン)

618名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/07(日) 15:04:28.22ID:GvbtpNXn
151/40.9
朝 ヨーグルト少し
昼 スクランブルエッグトースト、ハッシュポテト
夜 豚しゃぶサラダ(大根パプリカ水菜レタス紫キャベツ人参)、温泉卵、切り干し大根の煮物(じゃがいも人参)、ごはん60g
間食 月餅、マクロビ派ビスケット2個

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー

619名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/08(月) 06:40:08.74ID:WoNFGKj2
149/45.3(75日目)
朝/豆腐一丁、たらこ、鶏むね肉と玉ねぎのマヨ和え、お吸い物、温野菜(ブロッコリー、コーン、スナップえんどう)
昼/たらこスパゲティ、ミニロールパン、フライドポテト小皿1杯
夜/イカ刺し、アンチョビとキャベツの炒めもの
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳、カシオレ2杯
その他/ナッツ15粒、手作りプリン
>>613

620名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/08(月) 11:16:01.65ID:CYW9y2Ja
161/44.5
朝 バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼 チキンラーメン(コーン、小松菜)
  パイナップル
夜 焼きれんこん

621名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/08(月) 14:23:02.25ID:B41dNXm6
朝 ヨーグルト少し
昼 からあげ棒、鮭のおにぎり
夜 ブリのお刺身、ほうれん草の胡麻和え、煮物(なすじゃがいも厚揚げ)、ごはん60g
間食 チーズケーキ半分、マクロビ派ビスケット1個

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー

622名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/08(月) 16:40:58.81ID:sG5qpuhO
155/50.0/23.4% (目標4月中に48kg台)

朝 青汁
昼 ご飯、唐揚げ、野菜サラダ、味噌汁、漬物
間 ブラウニー、ポテチ
夜 ご飯、鶏の甘酢和え、春雨サラダ、卵焼き、鮭

飲み物 ブラックコーヒー、麦茶、炭酸水

せっかく減ってきてたのに、土日で崩れて体重増えた(泣)
今日からまた節制と運動がんばる。

623名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/08(月) 17:45:30.65ID:Mnm35DpQ
>>614
いいね 

624名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/08(月) 17:46:15.21ID:Mnm35DpQ
>>609
美味しそう

625名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/08(月) 20:52:39.13ID:WoNFGKj2
149/45.5(76日目)
朝/チーズナン、バナナ、コーン、鶏むね肉と玉ねぎのマヨ和え
昼/豆腐麦ごはん、牛肉150g、ブロッコリー、ウィンナー
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ミルクティー
その他/チョコロールケーキ1切れ、ミントガム4粒
>>619

626名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/09(火) 00:52:50.97ID:eLIDB/XI
カレーライス多目、菜っ葉卵炒め、牛乳

カレーライス、納豆、サラダ、ベーコンフランスパン、苺カスタードクロワッサン、牛乳

プロテインバー
タケノコ味噌汁、目玉焼き、ナスピーマン炒め

627名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/09(火) 03:48:23.94ID:6N8+jnUf
149/45.5(76日目)
朝/ごはん茶碗半分、茶碗蒸し、ミートローフ
昼/トースト、チーズ、サラミ、野菜炒め(鶏肉、たまねぎ)
夜/ピーナッツ
飲み物/ダイエットコーラ、コーヒー
その他/チョコムース、リンゴ半分、煎餅1枚
>>619

628名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/09(火) 08:23:54.71ID:lUU5OcPg
155/48.5/21.9% (目標4月中に48kg台)

朝 青汁
昼 太巻き寿司3個
夜 豆腐一丁、豚肉とネギ蓮根味噌炒め、素焼きナッツ少し
飲み物 ブラックコーヒー、炭酸水

体重の振れ幅がすごい、どうしても数値に一喜一憂してしまう
>622

629名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/09(火) 17:43:32.11ID:JltPZT6n
161/44.5
朝 鯛焼き2個、チョコバナナケーキ1個
  ブラックコーヒー
昼 サラダ(ツナ、ブロッコリー、
  水菜、コーン、新玉ねぎ)
夜 サラダ、小松菜と揚げの味噌汁
  梅干し天かすごはん
間 鯛焼き1/2個

630 ◆XIT9T4XAVlr2 2019/04/09(火) 18:30:28.05ID:8/2YMHjv
149/44.7(77日目)
朝/豆腐一丁、鶏むね肉ときゅうりのマヨ和え
昼/大根しらすスパゲッティ、サラダ(コーン、レタス、玉ねぎ)
夜/明太子フランスパン半分
飲み物/ダイエットコーラ、苺ソーダ、カフェオレ
その他/ミントガム6粒
>>625

横から申し訳ないのですが、627は自分の書き込みではありません。テンプレ的に使ってもらって不要な部分を消し忘れた感じなのかな…??

631名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/09(火) 18:50:37.70ID:n/Pf9vYU
151/40.9
朝 ヨーグルト
昼 からあげ棒、鮭のおにぎり
夜 餃子6個、煮物(じゃがいもナス)、ごはん60g、金時豆の甘煮
間食 クリーム玄米ブラン1枚、プルーン3粒

飲み物 水、お茶、ミルクティー、カフェオレ、抹茶ラテ

632名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/10(水) 02:42:22.68ID:Y1CmAThp
冷凍お好み焼き、焼き鮭一欠片、豆腐蒟蒻人参煮物
袋ラーメン、生卵、焼き鮭、ヨックモック六本
ご飯軽め、巻き寿司三切れ、焼き鮭一欠片

633名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/10(水) 06:12:14.94ID:ojtnqz1o
白湯

634名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/10(水) 06:12:46.31ID:ojtnqz1o
みかんゼリー

635名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/10(水) 07:55:41.95ID:uKJxeTZE
155/48.2/20.5% (目標4月中に48kg台)

朝 青汁
昼 大根、プチトマト、そぼろ丼(ご飯、豚、蓮根、ネギ、卵)
夜 豆腐、味噌汁(ニラ、豆腐)、チキンカツ、水菜ほうれん草トマトサラダ
飲み物 ブラックコーヒー、水、炭酸水

>628

636名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/10(水) 08:26:24.63ID:ojtnqz1o
いちごポッキー

637名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/10(水) 08:27:22.19ID:ojtnqz1o
鶏肉

638名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/10(水) 08:28:18.82ID:ojtnqz1o
卵スープ

639名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/10(水) 08:30:32.07ID:ojtnqz1o
ヤクルト

640名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/10(水) 08:39:57.39ID:ojtnqz1o
納豆巻き

641名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/10(水) 08:40:52.07ID:ojtnqz1o
トマト

642名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/10(水) 09:06:30.52ID:rzeeBCYC
https://i.imgur.com/p5FG34E.jpg
https://i.imgur.com/MfZyEAh.jpg
ツチノコみたいなステーキ食べた

643名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/10(水) 10:09:31.39ID:ojtnqz1o
緑茶

644名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/10(水) 10:09:35.11ID:9MEUg3Ky
今日(予定含め)
朝 レタス、サラダチキン、苺、りんご、低脂肪ヨーグルト
昼 鶏むねひき肉で麻婆茄子、豆腐サラダ、ご飯100g
夜 プロテイン、魚肉ソーセージ、6Pチーズ
飲み物はルイボスティー、ノンシュガーコーヒー、紅茶、BCAA半スクープ分

645名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/10(水) 10:10:33.19ID:ojtnqz1o
チョコチップクッキー

646名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/10(水) 10:12:03.33ID:ojtnqz1o
蒟蒻ゼリー

647名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/10(水) 12:01:56.26ID:ojtnqz1o
カップヌードル

648名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/10(水) 12:02:58.83ID:ojtnqz1o
天むす

649名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/10(水) 12:12:47.75ID:ojtnqz1o
ほうじ茶

650名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/10(水) 13:01:22.87ID:FIe4mQtn
161/44.5
朝 バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼 サラダ(水菜、新玉葱、コーン、
  ブロッコリー)、ウインナー2本
夜 焼きかぼちゃ、ゆで卵
間 アクエリアス

651名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/10(水) 13:45:45.32ID:mKLUd8Fc
151/40.8
朝 ヨーグルト
昼 メロンパン半分、アジフライ
夜(予定) トンテキ、千切りキャベツ、温泉卵、味噌汁(豆腐わかめ)、とり五目おにぎり
間食 コロン4個、抹茶クッキー1枚

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー

夕食後にコーヒーゼリーを食べるかもしれない

652 ◆XIT9T4XAVlr2 2019/04/10(水) 19:28:08.25ID:FOewb6WT
149/45.1(78日目)
朝/豆腐一丁、サラダチキン、茹で豚肉2切れ、サラダ(トマト、チーズ、きゅうり、オリーブオイル)
昼/炒めもの(牛肉、パプリカ、ピーマン、オリーブオイル)、たくあん
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/カップアイスチョコ半分、ナッツ5粒
>>630

653名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/10(水) 20:26:47.16ID:uKJxeTZE
>>642
ステーキの後みたらし団子たべたの?(笑)

654名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 01:21:27.48ID:SEiMx/Y3
豚生姜焼き、キャベツきゅうりトマト、味噌汁、白えび煎餅14枚
袋ラーメン、生卵、ソーセージ二本
ご飯超軽め、味噌汁、目玉焼き、ナスピーマンかまぼこハム炒め
ご飯軽め、ワンタンスープ、焼きイカ

655名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 01:49:42.17ID:aCgaVxoR
ブロッコリー

656名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 01:50:31.46ID:aCgaVxoR
人参

657名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 01:52:03.15ID:aCgaVxoR
南瓜

658名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 01:53:13.08ID:aCgaVxoR
アスパラガス

659名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 01:53:53.44ID:aCgaVxoR
イカ

660名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 01:54:58.97ID:aCgaVxoR
豚肉

661名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 02:40:30.82ID:aCgaVxoR
玉ねぎ

662名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 02:41:16.58ID:aCgaVxoR
ウズラ卵

663名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 02:42:41.67ID:aCgaVxoR
天ぷら

664名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 02:45:06.14ID:aCgaVxoR
ご飯

665名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 02:46:01.64ID:aCgaVxoR
スープ

666名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 02:49:04.90ID:aCgaVxoR
チーズケーキ

667名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 02:50:15.92ID:aCgaVxoR
生クリームシュー

668名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 02:51:11.77ID:aCgaVxoR
コーラ

669名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 02:52:05.43ID:aCgaVxoR
チョコアイス

670名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 03:07:37.21ID:aCgaVxoR
キットカット

671名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 06:07:26.30ID:aCgaVxoR
照り焼きチキン

672名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 06:08:37.10ID:aCgaVxoR
おにぎり

673名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 06:10:01.15ID:aCgaVxoR
麦茶

674名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 06:11:10.58ID:aCgaVxoR
キウイ

675名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 08:11:08.63ID:aCgaVxoR
トマト

676名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 08:12:28.64ID:aCgaVxoR
ノアール

677名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 08:13:40.42ID:aCgaVxoR

678名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 08:14:40.23ID:aCgaVxoR
ホイップ

679名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 08:46:15.41ID:aCgaVxoR
オレンジジュース

680名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 09:19:46.00ID:OtEixTaD
155/48.4/20.8.% (目標4月中に48kg台)

朝 青汁
昼 大根、プチトマト1個、味噌汁(卵、ニラ、豆腐)チキンカツ4切、そぼろ(豚挽肉、蓮根、ネギ)、ご飯一膳
間 チロルチョコ、豆乳
夜 水菜トマトのサラダ、豚ロースの照り焼き4枚、
飲み物 ブラックコーヒー、ルイボスティー、水、炭酸水

ストレッチ、筋トレ60分くらい、体脂肪だいぶ減ってきた
>635

681名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 11:32:13.10ID:Bo6E1Vgd
161/43.6
朝 バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼 鶏のからあげ2個、温玉1、ごはん
  新玉と小松菜のおかか和え
夜 サーモン白ワイン檸檬バターソース
  (キャベツ)
間 アクエリアス

682名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 13:25:37.07ID:aCgaVxoR
マヨ唐揚げ

683名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 13:26:02.62ID:aCgaVxoR
だし巻き玉子

684名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 13:26:52.92ID:aCgaVxoR
キャベツ

685名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 13:28:01.77ID:aCgaVxoR
プチトマト

686名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 13:29:00.38ID:aCgaVxoR
混ぜ込みご飯

687名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 13:30:01.58ID:aCgaVxoR
ポテサラ

688名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 13:31:00.92ID:aCgaVxoR

689名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 13:32:15.67ID:aCgaVxoR
焼きそば

690名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 13:33:00.33ID:aCgaVxoR
ホワイトチョコ

691名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 13:34:02.41ID:aCgaVxoR
カルピスソーダ

692名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 13:34:42.09ID:aCgaVxoR
ルイボスティー

693名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 13:35:19.78ID:aCgaVxoR
りんごヨーグルト

694名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 14:42:29.39ID:wpZ6l/lk
151/40.7
朝 ヨーグルト
昼 ケンタッキーオリジナルチキン1ピース、ポテトフライ、ビスケット1個
夜 明太子と高菜のしらすご飯、焼きナスの煮びたし
間食 桜餅、レーズンバターサンドひと口

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ミルクティー、牛乳

695名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 15:38:05.59ID:aCgaVxoR
キャラメルポップコーン

696名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 15:39:00.57ID:aCgaVxoR
紅茶

697名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 15:39:33.73ID:aCgaVxoR
紅茶

698名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 15:40:07.24ID:aCgaVxoR
海苔煎餅

699 ◆XIT9T4XAVlr2 2019/04/11(木) 18:09:18.59ID:1KicAWoz
149/44.9(79日目)
朝/山菜麦おにぎり
昼/海老と玉子入りビーフン、ガーリック炒め(豚肉、ピーマン、コーン)
夜/鶏ささみ、スナップえんどう、糸もずく
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ナッツ10粒、ミントガム4粒
>>652

700名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 18:46:30.88ID:aCgaVxoR
コーヒー

701名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 18:47:31.07ID:aCgaVxoR
エクレア

702名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 18:48:22.17ID:aCgaVxoR
ひとくちみたらし

703名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 18:49:33.84ID:aCgaVxoR
スナックパン

704名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 18:50:59.67ID:aCgaVxoR
蒟蒻ゼリー

705名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 18:52:14.52ID:aCgaVxoR
チロルチョコ

706名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 18:55:05.66ID:aCgaVxoR
カレー煎餅

707名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/11(木) 18:55:08.28ID:Uwdup956
ハヤシライスのみ。明日から断食だ

708名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 03:47:43.37ID:B4+iABku
とんかつ

709名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 03:48:33.02ID:B4+iABku
キャベツ

710名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 03:49:00.59ID:B4+iABku
大根

711名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 03:49:28.93ID:B4+iABku
ポテトサラダ

712名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 03:50:05.50ID:B4+iABku
わかめ

713名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 03:50:59.20ID:B4+iABku
きゅうり

714名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 03:51:22.31ID:B4+iABku
酢だこ

715名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 03:52:13.64ID:B4+iABku
唐揚げ

716名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 03:52:40.22ID:B4+iABku
お吸い物

717名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 03:53:04.07ID:B4+iABku
ご飯

718名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 03:53:37.32ID:B4+iABku
わさび漬け

719名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 04:20:08.39ID:B4+iABku
クッキー

720名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 04:20:27.81ID:B4+iABku
コーラ

721名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 04:20:57.67ID:B4+iABku
ミルクチョコ

722名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 04:41:38.84ID:B4+iABku
プリン

723名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 04:42:33.85ID:B4+iABku
緑茶

724名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 05:35:10.48ID:KufrqlJo
最近荒らしが出てるね
次スレはワッチョイ導入かな

725名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 06:49:52.76ID:hg8HvYfj
155/47.8/21.0%

朝 青汁
昼 大根、豚ロース焼き、スクランブルエッグ、ご飯一膳、黒糖パン1枚
間 素焼きナッツ、カマンベール
夜 豆腐、ちゃんぽんの具(豚、キャベツ、ネギ、人参、しめじ)
飲み物 ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水

運動 ヨガ、筋トレ60分くらい

>680

726名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 07:10:13.97ID:TKljI8TR
卵かけご飯、焼き魚切り身
ご飯、味噌汁、ソーセージ二本、ワラビ丸揚げ煮物、炒りおから

エナジードリンク
ご飯、ナス味噌汁、肉じゃが
プロテイン

727名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 12:25:11.64ID:fhF1pOm5
161/43.6
朝 バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼 焼きカボチャ、新玉おかか和え
  冷凍ピラフ
夜 お好み焼き(豚)
間 アクエリアス

728名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 13:59:42.36ID:B4+iABku
炒飯

729名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 14:00:08.86ID:B4+iABku
わかめスープ

730名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 14:01:18.60ID:B4+iABku
明太子

731名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 14:02:10.47ID:B4+iABku
青汁

732名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 14:03:24.56ID:B4+iABku
レモン酢

733名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 14:04:26.67ID:B4+iABku
トマト

734名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 14:06:19.37ID:B4+iABku
ブロッコリー

735名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 14:06:58.69ID:B4+iABku
寒天ゼリー

736名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 14:07:27.13ID:B4+iABku
メカブ

737名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 14:08:19.68ID:B4+iABku
烏龍茶

738名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 14:09:14.68ID:B4+iABku
ヨーグルト

739名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 14:10:00.97ID:B4+iABku
チョコブラウニー

740名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 14:10:33.06ID:B4+iABku
カルビ

741名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 14:20:43.36ID:4mxKZerB
昨日追加 杏仁プリン

151/40.9
朝 ヨーグルト
昼 たまごのサンドイッチ、あんドーナツ、唐揚げ2個
夜 鮭のムニエル、春雨サラダ(ハムきゅうり錦糸卵)、温泉卵
間食 レーズンバターサンド半分、フルーツゼリー

飲み物 水、お茶、カフェオレ、いろはす桃

742名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 14:53:04.26ID:wEVFcbjC
朝、ライ麦パン1枚、牛乳、コーヒー
おやつ、味と油なしポップコーン
昼、ライ麦パン1枚、牛乳、コーヒー
おやつ、味と油なしポップコーン
夜、コーヒー、紅茶

743名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 15:04:03.48ID:B4+iABku
菓子パン

744名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 15:04:32.07ID:B4+iABku
ドーナツ

745名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 15:04:54.19ID:B4+iABku
オレンジジュース

746名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 19:31:02.18ID:B4+iABku
八宝菜

747名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 19:31:29.45ID:B4+iABku
春巻き

748名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 19:32:11.17ID:B4+iABku
海老玉

749名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 19:32:34.58ID:B4+iABku
ラーメン

750名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 19:32:54.53ID:B4+iABku
ビール

751名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 19:33:33.90ID:B4+iABku
胡麻団子

752名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 20:47:48.70ID:B4+iABku
スルメ

753名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 20:48:15.85ID:B4+iABku
スモークチーズ

754名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 20:48:54.83ID:B4+iABku
味海苔

755名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/12(金) 22:27:35.00ID:z0WEePST
朝 ホイコーロー 白米
昼 ミニ冷やし中華
夜 キャベツ きゅうり 鯵の南蛮漬け2枚

756名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 00:49:37.86ID:KrtsDliR
カルピスソーダ

757名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 00:49:59.68ID:KrtsDliR
アイス

758名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 00:51:03.12ID:KrtsDliR
お茶漬け

759名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 00:51:25.92ID:KrtsDliR
シャケ

760名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 00:52:19.09ID:KrtsDliR
漬物

761名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 00:52:44.31ID:KrtsDliR
麦茶

762名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 00:53:33.69ID:KrtsDliR
シュークリーム

763名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 00:54:00.44ID:KrtsDliR
蒟蒻ゼリー

764名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 00:54:34.07ID:KrtsDliR
青汁

765名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 00:55:01.71ID:KrtsDliR
レモン漬け

766 ◆XIT9T4XAVlr2 2019/04/13(土) 07:18:08.07ID:Mkf0b/Pk
149/45.4(80日目)
朝/豆腐麦ごはん、牛すじ2本、出汁巻き2つ、焼きたらこ
昼/たらこスパゲッティお皿半分
夜/カレー、麦ごはん少なめ
飲み物/ダイエットコーラ
その他/豆乳パンケーキ、ナッツ10粒、 生理1日目
>>699

767名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 07:42:15.98ID:nIQnkyqW
155/48.5/20.9%

朝 青汁
昼 プチトマト3個、えのきポン酢、肉野菜ラーメン(麺100g)
間 チョコパイ、ナッツ、カマンベール
夜 豆腐、クリームシチュー2杯
飲み物 ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水、水

運動 >筋トレ、ヨガ60分
>725

768名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 07:49:17.04ID:rHMSzMFj
プロテイン
ご飯、菜っ葉豆腐味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、卵焼き、ほうれん草、キャベツ、トマト一切れ、味付け海苔
ご飯、カップヌードル味噌、エビフライ、コロッケ、すり身揚げ二個、肉じゃが、ナッツ
エナジードリンク
味噌汁、焼き魚、きゅうりもずく酢
プロテイン

769名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 12:11:08.87ID:KrtsDliR
アイス

770名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 12:11:32.26ID:KrtsDliR
ウエハース

771名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 12:11:54.09ID:KrtsDliR
唐揚げ

772名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 12:12:16.93ID:KrtsDliR
海老フライ

773名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 12:12:50.35ID:KrtsDliR
トマト

774名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 12:13:18.71ID:KrtsDliR
レタス

775名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 12:14:40.50ID:KrtsDliR
ポテサラ

776名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 12:15:00.41ID:KrtsDliR
ご飯

777名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 12:15:22.84ID:KrtsDliR
味噌汁

778名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 12:15:42.25ID:KrtsDliR
粕漬け

779名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 12:16:13.58ID:KrtsDliR
みかんゼリー

780名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 12:16:39.97ID:KrtsDliR
クリームサンド

781名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 12:17:27.23ID:KrtsDliR
ルイボスティー

782名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 12:17:48.73ID:KrtsDliR
飲むヨーグルト

783名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 12:18:09.87ID:KrtsDliR
キウイ

784名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 12:19:03.69ID:KrtsDliR
カシューナッツ

785名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 12:19:31.88ID:KrtsDliR
メカブ

786名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 12:19:43.63ID:RThL3QrA
サービスエリアでラーメン定食
https://i.imgur.com/mfP90hb.jpg

787名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 12:19:53.61ID:KrtsDliR
きゅうり

788名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 15:15:07.26ID:Prm/Ks24
151/40.8
朝 ヨーグルト
昼 おはぎ1個半、かぼちゃコロッケ
夜 牛丼(ごはん100g)、温泉卵
間食 あんドーナツ、フルーツゼリー(予定)

飲み物 水、お茶、カフェオレ、飲むヨーグルト

789 ◆XIT9T4XAVlr2 2019/04/13(土) 21:23:19.64ID:Mkf0b/Pk
149/45.9(81日目)
朝/肉まん、餡まん半分、糸もずく
昼/カレー、麦ごはん少なめ
夜/豆腐一丁、明太子、ピリ辛きのこスープ
飲み物/ダイエットコーラ
その他/チョコドーナツ半分、低カロリーゼリー1つ 生理2日目
>>766

順調に増えてしまってるなぁ…頑張ろう。

790名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/14(日) 06:28:06.72ID:LeVexKyx
https://i.imgur.com/803LbTH.jpg
吉野家の黒カレー

791名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/14(日) 06:33:28.65ID:1GnPH/DP
ご飯、目玉焼き二個、ソーセージ二本、味付け海苔
ビール一本、チューハイ850ml、ストゼロロング三本、焼き鳥一本、唐揚げくん、カニカママヨ和え、ポップコーン、カップ油そば

792名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/14(日) 09:12:45.83ID:nmRlK8dQ
155/48.5/20.4%

朝 青汁
昼 野菜牛すじカレー、ライス
夜 カマンベール、クリームシチュー
飲み物 ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水、水
運動 筋トレ30分

土日は家族がいるからどうしても運動する時間が減る、外食も増えるし....GWが今から怖い。
>767

793名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/14(日) 12:55:41.84ID:ehV/ixsn
161/43.9
朝 バナナ、食パン2枚(オリーブオイル、
メープルバター)ブラックコーヒー
昼 メープルバタートースト、チョコ、
餃子6個
夜 黒ごま豆乳
間 アクエリアス

794名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/14(日) 17:21:03.02ID:p/koriHt
朝 ヨーグルト、ガーリックラスク1枚
昼 コロッケ、梅干しのおにぎり
夜 クリームシチュー(豚肉じゃがいも人参玉ねぎほうれん草)、ごまドレ野菜サラダ(レタス水菜きゅうりキャベツコーン玉ねぎ人参パプリカ)
間食 あんドーナツ、ココナッツサブレ2枚、プルーン2粒

飲み物 水、お茶、いろはす桃、炭酸飲料

795 ◆XIT9T4XAVlr2 2019/04/14(日) 18:50:31.08ID:kuGbs9Mx
149/45.2(82日目)
朝/豆腐麦ごはん、麻婆茄子、サラダチキン、コーン
昼/Lサイズのクリスピーピザ6切れ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ミントガム2粒 生理3日目
>>789

796名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/14(日) 20:39:49.80ID:1GnPH/DP
エナジードリンク
野菜ジュース、カップヌードル味噌、ヨーグルト、チョコ、カップ油そば、エナジードリンク
ハンバーグ、ライス
ご飯、タケノコワカメ味噌汁、とろろ、刺身少し、イカ大根、焼いた肉、レタス、トマト
炭酸ジュース半分ほど

やはり酒飲んだ当日も翌日も暴食しちゃうな…本格的にやめるべきか

797名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/15(月) 07:01:06.70ID:8xZ4kPZ0
155/48.5/20.7%

朝 青汁
昼 肉野菜炒め(鶏、玉ねぎ、人参、ピーマン、キャベツ)
夜 焼き鳥3本、ミニハンバーグ2個、豆腐
飲み物 飲み物 ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水
運動 筋トレ、ヨガ50分

生理前の過食衝動が辛いけど、何とか乗り切りたい。
>792

798名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/15(月) 12:48:38.15ID:u8hsEKZW
昨日追加
夜 杏仁プリン

朝 ところてん
昼 クリームシチュー、ミニクロワッサン2個
夜 海老フライ、玉ねぎフライ、キャベツ千切り、ネギの酢味噌和え、ごはん60g
間食 わらび餅

飲み物 水、お茶、炭酸飲料、いろはす桃、カフェオレ

799名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/16(火) 07:10:46.54ID:zIwQZMzw
155/48.8/20.9%

朝 なし
昼 トマト、春雨サラダ、卯の花、フライドチキン、ご飯一膳
間 チーズケーキ、ポテチ、青汁、昆布
夜 ほうれん草鶏和え

飲み物 ルイボスティー、炭酸水
運動 筋トレ、ヨガ40分

>797

800 ◆XIT9T4XAVlr2 2019/04/16(火) 07:48:25.70ID:iQzx4gdS
149/45.1(83日目)
朝/豆腐麦ごはん、牛すじ煮込み、焼き茄子、ネギ味噌
昼/サラダチキン、ポタージュ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ナッツ5粒
>>795

801名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/16(火) 11:54:56.55ID:p1+UT+Ku
161/44.2
朝 バナナ、食パン、ブラックコーヒー
昼 鶏のビリヤニ、ブロッコリー、
ミニトマト、ラムレーズンチーズ
夜 キャベツと新玉サラダ
間 豆乳コーヒー

802名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/16(火) 12:57:44.99ID:LWZF4jRE
ご飯、タケノコ豆腐味噌汁、ベーコンエッグ、トマト、菜の花、納豆
アーモンドジュース
ご飯、マグロたたき、イカ大根、イカフライ、こごみ、ロールケーキ、チョコ、牛乳
ご飯大盛り、白菜油揚げ味噌汁、ハムステーキ、レタスきゅうり、厚揚げ人参ナス煮物、イカ大根

803名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/16(火) 18:49:02.35ID:GU99mLpE
151/41.2
朝 ヨーグルト
昼 たらこのおにぎり、エビフライ2本
夜 とろろ蕎麦半分、冷やし中華半分、唐揚げ1個、フライドポテト
間食 メロンゼリー

飲み物 水、お茶、カフェオレ、アクエリアスマルチビタミン

804名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/16(火) 23:10:46.85ID:LWZF4jRE
ご飯、ワカメ豆腐味噌汁、炒り卵、ソーセージ、ベーコン一枚、レタス、鮭フレーク少し
ご飯、牛肉ナスピーマン甘辛炒め、こごみ、厚揚げナス煮物、韓国海苔、エナジードリンク
ナッツ
ご飯、タケノコ味噌汁、焼き鮭、ハーブチキンきゅうりレタスわかめ玉ねぎサラダ、かぼちゃ煮付け、味付け海苔
袋ラーメン、生卵、ソーセージ一本

ついつい余計な夜食。猛省

805 ◆XIT9T4XAVlr2 2019/04/17(水) 06:32:32.07ID:SVPU+moq
149/44.4(84日目)
朝/デニッシュ半分、豆腐一丁、納豆
昼/豆腐麺、ウィンナー2本、コーン入りスクランブルエッグ、スナップえんどう
夜/サラダチキン、レタス
飲み物/ダイエットコーラ、ソイラテ
その他/オレンジピールドーナツ、ポッキー5本
>>800

806名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/17(水) 06:55:57.17ID:Ie6OWiVl
155/48.7/20.8%

朝 青汁
昼 大根、豆腐、卵ご飯
間 カマンベール、ナッツ
夜 茄子と豚肉の味噌炒め、スプラウトとトマト、味噌汁(大根、油揚、ニラ)、チートス少し

飲み物 ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水
運動 筋トレ、ヨガ60分

>799

807名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/17(水) 14:51:48.36ID:gjsH39Fr
151/40.7
朝 ヨーグルト
昼 たこ焼き6個
夜 海鮮ちらし寿司、れんこんのはさみ揚げ
間食 レーズンバターサンド1枚、メロンゼリー(予定)

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ヨーグリーナ、いろはす桃とレモン、カルピス、炭酸飲料

808名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/17(水) 15:22:03.87ID:pkFFJov+
https://i.imgur.com/W2Hu2Vm.jpg
バター&#37292;油ご飯食べた。
ただのご飯食べるより痩せるらしいね

809名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/17(水) 15:49:31.11ID:h2d6k5Hg
>>808
そんなわけはない

810 ◆XIT9T4XAVlr2 2019/04/17(水) 18:46:22.66ID:SVPU+moq
149/44.6(85日目)
朝/ささみ、ひじきの煮物、温野菜(コーン、ブロッコリー、玉ねぎ)
昼/豆腐麦ごはん、鶏むね肉ハーブ焼き、筍とインゲンのあんかけ
夜/エリンギレモン焼き、茹でブロッコリー
飲み物/ダイエットコーラ、梅昆布茶
その他/カップアイスバニラ半分
>>805

811農民 ◆l4GgIhfAmY 2019/04/17(水) 19:41:19.08ID:E4FXkLc+
177cm 79.8(87)男 30日目

始めましてよろしくお願いします。

朝 ムネ肉素焼き1/3、魚肉ソーセージ、LG21砂糖ゼロ、アサヒゼロ麺

昼 バナナ1本、炭酸水、魚肉ソーセージ

夜 ムネ肉1/2、青梗菜2.もやし1の野菜炒め
炭酸水、低脂肪乳+アミノプロテイン

農作業、ウォーキング5キロ、ダンベル100、スクワット100

812名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/18(木) 07:13:33.70ID:JZCAJnem
155/48.7/21.2%

朝 青汁
昼 大根、トマト、カマンベール、茄子豚肉炒め、ご飯一膳多め
間 チョコビスケット3枚、ナッツ、カマンベール
夜 酢鶏(玉ねぎ、人参)、味噌汁(にら、油揚)、ごぼうちぎり天
飲み物 ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水

運動 筋トレ、ヨガ20分
>806

生理前の空腹とむくみで、下げ止まりが続いて辛い

813名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/18(木) 12:45:17.87ID:XYYbE1GM
151/40.9
朝 ヨーグルト
昼 おはぎ、ななチキ
夜 ペペロンチーノ、サラダ(トマト玉ねぎアボカド)
間食 キットカット抹茶、ベイクドチップス、チータラ、ブルーベリーチョコレートアイスバー(予定)

飲み物 水、お茶、いろはすレモン、ヨーグリーナ、炭酸飲料、アクエリアスマルチビタミン

814名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/18(木) 17:01:33.03ID:Lwy5AmwH
https://i.imgur.com/Z8IZy8o.jpg
すき家、うな丼おしんこセット。

これで税込930円は割高だが専門店と比べると格安!味はめちゃくちゃ濃かった、、、甘みも強い、、、砂糖入れすぎ

815農民 ◆l4GgIhfAmY 2019/04/18(木) 17:54:35.19ID:Vjl34fdr
177cm 79.8(87)男 30日目

朝、ブロッコリー1株、ムネ肉1/3、LG21
昼 魚肉ソーセージ、バナナ1.ブロッコリー1株
夜 ムネ肉1、きゅうり3本+金山寺みそ
ところてん 焼酎3杯


酒飲んでしまった

816 ◆XIT9T4XAVlr2 2019/04/18(木) 18:13:28.80ID:O731AYDe
149/44.1(86日目)
朝/コーン入り肉団子2つ、筍とわかめの筑前煮、ひじきの煮物、茹でブロッコリー
昼/ツナマヨ麦おにぎり
夜/チゲ鍋(鶏ミンチ、白菜、もやし、しめじ、ニラ)
飲み物/ダイエットコーラ、ミルクティー
その他/豆乳パンケーキ半分、
>>810

817名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/19(金) 07:11:15.69ID:MF2yAyB7
155/48.9/21.8%

朝 青汁
昼 大根、プチトマト、豆腐卵ご飯、明太子
間 チョコビスケット2枚、ナッツ、カマンベール
夜 キムチ鍋(豚肉、キャベツ、人参、ネギ、しめじ、豆腐)
飲み物 ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水

運動 筋トレ、ヨガ60分
やっと生理きた。体重は増えたけど多分むくみだと思うからこれから落とせたら嬉しい。

>812

818名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/19(金) 13:05:37.98ID:tlBwmmet
昨日追加
ハーゲンダッツクリスピーサンド

151/40.8
朝 ヨーグルト
昼 鱒寿司、コロッケ
夜 レタス炒飯(ご飯80g)、たまごワカメの中華スープ
間食 チータラ

飲み物 水、お茶、ヨーグリーナ、カルピス、カフェオレ

819名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/19(金) 13:16:46.13ID:TQkmzYZL
ネギラーメン、チャーハン、ハムエッグ
氷結、ストゼロロング、ビールロング、フォーナイン、カニカママヨ和え、冷凍手羽先、鯖味噌煮、カップネギラーメン

カップ鴨そば、エナジードリンク
冷凍チャーハン
卵かけご飯

冷凍チャーハン、焼き豆腐、牛肉少し、すり身揚げ二個
エナジードリンク、チョコ二つ
ご飯、鯖焼き魚、味噌汁

820 ◆XIT9T4XAVlr2 2019/04/19(金) 18:20:57.25ID:b7rB77Q6
149/44.3/19.8%(87日目)
朝/豆腐一丁、バナナ、ささみハーブ焼き、ウィンナー
昼/チャーシュー入りつけ麺、温玉
夜/味噌汁、きゅうりの漬物
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/うまい棒1つ、ナッツ5粒
>>816

821農民 ◆l4GgIhfAmY 2019/04/19(金) 19:12:20.99ID:sYgjhv2n
177cm 79.8(87)男 31日目

朝 ムネ肉 1/2 バナナ1 LG21

昼 ゼロ麺

夜 菜花おひたし、茹でイカ、オージービーフヒレ赤身ふた切れ

822名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/20(土) 11:32:51.48ID:nTDho0w5
>>819書き忘れ
アイス

ご飯軽め、餃子四個、ミートボール二個、レタス、焼きかまぼこ
ご飯大盛り、茄子味噌汁、トンカツ、キャベツ、トマト、タケノコ油揚げ煮物
カツ丼特盛

823名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/20(土) 14:12:04.34ID:UsPHnNUP
とろろキムチ、発芽玄米ご飯、明太子
かぼちゃサラダ、あまり甘くないジンジャーエール

寿司(半分)、キュウリ漬物、緑茶
牛肩肉、梅ソーダ

枝豆、キムチ大根サラダ、カツオたたき、寿司(半分)
ハイカカオチョコ、あまり甘くないココア

824名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/20(土) 18:26:49.00ID:w2eM+qq8
https://i.imgur.com/kT72g4Q.jpg
カツ丼作ったよ

825名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/20(土) 18:57:22.35ID:BqdDDpPp
昨日追加
プルーン2粒、みかんゼリー

朝 ヨーグルト
昼 カップヌードル味噌
夜 串揚げ(玉ねぎピーマンなす椎茸チーズ)、温泉卵
間食 マルセイバターサンド、キットカット抹茶1枚

飲み物 水、お茶、カフェオレ、カルピス、アクエリアスマルチビタミン

826 ◆XIT9T4XAVlr2 2019/04/20(土) 20:06:43.27ID:vSfZD7YE
149/44.0(88日目)
朝/バナナ、目玉焼き、ささみ、ひじきの煮物
昼/フレンチトースト半分
夜/たこ焼き2つ、オムそば少し
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/チョコマフィン1つ
>>820

827名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/21(日) 00:12:21.97ID:Zs8gFuKp
袋ラーメン、生卵、ソーセージ二本、牛コマ少し
ストゼロロング三本、ビールロング、カップ味噌ラーメン、チャーシュー、エビフライ二本

エナジードリンク二本

吐きそう

828名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/21(日) 00:12:39.95ID:Zs8gFuKp
ナッツ書き忘れ…

829名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/21(日) 08:18:08.32ID:W7r9AEWv
大根キムチサラダ、帆立ちらし寿司
デカフェカフェオレ

煎茶、切り昆布と蒟蒻の煮物、イカ唐揚げ、たくあん

雑穀弁当、番茶、ハイカカオチョコレート、梅ソーダ

830名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/21(日) 08:34:00.19ID:aSK1ayQT
155/49.1

朝 青汁
昼 プチトマト、納豆、ご飯少し、フランスパン2切
夜 ご飯一膳、生姜焼き、サラダ、味噌汁、餃子
間 ポテチ、チョコクッキー
飲み物 ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水、酎ハイ少し
運動 筋トレ、ヨガ60分

間食がやめられなくてマズい、体重も増えてきた。
>817

831名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/21(日) 13:52:22.16ID:FcQ0RABt
151/40.6
朝 ヨーグルト、ミニクロワッサン1個
昼 梅干しおにぎり、なすと玉ねぎのフライ、銀チョコバニラサンドロールふた口
夜 グラタン(ベーコン玉ねぎじゃがいもアボカド)、なすとトマトのガーリックマリネ
間食 プリン(予定)

飲み物 水、お茶、カフェオレ、ヨーグリーナ、カルピス、炭酸飲料

832 ◆XIT9T4XAVlr2 2019/04/21(日) 18:01:35.32ID:F1dSBama
149/43.7(89日目)
朝/豆腐一丁、バナナ、ささみハーブ焼き
昼/うどん半玉、明太子、鍋たくさん(白菜、豚肉、ニラ、しめじ、えのき)
夜/ささみ、ピリ辛スープ(コーン、ネギ、しめじ)
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/干し芋スティック5本、ホイップクリーム少し
>>826

833名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/22(月) 07:00:19.53ID:zn1RdCZN
大根キムチサラダ、サーモン柵刺し身、担々麺、リンゴ酢ソーダ、野菜生活、ハイカカオチョコ

牛肩ロースハーフステーキ、かき揚げ蕎麦、梅ソーダ

ハイカカオチョコ、リンゴ酢ソーダ

834名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/22(月) 08:38:44.30ID:NB9ca3XB

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